เริ่มเซสชั่นการสะท้อนความคิดหรือการหายใจบน Apple Watch

แอปทำสมาธิบน Apple Watch ของคุณช่วยกระตุ้นให้คุณใช้เวลาไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อทำสมาธิ ตั้งสติ และมองดูตัวเองขณะที่คุณหายใจ

เริ่มเซสชั่นการสะท้อนความคิดหรือการหายใจ

ไปที่แอปทำสมาธิ บน Apple Watch ของคุณ
ปฏิบัติตามวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:
- สะท้อนความคิด: แตะ สะท้อนความคิด อ่านชุดรูปแบบ โฟกัสความสนใจของคุณ แล้วแตะ เริ่ม
- หายใจ: แตะ หายใจ จากนั้นหายใจเข้าช้าๆ ขณะที่ภาพเคลื่อนไหวขยายใหญ่ขึ้น แล้วหายใจออกขณะที่ภาพเคลื่อนไหวหดเล็กลง

ในการสิ้นสุดเซสชั่นก่อนที่เซสชั่นจะจบ ให้ปัดไปทางขวา แล้วแตะ สิ้นสุด

แอปทำสมาธิที่แสดงความคิดที่คุณสามารถนึกถึงได้ ปุ่มเริ่มอยู่ด้านล่าง

ตั้งค่าระยะเวลาของเซสชั่น

ไปที่แอปทำสมาธิ บน Apple Watch ของคุณ
แตะ ถัดจากสะท้อนความคิดหรือหายใจ
แตะ ระยะเวลา แล้วเลือกตัวเลือก
คุณสามารถเลือกระยะเวลาระหว่าง 1 นาทีและ 5 นาทีได้

หน้าจอแอปทำสมาธิที่แสดงระยะเวลา 1 นาทีที่ด้านบนสุด ด้านล่างเป็นเคล็ดลับที่จะช่วยยกระดับเซสชั่นการสะท้อนความคิด

ปรับการตั้งค่าการทำสมาธิ

คุณสามารถเปลี่ยนความถี่ของการเตือนให้ทำสมาธิ ปิดการเตือนให้ทำสมาธิหนึ่งวัน เปลี่ยนอัตราการหายใจเข้าออกของคุณ และเลือกการตั้งค่าการสั่นได้

ไปที่แอปการตั้งค่า บน Apple Watch ของคุณ
แตะ ทำสมาธิ จากนั้นปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
- ตั้งค่าการเตือนให้ทำสมาธิ: ด้านล่างการเตือน ให้เปิดใช้หรือปิดใช้ เริ่มต้นวัน และ สิ้นสุดวัน แล้วแตะ เพิ่มการเตือน เพื่อสร้างการเตือนเพิ่มเติม
- รับหรือหยุดสรุปรายสัปดาห์: เปิดใช้หรือปิดใช้สรุปรายสัปดาห์
- ปิดการเตือนให้ทำสมาธิ: เปิดใช้ “ปิดการเตือนวันนี้”
- เปลี่ยนอัตราการหายใจเข้าออกของคุณ: แตะ อัตราการหายใจเข้าออก เพื่อเปลี่ยนจำนวนครั้งของการหายใจในหนึ่งนาที
- เลือกการตั้งค่าการสั่น: แตะ การสั่น แล้วเลือก ไม่มี เบาสุด หรือ อย่างแรง

คุณยังสามารถเปิดแอป Apple Watch บน iPhone ของคุณ แล้วแตะ Apple Watch ของฉัน จากนั้นแตะ ทำสมาธิ แล้วปรับการตั้งค่าได้อีกด้วย

ดูอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในระหว่างเซสชั่นการทำสมาธิ

ทำเซสชั่นการสะท้อนความคิดหรือการหายใจให้เสร็จ อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะแสดงในหน้าจอสรุป

ไปที่แอปทำสมาธิ บน Apple Watch ของคุณ
ทำเซสชั่นการสะท้อนความคิดหรือการหายใจให้เสร็จ
อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะแสดงในหน้าจอสรุป

คุณยังสามารถตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในภายหลังได้เช่นกัน ไปที่แอปสุขภาพบน iPhone ของคุณ แล้วแตะ แตะ หัวใจ จากนั้นแตะ อัตราการเต้นของหัวใจ แตะ แสดงข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มเติม แล้วปัดขึ้น จากนั้นแตะ หายใจ