在 iPhone 上設定你自己的「螢幕使用時間」

使用「螢幕使用時間」，你可以取得裝置使用時間的相關資訊，包括你使用的 App 和網站以及使用時間。你可以使用「使用時限」來在娛樂、遊戲和社群媒體 App 之間平衡時間。你也可以設定排程來管理這些 App 可用時間，以及設定內容限制來管理可取用的內容。

注意： 若要使用所有最新的「螢幕使用時間」功能，你需要在所有 Apple 裝置上安裝 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或以上版本。若你要在「家人共享」群組中設定這些功能，所有裝置都必須升級到 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或以上版本。瞭解如何更新你的 Apple 裝置。

	如需為你的小孩設定「螢幕使用時間」或分級保護控制功能，請參閱：適合兒童與家庭的 Apple 裝置。

「設定」中的「螢幕使用時間」影像，其中有設定「螢幕使用時間排程」、「使用時限」等選項。

開啟螢幕使用時間

前往 iPhone 上的「設定」App 。
點一下「螢幕使用時間」，然後執行下列其中一項操作：
- 點一下「螢幕使用時間排程」，然後點一下「開啟 App 與網站活動」。
- 點一下「使用時限」，然後點一下「開啟 App 與網站活動」。
- 點一下「管理螢幕使用時間」，然後點一下「開啟 App 與網站活動」。
注意： 你可以將「螢幕使用時間」小工具加入至你的主畫面來快速檢查裝置的使用情況。

在不同裝置上使用「螢幕使用時間」

你可以在登入相同「Apple 帳號」的 iPhone、iPad 和 Mac 上同步「螢幕使用時間」設定與報告。這表示你的螢幕使用時間排程、使用時限和使用資料會在你的裝置之間共享。你也可查看跨裝置的綜合「螢幕使用時間」活動。

前往 iPhone 上的「設定」App 。
點一下「螢幕使用時間」，點一下「管理螢幕使用時間」，然後開啟「在裝置之間共享」。

「在所有裝置上共享」開啟時，你設定的任何「螢幕使用時間」限制或排程都會套用到你的所有 iPhone、iPad 和 Mac 上。若你關閉「在所有裝置上共享」，每個裝置都有自己的「螢幕使用時間」設定。

注意： 若要使用「在裝置之間共享」，你需要在所有 Apple 裝置上安裝 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或以上版本。若你要在「家人共享」群組中設定這些功能，所有裝置都必須升級到 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或以上版本。瞭解如何更新你的 Apple 裝置。

檢視「螢幕使用時間」摘要

開啟「螢幕使用時間」後，你可以取得每週報告，其中包含你使用裝置的時間概覽、最常使用的 App、拿起 iPhone 和其他裝置的頻率等。

前往 iPhone 上的「設定」App 。
點一下「螢幕使用時間」，然後點一下「每日平均」。
點一下「週」來顯示每週使用情況的摘要，或點一下「天」來顯示每天使用情況的摘要。
你也可以向下捲動來檢視「拿起頻率」和「通知」的報告，以查看你拿起裝置的次數和收到通知的數量。你可以向左和向右滑動摘要來檢視你的記錄。

關閉螢幕使用時間

前往 iPhone 上的「設定」App 。
點一下「螢幕使用時間」，然後執行下列其中一項操作：
- 關閉螢幕使用時間：點一下「管理螢幕使用時間」，然後點一下「關閉 App 與網站活動」。
- 關閉「螢幕使用時間」排程：點一下「螢幕使用時間排程」，然後關閉「排程」。
- 關閉 App 的使用時限：點一下「使用時限」，點一下「管理類別」，選擇類別，然後選取「刪除（你的類別名稱）類別」。

你也可以在螢幕上顯示「螢幕使用時間每週報告」通知時點一下它，即可檢視摘要。（如果該通知消失了，你可到「通知中心」中尋找。）

也請參閱：在 iPhone 上建立、更改或移除「螢幕使用時間」密碼在 iPhone 上設定家人共享適合兒童與家庭的 Apple 裝置

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在不同裝置上使用「螢幕使用時間」

檢視「螢幕使用時間」摘要

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