ใช้ Apple Watch เพื่อรับรู้ลมหายใจ
แอพหายใจ บน Apple Watch ของคุณช่วยกระตุ้นให้คุณใช้เวลาไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อผ่อนคลายและเพ่งสมาธิไปที่การหายใจของคุณ
![หน้าจอแอพหายใจที่แสดงระยะเวลาหนึ่งนาทีที่ด้านขวาบน และปุ่มเริ่มที่ด้านล่างสุด](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/th_TH/3175b2905aa949f2c38c157da1de0342.png)
เริ่มกำหนดลมหายใจ
เปิดแอพหายใจ
บน Apple Watch ของคุณ
แตะ เริ่ม หายใจเข้าช้าๆ ขณะที่ภาพเคลื่อนไหวขยายใหญ่ขึ้น แล้วหายใจออกขณะที่ภาพเคลื่อนไหวหดเล็กลง
ตั้งระยะเวลาการกำหนดลมหายใจ
เปิดแอพหายใจ
บน Apple Watch ของคุณ
หมุน Digital Crown เพื่อเพิ่มระยะเวลา
คุณสามารถเลือกระยะเวลาระหว่างหนึ่งนาทีและห้านาทีได้
ในการตั้งค่าระยะเวลานี้เป็นระยะเวลาเริ่มต้นของคุณ ให้เปิดแอพการตั้งค่า
บน Apple Watch ของคุณ แล้วแตะ หายใจ จากนั้นเปิดใช้ ใช้ระยะเวลาก่อนหน้านี้
ปรับการตั้งค่าการหายใจ
คุณสามารถเปลี่ยนความถี่ของการเตือนให้หายใจเข้าออก ปิดเสียงเตือนความจำการหายใจหนึ่งวัน เปลี่ยนอัตราการหายใจของคุณ และเลือกการตั้งค่าการสั่นได้
เปิดแอพการตั้งค่า บน Apple Watch ของคุณ แล้วแตะ หายใจ จากนั้นทำสิ่งต่อไปนี้:
ตั้งค่าการเตือนให้หายใจเข้าออก: แตะ เตือนให้หายใจเข้าออก
ปิดเสียงการเตือนให้หายใจเข้าออก: เปิดใช้ “ปิดเสียงทั้งวัน”
เปลี่ยนอัตราการหายใจของคุณ: แตะ อัตราการหายใจ เพื่อเปลี่ยนจำนวนครั้งของการหายใจในหนึ่งนาที
เลือกการตั้งค่าการสั่น: แตะ การสั่น แล้วเลือก ไม่มี เบาสุด หรือ อย่างแรง
คุณยังสามารถเปิดแอพ Apple Watch บน iPhone ของคุณ แล้วแตะ Apple Watch ของฉัน จากนั้นแตะ หายใจ แล้วปรับการตั้งค่าได้อีกด้วย
ดูอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในระหว่างการกำหนดลมหายใจ
เปิดแอพสุขภาพบน iPhone ของคุณ
แตะ เลือกหา จากนั้นแตะ หัวใจ แล้วแตะ อัตราการเต้นของหัวใจ
แตะ แสดงข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มเติม แล้วปัดขึ้น จากนั้นแตะ หายใจ
ใช้หน้าปัดนาฬิกาหายใจ
เพิ่มหน้าปัดนาฬิกาหายใจเพื่อรับการเข้าถึงการกำหนดลมหายใจอย่างรวดเร็ว
แตะค้างไว้ที่หน้าจอที่กำลังแสดงหน้าปัดนาฬิกาปัจจุบัน
ปัดไปทางซ้ายสุด จากนั้นแตะปุ่มใหม่ (+)
หมุน Digital Crown เพื่อเลือกหายใจ จากนั้นแตะเพื่อเพิ่ม
แตะหน้าปัดนาฬิกาเพื่อเริ่มกำหนดลมหายใจ