Завършване на тренировка бягане на открито на Apple Watch

Стартиране на тренировка по бягане

Отидете в приложението Workout (Тренировки) на вашия Apple Watch.
Завъртете коронката Digital Crown до Outdoor Run (Бягане на открито).
Когато сте готови да започнете, докоснете тренировката.

Определяне на ритъм за тренировка за бягане на открито

Изберете цел за темпо за тичане на открито и вашият Apple Watch ще показва дали сте пред или зад тази цел.

Отидете в приложението Workout (Тренировки) на вашия Apple Watch.
Завъртете коронката Digital Crown, за да прелистите до Outdoor Run (Бягане на открито), след това докоснете .
Докоснете Create Workout (Създай тренировка) и след това докоснете Pacer (Темпо).
Регулирайте дистанцията—5 мили, например—след това докоснете Next (Следващо).
Настройте времето-цел за пробягване на дистанцията, след това докоснете Done (Готово).
По време на тичането ви вашият Apple Watch показва средното и настоящето темпо и графика показва дали сте назад или напред от вашето избрано темпо.

Вашият Apple Watch запомня целта за всички тренировки. За да я промените, докоснете Outdoor Run (Бягане на открито), докоснете , докоснете в частта Темпо, докоснете Distance • Time (Разстояние, време), след което редактирайте разстоянието и времето.

Използвайте Race Route (Маршрут на състезание), за да се състезавате срещу вашето последно или най-добро време

Когато тичате или карате колело често по един маршрут, можете да се състезавате срещу вашето последно или най-добро време. Маршрутите се генерират автоматично и са налични за вас, след като повторите приблизително един и същи маршрут поне два или повече пъти.

Отидете в приложението Workout (Тренировки) на вашия Apple Watch.
Докоснете до тренировка Outdoor Run (Бягане на открито) или Outdoor Cycle (Колоездене на открито).
Докоснете плочката Race Route (Маршрут на състезание) и след това изберете Последен или Личен рекорд.
По време на тренировката Apple Watch показва колко напред или назад сте спрямо маршрута, по който се състезавате, и оставащото разстояние. Ако се отклоните от маршрута, на екрана се появява Proceed To Route (Продължете към маршрута), докато се върнете към оригиналния маршрут.

Налични маршрути на състезание се появяват като препоръчани, когато сте близо до началната точка на маршрут, по който преди сте тичали. Можете да прегледате всички налични маршрути, като докоснете Suggested (Препоръчано) и след това изберете Route (Маршрут).

Полезна?

Ръководство на потребителя за Apple Watch

Завършване на тренировка бягане на открито на Apple Watch

Стартиране на тренировка по бягане

Определяне на ритъм за тренировка за бягане на открито

Използвайте Race Route (Маршрут на състезание), за да се състезавате срещу вашето последно или най-добро време