Създаване на персонализирана тренировка на Apple Watch
Можете да създадете персонализирана тренировка на вашия Apple Watch, за да поддържате вашите фитнес цели. Персонализираните тренировки включват периоди за загрявка и отпускане и повтарящи се интервали за работа и възстановяване. Можете също да добавяте цели за време, калории и дистанция, да определяте темпо за тренировки на открито и други.
Създаване на персонализирана тренировка
Можете да адаптирате вашите тренировки да включват период за загрявка, повтарящи се интервали за работа и възстановяване и време за охлаждане.
Отидете в приложението Workout (Тренировки)
на вашия Apple Watch.Завъртете коронката Digital Crown до желания тип тренировка.
Докоснете
, докоснете Custom (Персонализирани) и след това докоснете 
.Направете някое от следните:
Добавяне на период за загрявка: Докоснете Warmup (Загрявка), след което докоснете Time (Време), Distance (Дистанция) или Open (Отвори). Можете също да добавите предупреждение за сърдечен ритъм към периода за загрявка.
Добавяне на интервали за работа и възстановяване: Докоснете Add (Добави), докоснете Work (Работа) или Recovery (Възстановяване), след което докоснете Time (Време), Distance (Дистанция) или Open (Отвори).
Можете да добавяте различни интервали за работа и възстановяване:
Добавяне на период за охлаждане: Докоснете Cooldown (Разпускане), след което докоснете Time (Време), Distance (Разстояние) или Open (Отвори). Когато изберете Open (Отвори), можете също така да добавите предупреждение за сърдечния ритъм.
Заглавие за тренировка: Докоснете New Custom Workout (Нова персонализирана тренировка) под Custom Title (Персонализирано заглавие) и след това въведете име.
Забележка: Ако правите стационарна тренировка—Elliptical (Тренажор) или Pilates (Пилатес) например, няма опция Distance (Разстояние)
Докоснете Create Workout (Създай тренировка).
Забележка: Бутонът Create Workout (Създай тренировка) е активен само ако сте добавили интервал за работа или възстановяване.
За да премахнете периоди за загрявка или охлаждане, докоснете 
до тренировката, докоснете Custom (Персонализирана), докоснете 
в частта за персонализирана тренировка, докоснете Warmup (Загрявка) или Cooldown (Разпускане), докоснете Goal Type (Вид цел), след което докоснете Skip (Пропусни). За да премахнете интервал за работа или възстановяване, плъзнете наляво и след това докоснете 
.
Налични са персонализирани тренировки във всички видове тренировки, освен Multisport (Мултиспорт) и Open Water Swim (Плуване на открито).
Добавяне на цел за тренировка
Можете да настройвате цели за време, дистанция и калории за всеки вид тренировка.
Отидете в приложението Workout (Тренировки)
на вашия Apple Watch.Завъртете коронката Digital Crown до желания тип тренировка.
Докоснете
, докоснете Custom (Персонализирани) и след това докоснете .Докоснете цел като Calories (Калории), Distance (Разстояние) или Time (Време); изберете стойност; след това докоснете Done (Готово).
Докоснете целта, за да започнете тренировката.
За да редактирате цели за някоя тренировка, прелистете до тренировката, докоснете , докоснете Goals (Цели), докоснете до целта, докоснете целта, направете вашата промяна и след това докоснете Done (Готово).
За да изтриете някоя цел, плъзнете наляво върху целта и след това докоснете .
Използване на изгледа за тренировки Up Next (Следващи)
По време на персонализирана тренировка можете да използвате изгледа за тренировки Up Next (Следващи), за да виждате какво ви остава от текущия интервал и какво предстои.
Отидете в приложението Workout (Тренировки)
на вашия Apple Watch.Завъртете коронката Digital Crown по време на тренировка , за да видите изгледа за тренировки Up Next (Следващи)
Добавяне на предупреждения към тренировка
Можете да получавате разнообразни предупреждения по време на тренировка. Например, за тренировка Outdoor Run (Бягане на открито) може да сте предупреждавани, ако сърдечният ви ритъм е между 133 – 141 удара в минута.
Отидете в приложението Workout (Тренировки)
на вашия Apple Watch.Завъртете коронката Digital Crown до желания тип тренировка.
Докоснете
, докоснете предупреждение, което искате да получавате, след това конфигурирайте предупреждението.
Добавените от вас предупреждения са използвани, когато и да и правите тази тренировка.