Настройване на графици за сън на Apple Watch
С приложението Sleep (Сън) на Apple Watch можете да създавате графици за сън, които да ви помогнат да постигате целите си за сън. Можете да създавате множество графици за сън—например един за работните дни и един за края на седмицата.
Ако вашият Apple Watch е зареден по-малко от 30 процента, когато си лягате, ще получите подсещане да го заредите. На сутринта просто погледнете поздрава, за да видите колко заряд ви остава.
Настройване на вашия повтарящ се график за сън на Apple Watch
Когато отворите приложението Сън за първи път, можете да зададете цел за сън и първия си повтарящ се график за сън.
Отидете в приложението Sleep (Сън)
на вашия Apple Watch.
Докоснете Продължи.
За да настроите първия си повтарящ се график за сън, докоснете графика за сън, след което направете някое от следните неща:
Настройте дните за графика: Докоснете под „Активен на“, след това докоснете ден, за да го добавите или премахнете от вашия график за сън. Докоснете
, за да запазите вашите промени.
Настройване на времето за събуждане и лягане: Докоснете Събуждане или Време за лягане, завъртете коронката Digital Crown, за да зададете нов час, след това докоснете
.
Настройване на опции за алармата: Изключете или включете Аларма, след това докоснете Звуци и осезания, за да изберете звук за алармата, изберете дали винаги искате алармата да се възпроизвежда на вашия iPhone и изберете опции за отлагане.
Добавяне на друг график за сън: Докоснете
Изтриване или отмяна на график за сън: Ако не искате да настроите график за сън, докоснете Изтрий графика (в долната част на екрана).
Докоснете Напред, след това изберете да включите проследяването на жизнените показатели през нощта.
Докоснете Готово, за да завършите настройването на Сън.
Можете да добавяте, променяте или изтривате вашия график за сън по всяко време.
Можете също така да отидете в приложението Здраве на iPhone, да докоснете Разглеждане, да докоснете Сън, да докоснете Сън отново, след това да докоснете Започни (под Настройване на съня).
Промяна или изключване на следващата аларма за събуждане
След като настроите график за сън, можете да редактирате или изключите следващата си аларма за събуждане. След следващия час за събуждане, обичайната аларма се възстановява.
Отидете в приложението Sleep (Сън)
Докоснете
.
За да настроите нов час за събуждане, докоснете часа за събуждане, завъртете коронката Digital Crown, за да изберете нов час и докоснете
.
Ако не искате вашият Apple Watch да ви събужда сутрин, изключете Alarm (Аларма).
За да промените вибрацията или тона на звънене, докоснете Sounds & Haptics (Звуци и осезания), след това изберете тон на звънене.
Съвет: Ако искате алармата ви да се възпроизвежда, докато сте включили Silent Mode (Тих режим), докоснете Break Through Silent Mode (Преминаване през тих режим).
Можете също така да отворите приложението Здраве на вашия iPhone, да докоснете Преглед, да докоснете Сън, да докоснете Сън отново, след това да докоснете Редактирай под Вашият график, за да промените вашия график.
Бележка: Можете да също да изключите следващата аларма в приложението Alarms (Аларма) . Просто докоснете алармата, която се появява под
и след това докоснете Skip for Tonight (Пропусни тази нощ).
Добавяне или промяна на график за сън
След като настроите график за сън, можете да промените целта за сън, времето за събуждане и лягане, опциите за аларма и други. Можете да създавате допълнителни графици за сън—например един за работните дни и друг за края на седмицата.
Ако трябва да пропуснете вашите графици за сън—например, докато сте на почивка—можете да ги изключите или да ги изтриете напълно.
Отидете в приложението Sleep (Сън)
Докоснете
Завъртете коронката Digital Crown, за да превъртите надолу до Пълен график, след което направете някое от следните неща:
Промяна на график за сън: Докоснете график за сън, след това направете промени.
Добавяне на график за сън: Докоснете Add a Schedule For Other Days (Добавете график за други дни).
Изключване на вашия график за сън: Изключете График за сън.
Изтриване на график за сън: Докоснете график за сън, превъртете надолу, след това докоснете Изтрий график.
Промяна на целта за сън: Докоснете Sleep Goal (Цел за сън) и след това настройте времето, което искате да прекарвате в сън.
Промени времето за подготовка за сън: Докоснете Wind Down (Отмора) и след това определете времето, през което искате Приоритетът Сън да е активен преди часа за лягане.
Фокусът Сън изключва екрана на часовника и ограничава разсейванията преди вашето настроено време за лягане.
За повече информация относно Sleep (Сън) на iPhone вижте Преглед на историята на вашия сън в Здраве в Ръководството на потребителя за iPhone.