在 iPhone 上的「螢幕使用時間」中設定「螢幕使用時間」排程和「使用時限」

使用「螢幕使用時間」，你可以使用「使用時限」設定每日使用 App 的時長，以及使用「排程」設定每日可使用的時間。例如，你可以製作用於平日和週末的排程，並設定工作、晚餐和晚上等活動的時間區間。你也可以為娛樂、遊戲或社群媒體等不同類別建立「使用時限」，並選擇在你的行程中要讓其生效的時間。

注意： 若要使用「螢幕使用時間」的排程和「使用時限」，你所有的 Apple 裝置都需要安裝 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或以上版本。若你要在「家人共享」群組中設定這些功能，所有裝置都必須升級到 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或以上版本。瞭解如何更新你的 Apple 裝置。

	若你要為小孩設定「螢幕使用時間排程」、「使用時限」或其他分級保護控制功能，請參閱：適合兒童與家庭的 Apple 裝置。

為裝置使用時間設定「螢幕使用時間」排程

你可以為 iPhone 建立自訂排程，以管理你在一天不同時間可以取用的 App。排程中的每個時間區段會顯示可使用的「使用時限」類別圖像，因此你可以快速看到當天該時段可以使用的 App 類型。

前往 iPhone 上的「設定」App 。
點一下「螢幕使用時間」，點一下「螢幕使用時間排程」，然後開啟「排程」。
點一下「加入排程」，點一下你要建立排程的日子，然後點一下。
點一下「時間區段」，然後執行下列任一項操作：
- 建立新名稱：點一下目前的名稱，然後輸入新名稱。
- 更改開始或停止時間：點一下時間，然後選取一個新值。
- 選取「使用時限」類別：點一下類別。若你看不到任何類別，你可以建立一些。請參閱：設定你可以使用 App 和網站的時間。
- 檢視永遠允許的 App 和聯絡人：點一下「永遠允許」。
- 刪除時間區段：點一下「刪除此時間區段」。

設定你可以使用 App 和網站的時間

使用「使用時限」，你可以更輕鬆地管理你在各類別 App（包括娛樂、遊戲和社群媒體）上花費的時間。你可以在每個類別中使用 App，直到達到類別的時限或每日總數為止。如果 App 宣告有相關聯的網站，「使用時限」將適用於 App 和網站。

「螢幕使用時間」設定中的「使用時限」畫面，顯示「遊戲」、「娛樂」和「生產力」等類別的允許使用時限。

前往 iPhone 上的「設定」App 。
點一下「螢幕使用時間」，然後點一下「使用時限」。
執行下列任一項操作：
- 在你的行程中於特定時間使用「使用時限」：開啟「與螢幕使用時間排程相符」。
- 檢視你為不同時間區段設定的「使用時限」：若你已在「螢幕使用時間」排程中加入「使用時限」到時段，你可以點一下「時間區段」的名稱來檢視。
- 增加或減少你可在裝置上花費的時間：向左或向右拖移滑桿，或點一下或。
- 增加或減少你在 App 類別中可花費的時間：在「使用時限」下方，點一下類別，然後向左或向右拖移滑桿，或點一下或。
- 建立新的「使用時限」類別：點一下「管理類別」，點一下，然後選取類別。若你有「螢幕使用時間」排程，你可以將類別加入到時段。
- 檢視你每日平均使用某一類別的次數：點一下「管理類別」，然後點一下類別。
- 檢視你每日平均使用某一類別 App 的次數：點一下「管理類別」，點一下類別，然後點一下 App。