เริ่มต้นใช้งานคุณสมบัติด้านสุขภาพบน Apple Watch
Apple Watch ของคุณสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ตามเป้าหมาย ติดตามข้อมูลสำคัญที่เกี่ยวข้องกับหัวใจของคุณ บันทึกอารมณ์และความรู้สึกของคุณ บันทึกการทานยาของคุณ ติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณ และช่วยกระตุ้นให้คุณล้างมือได้
![แอปนอนหลับที่แสดงเวลาโดยประมาณที่ใช้ในการหลับตื้นและในการหลับฝัน การหลับจริง และการหลับลึก](https://help.apple.com/assets/66EB570C5CD5ADE4100A0BB8/66EB5721582E0507800DC162/th_TH/d192d1a0f052dad7fb4a150c37f3044e.png)
ให้ความสำคัญกับการนอนหลับของคุณ
ด้วยแอปนอนหลับบน Apple Watch คุณสามารถสร้างกำหนดเวลานอนหลับ ตั้งเป้าหมายระยะเวลานอนหลับ และตรวจสอบประวัติการนอนหลับล่าสุดของคุณได้ ในการเริ่มต้นใช้งาน ให้เปิดแอปนอนหลับบน Apple Watch ของคุณ แล้วทำตามขั้นตอนบนหน้าจอ จากนั้นสวมใส่ Apple Watch เข้านอน แล้วปล่อยให้อุปกรณ์ทำส่วนที่เหลือ
![หน้าจอแจ้งเตือนอัตราการเต้นของหัวใจที่ระบุว่ามีการตรวจพบอัตราหัวใจเต้นเร็ว](https://help.apple.com/assets/66EB570C5CD5ADE4100A0BB8/66EB5721582E0507800DC162/th_TH/5e71d2d5d1e196edb499484deba3d027.png)
รับการแจ้งเตือนสุขภาพหัวใจของคุณ
คุณสามารถเปิดใช้งานการแจ้งเตือนจากแอปอัตราการเต้นของหัวใจ บน Apple Watch ของคุณเพื่อให้เตือนคุณถึงอัตราหัวใจเต้นเร็วหรือช้า รวมถึงจังหวะการเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอที่อาจเกิดจากภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว (AFib) ได้ ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะ AFib คุณสามารถเปิดใช้ประวัติภาวะ AFib เพื่อดูความถี่โดยประมาณที่หัวใจของคุณอยู่ในภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ คุณยังสามารถเปิดใช้การเตือนสำหรับการแจ้งเตือนคาร์ดิโอฟิตเนสต่ำได้อีกด้วย
![แอปทานยาที่แสดงการทานยาที่กำหนดเวลาและบันทึกไว้](https://help.apple.com/assets/66EB570C5CD5ADE4100A0BB8/66EB5721582E0507800DC162/th_TH/35a4f0cd2a7ca5c492a16a44b372b36f.png)
ควบคุมการทานยาของคุณ
แอปทานยาช่วยให้คุณติดตามการทานยา วิตามิน และอาหารเสริมของคุณ เพียงเพิ่มการทานยาของคุณลงในแอปสุขภาพบน iPhone ของคุณและบันทึกลงบน Apple Watch ของคุณ
![แอปทำสมาธิที่แสดงสถานะของสภาวะจิตใจ](https://help.apple.com/assets/66EB570C5CD5ADE4100A0BB8/66EB5721582E0507800DC162/th_TH/1a9b739416e884d0eca0a7a8ea9eb203.png)
บันทึกสภาวะจิตใจของคุณ
นอกเหนือจากการเสนอโอกาสในการจดจ่อกับลมหายใจและส่งเสริมช่วงเวลาแห่งการนึกถึงสิ่งต่างๆ แอปทำสมาธิ สามารถช่วยคุณสร้างการรู้เท่าทันอารมณ์และการปรับตัวโดยระบุความรู้สึกของคุณได้ เพียงเปิดแอปทำสมาธิ แล้วแตะ สภาวะจิตใจ จากนั้นบันทึกอารมณ์ชั่วขณะและความรู้สึกประจำวันของคุณ
![หน้าจอการติดตามรอบเดือน](https://help.apple.com/assets/66EB570C5CD5ADE4100A0BB8/66EB5721582E0507800DC162/th_TH/29889793f02634a386df0c1495d1c404.png)
ติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณ
ใช้แอปติดตามรอบเดือน เพื่อบันทึกข้อมูลประจำวันเกี่ยวกับรอบการมีประจำเดือนของคุณ Apple Watch ของคุณจะใช้ข้อมูลนั้นเพื่อทำการคาดคะเนการมีรอบเดือนและช่วงไข่สุก นอกเหนือจากข้อมูลที่คุณบันทึก การติดตามรอบเดือนสามารถใช้ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อปรับปรุงการคาดคะเนได้ ถ้าคุณสวมใส่ Apple Watch เข้านอนทุกคืน แอปสามารถใช้อุณหภูมิข้อมือ (บนรุ่นที่รองรับ) เพื่อปรับปรุงการคาดคะเนการมีประจำเดือนและให้การประเมินการตกไข่ย้อนหลังได้
ใช้การติดตามรอบเดือนบน Apple Watch
หมายเหตุ: คุณสมบัติการประเมินการตกไข่ย้อนหลังไม่ได้มีในทุกประเทศหรือภูมิภาค
ทำความเข้าใจสถานะสุขภาพของคุณในแต่ละวันให้ดียิ่งขึ้น
![หน้าจอในแอปสัญญาณชีพที่แสดงตัวชี้วัดสุขภาพตอนกลางคืน](https://help.apple.com/assets/66EB570C5CD5ADE4100A0BB8/66EB5721582E0507800DC162/th_TH/9f2431b29a71c881c74e6eeae3a764df.png)
เมื่อใช้แอปสัญญาณชีพ คุณจะสามารถดูตัวชี้วัดสุขภาพตอนกลางคืนของคุณได้อย่างรวดเร็วบนนาฬิกาของคุณ: อัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจ อุณหภูมิข้อมือ ออกซิเจนในเลือด* และระยะเวลานอนหลับ เมื่อคุณสวมใส่ Apple Watch ของคุณเข้านอน แอปสัญญาณชีพจะสร้างช่วงปกติของตัวชี้วัดสุขภาพแต่ละตัวของคุณ ถ้าตัวชี้วัดหลายตัวอยู่นอกช่วงปกติของคุณ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนพร้อมกับบริบทสำหรับปัจจัยที่อาจเกี่ยวข้อง เช่น การทานยาหรืออาการเจ็บป่วย
ติดตามสัญญาณชีพของคุณบน Apple Watch
หมายเหตุ: ความสามารถในการวัดออกซิเจนในเลือดจะไม่มีอีกต่อไปบน Apple Watch ชุดที่จำหน่ายโดย Apple ในสหรัฐอเมริกาในวันที่ 18 มกราคม 2567 หรือหลังจากนั้น ชุดเหล่านี้สามารถระบุได้จากเลขชิ้นส่วนที่ลงท้ายด้วย LW/A เรียนรู้วิธีระบุ Apple Watch ของคุณ