Тренирайте с Apple Watch
Приложението Workout (Тренировка) 
на вашия Apple Watch ви предоставя инструменти, за да управлявате вашите собствени тренировки. Можете да поставяте конкретни цели като време, дистанция или калории. Вашият Apple Watch следи развитието ви, насърчава ви по пътя и обобщава резултатите ви. Можете да използвате приложението Fitness (Фитнес) на вашия iPhone, за да преглеждате пълната история на вашите тренировки.
watchOS 9 предлага няколко нови подобрения за Workout (Тренировка). Те включват следното:
Heart Rate Zones (Зони на сърдечен ритъм) Следене на интензитета на тренировка чрез преглеждане на Heart Rate Zones (Зони на сърдечен ритъм) на вашия Apple Watch. Heart Rate Zones (Зони на сърдечен ритъм) са автоматично изчислени и персонализирани чрез вашите здравни данни или можете ръчно да ги създавате.
Нови изгледи за тренировка: Вижте важни метрични данни за различни начини на трениране. Завъртете коронката Digital Crown за нови изгледи на показатели като кръгове на активност, Heart Rate Zones (Зони на сърдечен ритъм), Running Power (Сила на тичане), Elevation (Надморска височина), Splits (Дължини) и сегменти.
Нови показатели за тичане: (Apple Watch SE и Apple Watch Series 6 и следващи) Показатели за тичане, включително Stride Length (Дължина на крачка), Ground Contact Time (Време на допир със земята) и Vertical Oscillation (Вертикални трептения), могат да бъдат добавени към Workout Views (Изгледи за тренировки).
Персонализирани тренировки: Приспособете интервалите за работа и възстановяване да съответстват на вашия стил на трениране. Получавайте предупреждения за темпо, сърдечен ритъм и сила.
Тренировка Multisport (Мултиспорт): За триатлони, или други дейности с последователност от плуване, колоездене и тичане, тренировката Multisport (Мултиспорт) използва автоматично засичане, за да превключва лесно между тренировки. Детайлите от различните тренировки се записват автоматично, заедно с времената на преминаване от едната към следващата.
Сила при тичане: (Apple Watch SE и Apple Watch Series 6 и следващи) Apple Watch изчислява силата, вложена в тичането, показва колко сила изразходвате (във ватове) и ви помага да поддържате добро ниво.
Race Route (Маршрут на състезание) (watchOS 9.2): Ако често тичате или бягате по един и същи маршрут, можете да се състезавате срещу вашия последен или най-добър резултат при Бягане на открито или Колоездене на открито.
Автоматично разпознаване на пътека (watchOS 9.2): Когато сте на пътека и започнете тренировка Бягане на открито, ще бъдете питани да започнете тренировка по пътека, в която вие избирате лентата за тичане и има опции да получавате предупреждения за обиколки, които показват разстояние, време и ритъм, докато завършвате всяка обиколка.
Подобрения за плуване: Разпознаването на дъска за плуване е добавено като нов стил за тренировки Pool Swim (Плуване в басейн). Също така плувците могат да следя ефикасността си с SWOLF резултат – бройка захождания, комбинирани с времето, в секунди, за което се преплува една дължина на басейна.
Вижте Калибриране на вашия Apple Watch за по-добра прецизност на Workout (Тренировка) и Activity (Активност) за информация как да калибрирате вашия Apple Watch.
Изтеглете това ръководство: Apple Books