ใช้ Apple Watch เพื่อรับรู้ลมหายใจ
แอพหายใจ บน Apple Watch ของคุณช่วยกระตุ้นให้คุณใช้เวลาไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อผ่อนคลายและเพ่งสมาธิไปที่การหายใจของคุณ
![หน้าจอแอพหายใจที่แสดงระยะเวลาหนึ่งนาทีที่ด้านขวาบน และปุ่มเริ่มที่ด้านล่างสุด](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/th_TH/16580823fbf9943ee92499db603e8f57.png)
เริ่มเซ็สชั่นการหายใจ
เปิดแอพหายใจ
บน Apple Watch ของคุณ
แตะเริ่มต้น หายใจเข้าช้าๆ ขณะที่ภาพเคลื่อนไหวขยายใหญ่ขึ้น แล้วหายใจออกขณะที่ภาพเคลื่อนไหวหดเล็กลง
ตั้งระยะเวลาของเซ็สชั่นการหายใจ
เปิดแอพหายใจ
บน Apple Watch ของคุณ
หมุน Digital Crown เพื่อเพิ่มระยะเวลา
คุณสามารถเลือกระยะเวลาระหว่างหนึ่งนาทีและห้านาทีได้
ในการกำหนดระยะเวลานี้ให้เป็นระยะเวลาเริ่มต้น ให้เปิดแอพ Apple Watch ใน iPhone ของคุณ
แตะ Apple Watch ของฉัน แตะ แอพหายใจ จากนั้นเปิดใช้งาน ใช้ระยะเวลาก่อนหน้า
ปรับการตั้งค่าการหายใจ
คุณสามารถเปลี่ยนความถี่ของเตือนความจำการหายใจ ปิดเสียงเตือนความจำการหายใจหนึ่งวัน และเปลี่ยนอัตราการหายใจของคุณ
เปิดแอพ Apple Watch ใน iPhone ของคุณ แตะ Apple Watch ของฉัน แล้วแตะ หายใจ จากนั้นทำสิ่งต่อไปนี้
ตั้งค่าการเตือนให้หายใจเข้าออก แตะการเตือนให้หายใจเข้าออก
ปิดเสียงการเตือนให้หายใจเข้าออก เปิดใช้ "ปิดเสียงทั้งวัน"
เปลี่ยนอัตราการหายใจของคุณ แตะอัตราการหายใจเพื่อเปลี่ยนจำนวนครั้งของการหายใจในหนึ่งนาที
ดูอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในระหว่างเซ็สชั่นการหายใจ
เปิดแอพสุขภาพใน iPhone ของคุณ
แตะข้อมูลสุขภาพ จากนั้นแตะหัวใจ
ปัดบนอัตราการเต้นของหัวใจไปทางซ้ายเพื่อดูการหายใจ
ใช้หน้าปัดนาฬิกาหายใจ
เพิ่มหน้าปัดนาฬิกาหายใจเพื่อรับการเข้าถึงเซ็สชั่นการหายใจอย่างรวดเร็ว
กดลงน้ำหนักที่หน้าจอที่กำลังแสดงหน้าปัดนาฬิกา
ปัดไปทางซ้ายสุด จากนั้นแตะปุ่มสร้างใหม่ (+)
หมุน Digital Crown เพื่อเลือกหายใจ จากนั้นแตะเพื่อเพิ่ม
แตะหน้าปัดนาฬิกาเพื่อเริ่มต้นเซ็สชั่นการหายใจ