在 Apple Watch 上的「體能訓練」中更改設定
校正你的 Apple Watch
你可以校正你的 Apple Watch 來改善距離、配速和熱量的測量準確度。校正 Apple Watch 也有助於瞭解你的心適能等級和步幅，進而改善 GPS 功能受限或無法使用時的準確度。
佩戴 Apple Watch 的狀態下，前往平坦開闊、GPS 訊號良好且能見度高的戶外區域。
前往「體能訓練」App，滑動至「室外步行」或「室外跑步」，然後點一下
。
若要在開始前設定目標，請參閱：加入體能訓練目標。
以你的正常速度步行或跑步 20 分鐘。
如果沒有時間完成體能訓練，你可以透過多個室外「體能訓練」階段完成 20 分鐘。如果會以不同速度運動，你也應該針對每個步行或跑步速度校正 20 分鐘。
如需重置校正資料，請參閱 Apple 支援文章：校正 Apple Watch 以利改善「體能訓練」與「活動記錄」的準確度。
更改測量單位
若你偏好公尺多過碼或千焦耳多過卡路里，你可以更改「體能訓練」App 使用的測量單位。
前往 Apple Watch 上的「設定」App
。
點一下「體能訓練」，向下捲動，然後點一下「測量單位」。
你可以更改能量、水池長度、自行車訓練、步行和跑步的單位。
開啟或關閉「精確開始」（Apple Watch Ultra 機型）
在 Apple Watch Ultra 機型上，你可以使用「精確開始」來開始體能訓練，而不需倒數計時。
前往 Apple Watch 上的「設定」App
點一下「體能訓練」，然後開啟「精確開始」。
選取體能訓練後，向左滑動並點一下「開始」（或是若已將「動作」按鈕設為「體能訓練」，則按下「動作」按鈕）。
自動暫停跑步和自行車體能訓練
前往 Apple Watch 上的「設定」App
點一下「體能訓練」，點一下「自動暫停」，然後開啟「自動暫停」。
Apple Watch 會自動暫停和繼續你的室外跑步和自行車體能訓練；例如，你可能會停下來等過馬路或喝水。你可以同時按下側邊按鈕和數位錶冠來手動暫停你的體能訓練。
開啟或關閉「結束體能訓練確認」
完成體能訓練時，你可以取得你準備結束體能訓練的確認。
前往 Apple Watch 上的「設定」App
點一下「體能訓練」，然後開啟「結束體能訓練確認」。
開啟或關閉體能訓練提醒
Apple Watch 可針對步行、跑步、游泳和其他體能訓練感測到你正在移動，並提示你啟動「體能訓練」App。它甚至會將你已完成的運動算入進度中。若你暫停了體能訓練，Apple Watch 也會提醒你繼續或結束體能訓練，以防你休息時分心。
前往 Apple Watch 上的「設定」App
點一下「體能訓練」，然後更改「開始體能訓練提醒」、「繼續體能訓練提醒」和「結束體能訓練提醒」設定。（體能訓練提醒預設為開啟。）
你也可以打開 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「體能訓練」，然後更改體能訓練提醒設定。
避免不小心點按
如果你正在進行的運動或你穿戴的配備會導致你不小心按到 Apple Watch，你可以開啟水中鎖定，這樣體能訓練就不會中斷。
按下側邊按鈕來打開 Apple Watch 上的「控制中心」。
點一下
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如需更多資訊，請參閱 Apple 支援文章：使用 Apple Watch 取得最準確的測量值。