Промяна на настройките на Workout (Тренировки) на Apple Watch
Обновете вашите данни за височина и тегло
Отидете в приложението Apple Watch на вашия iPhone.
Докоснете My Watch (Моят часовник), отидете в Health > Health Details (Здраве > Здравна информация) и след това докоснете Edit (Редактиране).
Докоснете Height (Височина) или Weight, (Тегло) и настройте.
Вашият Apple Watch използва предоставената информация за тегло и височина, пол, възраст и инвалиден статус, за да изчислява колко калории изразходвате, колко далеч вървите и други параметри. Колкото повече бягате с приложението Workout (Тренировка) 
, толкова повече вашият Apple Watch научава за вашата фитнес форма и по-точно може да оцени калориите, които изразходвате по време на аеробна активност.
GPS устройството на вашия iPhone позволява на вашия Apple Watch още по-прецизно да измерва разстоянията. Например, ако носите вашия iPhone, докато използвате приложението Workout (Тренировка) по време на бягане, вашият Apple Watch използва GPS устройството на iPhone, за да калибрира крачката ви. В по-късен момент, ако не носите вашия iPhone, или ако тренирате на място, където няма GPS сигнал (например, на закрито), вашият Apple Watch използва запазената информация за крачката ви, за да измерва разстоянията.
Apple Watch може да използва вграденото GPS устройство, за да калибрира вашето движение.
Калибриране на вашия Apple Watch
Можете да калибрирате вашия Apple Watch, за да подобрите точността на вашите дистанция, темпо и измервания за калории. Калибрирането на вашия часовник може също да му помогне да научи вашето ниво на фитнес и походка, което подобрява точността, когато GPS е ограничено или недостъпно.
Докато носите вашия Apple Watch, отидете до равна местност навън, която има добро GPS покритие и ясно небе.
Отидете в приложението Workout (Тренировки), след това докоснете Outdoor Walk (Разходка навън) или Outdoor Run (Бягане навън). За да настроите цел преди да започнете, докоснете
.Ходете или бягайте с нормалното си темпо за около 20 минути.
Ако нямате времето да приключите тренировката, можете да завършите 20 минути с няколко сесии на приложението Workout (Тренировки) навън. Ако тренирате на различни скорости, трябва да калибрирате за 20 минути на всяка от тези скорости, с които ходите или бягате.
За да нулирате вашите данни за калибриране, вижте Калибриране на вашия Apple Watch за подобрена точност на Workout (Тренировки) и Activity (Активност).
Промяна на мерните единици
Ако предпочитате метри пред ярдове или килоджаули пред калории, можете да смените мерните единици, които приложението Workout (Тренировка) използва.
Отворете приложението Settings (Настройки)
на вашия Apple Watch.Докоснете Workout (Тренировка), прелистете надолу и докоснете Units of Measure (Мерни единици).
Можете да смените мерните единици за енергия, за дължина на басейна, за тренировки по колоездене, ходене и бягане.
Автоматична пауза за тренировки по бягане и колоездене
Отворете приложението Settings (Настройки)
на вашия Apple Watch.Докоснете Workout (Тренировка), докоснете Auto-Pause (Автоматична пауза) и след това включете Auto-Pause (Автоматична пауза).
Вашият Apple Watch автоматично спира и възобновява тренировките по бягане и колоездене на открито—например, ако спрете, за да пресечете улицата или да пийнете глътка вода. Можете ръчно да спрете на пауза вашите тренировки, като натиснете заедно страничния бутон и коронката Digital Crown.
Включване и изключване на потвърждения за край на тренировки
След като приключите с тренировката, можете да получавате потвърждение дали сте готови за край на тренировката.
Отворете приложението Settings (Настройки)
на вашия Apple Watch.Докоснете Workout (Тренировка), след това включете End Workout Confirmation (Потвърждение за край на тренировка).
Включване и изключване на напомнянията за тренировки
За ходене, тичане, плуване и други тренировки Apple Watch усеща кога се движите и ви подсеща да стартирате приложението Workout (Тренировка). Дори ви дава кредит за вече изпълнено движение. Също така ще ви напомни да продължите, ако сте спряли вашата тренировка на пауза, или да приключите тренировката, ако се разсеете, докато разпускате. Следвайте тези стъпки, за да включите или изключите напомнянията за тренировка.
Отворете приложението Settings (Настройки)
на вашия Apple Watch.Докоснете Workout (Тренировка), след това променете настройките на известията за Start Workout (Започване на тренировка), Resume Workout (Продължаване на тренировка) и End Workout (Приключване на тренировка). (По подразбиране напомнянията за тренировки са включени.)
Също така, можете да отворите приложението Apple Watch на вашия iPhone, да докоснете My Watch (Моят часовник), да докоснете Workout (Тренировка) и след това да промените настройките за напомняния за тренировки.
Предотвратяване на случайни докосвания
Ако движенията, които извършвате или екипировката, която носите може да причини случайни докосвания на вашия Apple Watch, включете режим кино, за да не се прекъсва вашата тренировка.
Пестене на енергия по време на тренировка
Можете да удължите живота на батерията по време на тренировки с Apple Watch.
Отворете приложението Settings (Настройки)
на вашия Apple Watch.Отидете в Workout (Тренировка), след това включете Low Power Mode (Режим Пестене на енергия).
По време на тренировки, режимът Low Power (Пестене на енергия) изключва Always On Display (Постоянно включен екран), фонови измервания за сърдечен ритъм и кислород в кръвта и известия за сърдечен ритъм. Други известия може да бъдат забавени, спешните предупреждения може да не пристигнат и някои Wi-Fi и мобилни връзки са ограничени.
Съвет: За да удължите още повече живота на батерията по време на тренировки за ходене, бягане и преход на открито на Apple Watch, включете Low Power Mode (Режим Пестене на енергия), след това включете Fewer GPS and Heart Rate Readings (По-малко измервания на сърдечен ритъм и GPS). Това намалява честотата на измерванията на сърдечния ритъм и GPS и изключва предупреждения, дължини и сегменти. (Режимът Low Power (Пестене на енергия) не е наличен на Apple Watch Series 6 или Apple Watch Series 7.)
Повече информация потърсете в статията на Apple Support Get the most accurate measurements using your Apple Watch (Получаване на най-прецизните измервания при използване на вашия Apple Watch).