ตั้งค่ากำหนดเวลานอนหลับบน Apple Watch
ด้วยแอปนอนหลับบน Apple Watch คุณสามารถสร้างการกำหนดเวลานอนหลับเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ตามเป้าหมายของคุณ คุณยังสามารถสร้างการกำหนดเวลานอนหลับหลายรายการได้ ตัวอย่างเช่น รายการหนึ่งสำหรับวันธรรมดา อีกรายการหนึ่งสำหรับสุดสัปดาห์
ถ้า Apple Watch ของคุณชาร์จไว้น้อยกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ก่อนเข้านอน คุณจะได้รับการเตือนให้ชาร์จ ในตอนเช้า เพียงมองที่การทักทายก็จะเห็นว่ามีประจุไฟเหลืออยู่เท่าใด
ตั้งค่ากำหนดเวลานอนหลับเป็นครั้งแรกที่เกิดขึ้นซ้ำบน Apple Watch
เมื่อคุณเปิดแอปนอนหลับเป็นครั้งแรก คุณสามารถตั้งค่าเป้าหมายการนอนหลับและกำหนดเวลานอนหลับเป็นครั้งแรกที่เกิดขึ้นซ้ำของคุณได้
ไปที่แอปนอนหลับ
บน Apple Watch ของคุณ
แตะ ดำเนินการต่อ
ในการตั้งค่ากำหนดเวลานอนหลับเป็นครั้งแรกที่เกิดขึ้นซ้ำของคุณ ให้แตะกำหนดเวลานอนหลับ จากนั้นปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
ตั้งวันสำหรับกำหนดเวลาของคุณ: แตะด้านล่าง “ใช้งานใน” จากนั้นแตะวันเพื่อเพิ่มหรือเอาวันออกจากกำหนดเวลานอนหลับของคุณ แตะ
เพื่อบันทึกการเปลี่ยนแปลงของคุณ
ตั้งค่าเวลาตื่นนอนและเวลาเข้านอนของคุณ: แตะ ตื่นนอน หรือ เวลาเข้านอน แล้วหมุน Digital Crown เพื่อตั้งเวลาใหม่ จากนั้นแตะ
ตั้งค่าตัวเลือกการตั้งปลุก: ปิดใช้หรือเปิดใช้ การตั้งปลุก แล้วแตะ เสียงและการสั่น เพื่อเลือกเสียงปลุก เลือกว่าคุณต้องการให้การตั้งปลุกส่งเสียงบน iPhone ของคุณเสมอหรือไม่ และเลือกตัวเลือกการเลื่อนปลุก
เพิ่มกำหนดเวลานอนหลับอื่น: แตะ
เอากำหนดเวลานอนหลับออกหรือยกเลิก: ถ้าคุณไม่ต้องการตั้งค่ากำหนดเวลานอนหลับ ให้แตะ ลบกำหนดเวลา (ที่ด้านล่างสุดของหน้าจอ)
แตะ ถัดไป จากนั้นเลือกที่จะเปิดใช้สัญญาณชีพตอนกลางคืน
แตะ เสร็จสิ้น เพื่อตั้งค่าการนอนหลับต่อให้เสร็จ
คุณสามารถเพิ่ม เปลี่ยน หรือลบกำหนดเวลานอนหลับของคุณได้ตลอดเวลา
คุณยังสามารถไปที่แอปสุขภาพบน iPhone แล้วแตะ เลือกหา แตะ นอนหลับ แตะ นอนหลับ อีกครั้ง จากนั้นแตะ เริ่มต้นใช้งาน (ด้านล่างตั้งค่าการนอนหลับ) ได้อีกด้วย
เปลี่ยนหรือปิดใช้นาฬิกาปลุกครั้งถัดไปของคุณ
หลังจากตั้งค่ากำหนดเวลานอนหลับแล้ว คุณสามารถแก้ไขหรือปิดใช้นาฬิกาปลุกครั้งถัดไปของคุณได้ หลังจากเวลาตื่นนอนครั้งถัดไป ระบบจะกลับสู่การตั้งปลุกปกติ
ไปที่แอปนอนหลับ
แตะ
ในการตั้งเวลาตื่นนอนใหม่ ให้แตะเวลาตื่นนอน แล้วหมุน Digital Crown เพื่อตั้งเวลาใหม่ จากนั้นแตะ
ถ้าคุณไม่ต้องการให้ Apple Watch ปลุกคุณในตอนเช้า ให้ปิดใช้ การตั้งปลุก
ในการเปลี่ยนการสั่นและเสียงเรียกเข้า ให้แตะ เสียงและการสั่น จากนั้นเลือกเสียงเรียกเข้า
เคล็ดลับ: ถ้าคุณต้องการให้การตั้งปลุกของคุณส่งเสียงดังในระหว่างที่คุณเปิดใช้โหมดปิดเสียง ให้แตะ ส่งเสียงดังในโหมดปิดเสียง
คุณยังสามารถเปิดแอปสุขภาพบน iPhone ของคุณ แล้วแตะ เลือกหา แตะ นอนหลับ แตะ นอนหลับ อีกครั้ง จากนั้นแตะ แก้ไข ด้านล่างกำหนดเวลาของคุณเพื่อเปลี่ยนกำหนดเวลาของคุณได้อีกด้วย
หมายเหตุ: คุณยังสามารถปิดใช้นาฬิกาปลุกครั้งถัดไปได้ในแอปนาฬิกาปลุก เพียงแตะการตั้งปลุกที่แสดงอยู่ด้านล่าง
จากนั้นแตะ ข้ามคืนนี้
เพิ่มหรือเปลี่ยนกำหนดเวลานอนหลับ
หลังจากที่คุณตั้งค่ากำหนดเวลานอนหลับแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนเป้าหมายการนอนหลับ เวลาตื่นนอนและเวลาเข้านอน ตัวเลือกการตั้งปลุก และอื่นๆ ได้ คุณยังสามารถสร้างกำหนดเวลานอนหลับเพิ่มเติมได้ ตัวอย่างเช่น รายการหนึ่งสำหรับวันธรรมดา อีกรายการหนึ่งสำหรับสุดสัปดาห์
ถ้าคุณต้องการข้ามกำหนดเวลานอนหลับของคุณ ตัวอย่างเช่น ในระหว่างที่คุณอยู่ในช่วงวันหยุดพักผ่อน คุณสามารถปิดใช้หรือลบออกทั้งหมดก็ได้
ไปที่แอปนอนหลับ
แตะ
หมุน Digital Crown เพื่อเลื่อนลงไปที่ ตารางเวลาแบบสมบูรณ์ จากนั้นปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
เปลี่ยนกำหนดเวลานอนหลับ: แตะกำหนดเวลานอนหลับ จากนั้นทำการเปลี่ยนแปลง
เพิ่มกำหนดเวลานอนหลับ: แตะ เพิ่มกำหนดเวลาสำหรับวันอื่น
ปิดใช้กำหนดเวลานอนหลับของคุณ: ปิดใช้กำหนดเวลานอนหลับ
ลบกำหนดเวลานอนหลับ: แตะกำหนดเวลานอนหลับ แล้วเลื่อนลง จากนั้นแตะ ลบกำหนดเวลา
เปลี่ยนเป้าหมายการนอนหลับของคุณ: แตะ เป้าหมายการนอนหลับ แล้วตั้งระยะเวลาที่คุณต้องการนอนหลับ
เปลี่ยนเวลาเตรียมเข้านอน: แตะ ผ่อนคลายก่อนเข้านอน แล้วตั้งระยะเวลาที่คุณต้องการให้โฟกัสในเวลานอนหลับเปิดใช้งานก่อนเวลาเข้านอน
โฟกัสในเวลานอนหลับจะปิดหน้าจอนาฬิกาและจำกัดสิ่งรบกวนต่างๆ ก่อนถึงช่วงกำหนดเวลาเข้านอนของคุณ
โปรดดูที่ดูประวัติการนอนหลับของคุณในแอปสุขภาพ ในคู่มือผู้ใช้ iPhone สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับบน iPhone