ติดตามการนอนหลับของคุณบน Apple Watch
สวมใส่นาฬิกาของคุณเข้านอน แล้ว Apple Watch จะสามารถประเมินเวลาที่คุณใช้ในการนอนหลับแต่ละระยะ ไม่ว่าจะเป็นการหลับฝัน การหลับจริง และการหลับลึก รวมถึงเวลาที่คุณอาจตื่นขึ้นมา เมื่อคุณตื่นนอน ให้เปิดแอปนอนหลับเพื่อดูว่าคุณนอนหลับไปมากเพียงใด รวมถึงดูแนวโน้มการนอนของคุณตลอด 14 วันที่ผ่านมา
ดูประวัติการนอนหลับล่าสุดของคุณ
ไปที่แอปนอนหลับ บน Apple Watch ของคุณเพื่อดูคะแนนการนอนของคุณ เวลาที่คุณใช้ในการนอนหลับแต่ละระยะ ระยะเวลานอนหลับของคุณที่ใกล้เคียงกับคืนก่อนหน้า และค่าเฉลี่ยการนอนหลับของคุณตลอด 14 วันที่ผ่านมา
ในการดูประวัติการนอนหลับและคะแนนการนอนหลับของคุณบน iPhone ให้ไปที่แอปสุขภาพบน iPhone แตะ เลือกหา จากนั้นแตะ นอนหลับ สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม ให้แตะ นอนหลับ หรือ คะแนนการนอนหลับ
เปลี่ยนตัวเลือกการนอนหลับ
ไปที่แอปการตั้งค่า
บน Apple Watch ของคุณ
แตะ นอนหลับ แล้วปรับการตั้งค่าเหล่านี้:
เปิดใช้เมื่อเตรียมเข้านอน: ตามค่าเริ่มต้นแล้ว โฟกัสในเวลานอนหลับจะเริ่มต้นเมื่อถึงเวลาผ่อนคลายก่อนเข้านอนที่คุณตั้งค่าไว้ในแอปนอนหลับ ถ้าคุณต้องการควบคุมโฟกัสในเวลานอนหลับด้วยตัวเองในศูนย์ควบคุม ให้ปิดใช้ตัวเลือกนี้
หน้าจอการนอนหลับ: หน้าจอ Apple Watch และหน้าจอล็อคของ iPhone จะถูกปรับให้เรียบง่ายขึ้นเพื่อลดสิ่งรบกวนต่างๆ
แสดงเวลา: แสดงวันที่และเวลาบน iPhone และ Apple Watch ของคุณระหว่างที่โฟกัสในเวลานอนหลับเปิดใช้งานอยู่
เปิดใช้หรือปิดใช้การติดตามการนอนหลับและการแจ้งเตือนการชาร์จ
เมื่อเปิดใช้การติดตามการนอนหลับ Apple Watch จะติดตามการนอนหลับของคุณและเพิ่มข้อมูลการนอนหลับไปยังแอปสุขภาพบน iPhone ของคุณ
เปิดใช้การแจ้งเตือนการชาร์จเพื่อให้ Apple Watch ของคุณเตือนให้คุณชาร์จ Apple Watch ก่อนจะถึงเวลาผ่อนคลายก่อนเข้านอนและแจ้งเตือนคุณเมื่อ Apple Watch ของคุณชาร์จเต็มแล้ว
คุณยังสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเลือกการนอนหลับเหล่านี้บน iPhone ของคุณได้อีกด้วย เปิดแอป Apple Watch บน iPhone ของคุณ แตะ Apple Watch ของฉัน จากนั้นแตะ นอนหลับ
ตรวจดูอัตราการหายใจขณะนอนหลับของคุณ
Apple Watch ของคุณสามารถช่วยติดตามอัตราการหายใจของคุณขณะที่คุณนอนหลับได้ ซึ่งจะให้ข้อมูลเชิงลึกมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมของคุณ หลังจากสวมใส่ Apple Watch ของคุณเข้านอน ให้ปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้:
ไปที่แอปสุขภาพ
บน iPhone ของคุณ
แตะ เลือกหา แล้วแตะ ระบบทางเดินหายใจ
แตะ อัตราการหายใจ แล้วแตะ แสดงข้อมูลอัตราการหายใจเพิ่มเติม
รายการนอนหลับจะแสดงช่วงอัตราการหายใจของคุณเมื่อคุณได้นอนหลับ
หมายเหตุ: Apple Watch ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ และการวัดอัตราการหายใจไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อการใช้งานในการวินิจฉัยทางการแพทย์ การรักษา หรือเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์อื่นๆ
ปิดใช้การวัดอัตราการหายใจ
ไปที่แอปการตั้งค่า
แตะ ความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัย จากนั้นแตะ สุขภาพ
แตะ อัตราการหายใจ แล้วปิดใช้ อัตราการหายใจ
คุณยังสามารถเปิดแอป Apple Watch บน iPhone ของคุณ แล้วแตะ Apple Watch ของฉัน แตะ ความเป็นส่วนตัว จากนั้นปิดใช้ อัตราการหายใจ ได้อีกด้วย