Следете съня си с Apple Watch.
С приложението Sleep (Сън) на Apple Watch можете да създавате графици за съм, които да ви помогнат да постигате целите си за сън. Носете часовника, когато сте в леглото и Apple Watch ще следи вашия сън. Когато се събудите, отворете приложението Sleep (Сън), за да научите колко сте спали и да видите развитието за последните 14 дена.
Ако вашият Apple Watch е зареден по-малко от 30 процента, когато си лягате, ще получите подсещане да го заредите. На сутринта просто погледнете поздрава, за да видите колко заряд ви остава.

Можете да създавате множество графици—например едн за работните дни и един за края на седмицата. За всеки график можете да настроите следното:
Цел за сън (колко часа сън искате да получите)
Кога искате да си легнете и кога да се събудите
Звук на алармата, която да ви събуди
Кога да се включи режимът сън, който ограничава разсейването преди да си легнете и пази съня ви, когато сте в леглото
Проследяването на съня, което използва вашето движение, за да разпознае състоянието на сън, когато Apple Watch е в режим сън и го носите в леглото
Съвет: За да излезете от спящ режим, завъртете коронката Digital Crown, за да отключите. След това плъзнете нагоре, за да отворите Контролен център и докоснете .
Настройване на Sleep (Сън) на Apple Watch
Отворете приложението Sleep (Сън)
на вашия Apple Watch.
Следвайте инструкциите от екрана.
Можете също да отворите приложението Health (Здраве) на iPhone, да докоснете Browse (преглед), да докоснете Sleep (Сън) и след това да докоснете Get Started (Начални стъпки)(под Set Up Sleep (Настройване на Сън)).
Промяна или изключване на следващата аларма за събуждане

Отворете приложението Sleep (Сън)
на вашия Apple Watch.
Докоснете текущия час за лягане.
За да настроите нов час за събуждане, докоснете часа за събуждане, завъртете коронката Digital Crown, за да изберете нов час и докоснете Set (Настройване).
Ако не искате вашият Apple Watch да ви събужда сутрин, изключете Alarm (Аларма).
Промените са в сила само за следващата аларма за събуждане, след това се възстановява обичайният график.
Забележка: Можете да също да изключите следващата аларма в приложението Alarms (Аларма) . Просто докоснете алармата, която се появява под Sleep | Wake Up (Сън | Събуждане) и след това докоснете Skip for Tonight (Пропусни тази нощ).
Промяна или добавяне на график за сън
Отворете приложението Sleep (Сън)
на вашия Apple Watch.
Докоснете Full Schedule (Пълен график) и след това направете едно от следните:
Промяна на график за сън: Докоснете текущия график.
Добавяне на график за сън: Докоснете Add Another Schedule (Добавяне на друг график).
Промяна на целта за сън: Докоснете Sleep Goal (Цел за сън) и след това настройте времето, което искате да прекарвате в сън.
Промяна на времето за отмора: Докоснете Wind Down (Отмора) и след това определете времето, през което искате режимът сън да е активен преди часа за лягане.
За да се намали разсейването преди насроченото време за лягане, режимът сън се включва по време на периода на отмора. Режимът сън изключва екрана на часовника и включва функцията Не ме безпокойте.
Направете някое от следните:
Настройте дните за графика: Докоснете графика и докоснете областта под Active On (Активен в). Изберете дни и докоснете Done (Готово).
Настройте часовете за събуждане и лягане: Докоснете Wake Up (Събуждане) или Bedtime (Лягане), завъртете коронката Digital Crown, за да изберете часа и след това докоснете Set (Настрой).
Настройване на опции за алармата: Включете или изключете Alarm (Аларма) и докоснете Sound (Звук), за да изберете звук за алармата.
Изтриване или отмяна на график за сън: Докоснете Delete Schedule (Изтрий график) (в долната част на екрана), за да изтриете съществуващ график, или докоснете Cancel (Откажи) (в горната част на екрана), за да отмените създаването на нов график.
Промяна на настройките за сън
Отворете приложението Settings (Настройки)
на вашия Apple Watch.
Докоснете Sleep (Сън), след това включете или изключете която и да е от опциите:
Sleep Mode (Режим сън): Режимът сън опростява заключения екран когато настъпи настроения от вас час Wind Down (Отмора). По подразбиране режимът сън се включва автоматично. Докоснете Sleep Mode (Режим сън) и след това изключете тази опция, за да можете ръчно да управлявате режима сън от Контролен център.
Show time (Показвай часа): Показва датата и часа на вашите iPhone и Apple Watch по време на режим сън. Докоснете Sleep Mode (Режим сън), за да го включите или изключите.
Sleep Tracking (Следене на съня): Когато тази опция е включена, вашият Apple Watch следи състоянието на съня ви и добавя данни в приложението Health (Здраве) на вашия iPhone.
Charging reminders (Напомняне за зареждане): Apple Watch може да ви напомни да го заредите преди настъпването на часа за отмора и да ви уведоми, когато часовникът е напълно зареден.
Wake to haptic taps (Събуждане с осезателни докосвания): Докоснете и задръжте долната част на екрана, плъзнете нагоре, за да отворите Контролния център, след което докоснете
, за да включите тих режим. Apple Watch ви събужда с докосвания, но без звукова аларма.
Можете да промените тези и други настройки за режим сън и на вашия iPhone. Отворете приложението Health (Здраве) на вашия iPhone, докоснете Browse (преглед) и отидете в Sleep > Options (Режим сън > Опции).
Преглед на скорошната история на съня

Отворете приложението Sleep (Сън)
на вашия Apple Watch.
Прелистете надолу, за да видите колко време сте пракарали в сън предходната нощ и какви са средните стойности з последните 14 дни.
За да видите историята на съня на iPhone, отворете приложението Health (Здраве) на iPhone, докоснете Browse (Преглед) и след това докоснете Sleep (Сън).
Повече информация за Sleep (Сън) на iPhone потърсете в Ръководството на потребителя за iPhone.