iPhone တွင် Apple Fitness+ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းများကိုရှာဖွေခြင်း
Fitness အက်ပ် ရှိ Apple Fitness+ သည် သင်နှင့်ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုကို ကူညီရှာဖွေပေးနိုင်ပါသည်။ သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းများကို ရှာဖွေခြင်း၊ အပိုင်းများစွာပါသော အစီအစဉ်တစ်ခုကိုစခြင်း၊ သီးခြားအမျိုးအစားတစ်ခု၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အမျိုးအစားခွဲခြင်းနှင့် စစ်ထုတ်ခြင်း၊ သင်နှစ်သက်ရာလှုပ်ရှားမှုများကို စီခြင်း၊ လေ့ကျင့်ရေးအကြံပြုချက်များ ရယူခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏ လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် အခြေခံသော အကြံပြုထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်ခြင်းများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ Mindful Cooldown လေ့ကျင့်ခန်းများသည် 5 မိနစ်မှ စတင်မည်ဖြစ်ပြီး အခြား လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများသည် 45 မိနစ်အထိ ဖြစ်ကာ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကို အပတ်စဉ် ထည့်သွင်းသွားမည်ဖြစ်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းများသည် 5 မိနစ်၊ 10 မိနစ် သို့မဟုတ် မိနစ် 20 ကြာမြင့်နိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းများကိုရှာဖွေခြင်း
Apple Fitness+ သည် Fitness အက်ပ် တွင် သင်ပုံမှန်လုပ်လေ့ရှိသောအရာများအပြင် Health အက်ပ်နှင့် တွဲဆက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် သင်အကြိုက်ဆုံးအက်ပ်များကို အခြေခံသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းများကို အကြံပြုမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ လုပ်ဆောင်မှုများကို ကူညီလုပ်ဆောင်ပေးရန် လေ့ကျင့်ရေးဆရာအသစ်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းများအတွက် အကြံပြုချက်များကိုပင် ရရှိနိုင်ပါသည်။

သင့် iPhone ရှိ Fitness အက်ပ်
ကိုဖွင့်ပါ၊ ထို့နောက် Fitness+ ကိုနှိပ်ပါ။
အောက်ပါတို့မှ နှစ်သက်ရာကိုလုပ်ဆောင်ပါ၊
လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားဖြင့် ရှာဖွေခြင်း၊ ဖန်သားပြင်ထိပ်တွင် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများကို ရှာဖွေရန် ဘယ်ဘက် သို့မဟုတ် ညာဘက်သို့ ရွှေ့ပါ။
အသံ လေ့ကျင့်ခန်းများ ရှာဖွေခြင်း၊ Time to Walk သို့မဟုတ် Time to Run သို့ ရွှေ့ဆင်း၍ Show All ကိုနှိပ်ပါ၊ ထို့နောက် အသံလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို ဖွင့်ရန် နှိပ်ပါ။
အထူးပြုလုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေခြင်း၊ New Workouts၊ New Meditations၊ Popular သို့မဟုတ် Simple နှင့် Quick ကဲ့သို့ အမျိုးအစားတစ်ခုထံရောက်သည်အထိ အောက်သို့ရွှေ့ပါ။
လေ့ကျင့်ရေးဆရာဖြင့် ရှာဖွေခြင်း၊ Fitness+ Trainers သို့ ရွှေ့ပါ၊ ထို့နောက် Show All ကိုနှိပ်ပါ။
သင်လုပ်သောအရာများအကြောင်း ပိုမိုကြည့်ရန်၊ သင်အတူ မကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လေ့ရှိသော လေ့ကျင့်ရေးဆရာများနှင့်အတူ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေခြင်းနှင့် Health အက်ပ်နှင့် တွဲဆက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အခြားကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များတွင် သင်ပုံမှန်လုပ်လေ့ရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများကို ရှာဖွေခြင်းများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
iPhone ရှိ Health တွင် သင်၏အချက်အလက်ကို ကြည့်ခြင်း ကိုကြည့်ပါ။
အသစ်တစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်ရန်၊ သင် ယခင်ကလုပ်ခဲ့ပြီးသည်နှင့် ဆင်တူသော်လည်း မတူညီသော လေ့ကျင့်ရေးဆရာနှင့် သင်၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ဟန်ချက်ညီစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးစားများပါသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့လာနိုင်ပါသည်။
My Library ကိုကြည့်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းအသေးစိတ် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအကျဉ်းချုပ်ဖန်သားပြင်မှ သင်သိမ်းဆည်းထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ တရားထိုင်ခြင်းများ၊ Stacks နှင့် စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်များကို ကြည့်ရန် My Library သို့ ရွှေ့ဆင်းပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို စာရင်းလုပ်ထားရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုကို တည်ဆောက်ရန် သို့မဟုတ် အော့ဖ်လိုင်းဖြစ်နေချိန်တွင် ဖွင့်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သိမ်းထားရန် My Library ကိုသုံးနိုင်ပါသည်။
သင် ရှာဖွေနေစဉ် သင် ယခင်ကလုပ်ခဲ့ဖူးသော လှုပ်ရှားမှုများ၏ ဓာတ်ပုံပုံသေးပေါ်တွင် အမှန်ခြစ် ပေါ်နေမည်ဖြစ်သည်။
လုပ်ဆောင်မှုများကိုပေါင်းစပ်ရန် Stacks ကိုအသုံးပြုခြင်း
Apple Fitness+တွင် အစဉ်အလိုက်ပြီးဆုံးအောင်လုပ်နိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းများအစုဖြစ်သည့် Stacks ကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ Stacks သည် သင်နှစ်သက်ရာလှုပ်ရှားမှုများကို စုပေါင်းပေးသော စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအရှည်များဖန်တီးစေနိုင်သည်။ ဥပမာ၊ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်နောက်တွင် ဖြေလျော့မှု တရားထိုင်ခြင်း ဖြင့် stack တစ်ခုကို သင်ဖန်တီးနိုင်သည်။

သင့် iPhone ရှိ Fitness အက်ပ်
ကိုဖွင့်ပါ၊ ထို့နောက် Fitness+ ကိုနှိပ်ပါ။
လှုပ်ရှားမှု တစ်ခုကို နှိပ်ပါ၊ ညာဘက်ထိပ်ရှိ
ကိုနှိပ်ပါ။
Add to Stack ကိုနှိပ်ပါ။
အကြံပြုချက် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို ထိ၍လည်း နှိပ်ထားနိုင်သည်၊ ထို့နောက် Add to Stack ကိုနှိပ်ပါ။
သင့် stack သို့ လှုပ်ရှားမှုများထည့်ပြီးသည့်အခါ ညာဘက်-ထိပ်ထောင့်ရှိ
ကိုနှိပ်၍ အောက်ပါတို့အနက် တစ်ခုခုကိုလုပ်ပါ၊
သင့် stack ကို စတင်ခြင်း၊ Let’s Go ကိုနှိပ်ပါ။
သင့် stack ကို My Library သို့ ထည့်ခြင်း၊
ကိုနှိပ်ပါ၊ ထို့နောက် Add Stack to Library ကိုနှိပ်ပါ။
stack အားအမည်တစ်ခုပေးပါ၊ ထို့နောက် Save ကိုနှိပ်ပါ။
သင့် stack မှ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို ဖျက်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှု၏ဘယ်ဘက်သို့ ဆွဲပါ၊ ထို့နောက် Delete နှိပ်ပါ။
သင့် stack တွင် လှုပ်ရှားမှုများကို ပြန်စီခြင်း၊ အပေါ် သို့မဟုတ် အောက်သို့ လှုပ်ရှားမှု၏ဘေးရှိ
ကိုအပေါ် သို့မဟုတ် အောက်သို့ဆွဲပါ။
သင့် stack ကို ရှင်းလင်းခြင်း၊
ကိုနှိပ်ပါ၊ ထို့နောက် Clear Stack ကိုနှိပ်ပါ။
သင့် stackထဲတွင် လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုပြီးမြောက်ပြီးလျှင် နောက်ထပ်လုပ်ဆောင်မှုကို စတင်ရန်အတွက် Let’s Go ကိုနှိပ်ပါ သို့မဟုတ် Apple Fitness+ သို့ပြန်သွားရန် Done ကိုနှိပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ရေးဆရာအကြံပြုချက်များရယူခြင်း
Apple Fitness+ကို စာရင်းသွင်းသည့်အခါ တက်ကြွစွာနှင့်စိတ်ချမ်းသာစွာနေထိုင်ခြင်းအတွက် အထောက်အကူပြုအချက်များ၊ တိုးတက်စေမည့်နည်းလမ်းဆိုင်ရာ အစမ်းနည်းလမ်းများနှင့် သင့်ရည်မှန်းချက်များထံသို့ အရောက်လှမ်းနိုင်စေမည့် ပညာရှင်အကြံပြုချက်တို့ကို အထူးဖော်ပြထားသော ဗီဒီယိုအတိုများကို ကြည့်ရှုခွင့်ရသည်။
မှတ်စု လေ့ကျင့်ရေးဆရာအကြံပြုချက်များကို နိုင်ငံ သို့မဟုတ် ဒေသများအားလုံးတွင် မရရှိနိုင်ပါ။
သင့် iPhone ရှိ Fitness အက်ပ်
ကိုဖွင့်ပါ၊ ထို့နောက် Fitness+ ကိုနှိပ်ပါ။
Trainer Tips သို့ ရွှေ့ဆင်း၍ ၎င်းကိုကြည့်ရန် အကြံပြုချက်ကို နှိပ်ပါ။
Trainer Tips အားလုံးကို ကြည့်ရန် Show All ကိုလည်း နှိပ်နိုင်သည်။
မှတ်စု အပတ်စဉ်တိုင်း အကြံပြုချက်အသစ်တစ်ခု ပေါ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းများကို အမျိုးအစားခွဲခြင်းနှင့် စစ်ထုတ်ခြင်း
သင်ရှာနေသော လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ရှာနိုင်ရန် သီးခြားလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစား (Rowing သို့မဟုတ် Dance ကဲ့သို့) တို့ကို လေ့ကျင့်ရေးဆရာ၊ လှုပ်ရှားမှုကြာချိန်၊ သီချင်းအမျိုးအစားနှင့်အခြားအရာများအလိုက် အမျိုးအစားခွဲခြင်းနှင့် စစ်ထုတ်ခြင်းပြုလုပ်နိုင်သည်။

သင့် iPhone ရှိ Fitness အက်ပ်
ကိုဖွင့်ပါ၊ ထို့နောက် Fitness+ ကိုနှိပ်ပါ။
လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ ထို့နောက် ဖော်ပြပါတို့မှ တစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ပါ၊
လှုပ်ရှားမှုများကို အမျိုးအစားအလိုက် စီခြင်း၊ Sort ကိုနှိပ်ပါ၊ ထို့နောက် Trainer သို့မဟုတ် Time ကဲ့သို့ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုကို နှိပ်ပါ။
လှုပ်ရှားမှုများကို စစ်ထုတ်ခြင်း၊ Filter ကိုနှိပ်ပါ၊ ထို့နောက် သင် အသုံးပြုလိုသော စစ်ထုတ်မှုများ ကိုနှိပ်ပါ။
စစ်ထုတ်မှုတစ်ခုကို မရွေးနိုင်ပါက ၎င်းစစ်ထုတ်မှုနှင့် သက်ဆိုင်သော လှုပ်ရှားမှုများ မရှိပါ။
အပိုင်းများစွာပါသော လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်း အစီအစဉ်တစ်ခုကို စမ်းကြည့်ခြင်း
သင့် iPhone ရှိ Fitness အက်ပ်
ကိုဖွင့်ပါ၊ ထို့နောက် Fitness+ ကိုနှိပ်ပါ။
အောက်ပါတို့မှတစ်ခုကိုလုပ်ဆောင်ပါ၊
လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ၊ Workout Programs သို့ရွှေ့ပါ၊ ထို့နောက် Show All ကိုနှိပ်ပါ။
တရားထိုင်ခြင်းအစီအစဉ်များ၊ Meditation Programs သို့ရွှေ့ပါ၊ ထို့နောက် Show All ကိုနှိပ်ပါ။
ပရိုဂရမ်တစ်ခုကို နှိပ်ပါ။
အစီအစဉ်တစ်ခုစီသည် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများနှင့် အပိုင်းအရေအတွက်ကို ပြသနေပါသည်။
အောက်ပါတို့မှ နှစ်သက်ရာကိုလုပ်ဆောင်ပါ၊
အစီအစဉ်တစ်ခုကို ကြိုတင်ကြည့်ခြင်း၊ အစီအစဉ်၏ ရည်မှန်းချက်များအကြောင်း ဗီဒီယိုတစ်ခုနှင့် ပါဝင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများကိုကြည့်ရန် Watch the Film ကိုနှိပ်ပါ။ ပိုမိုလေ့လာရန် အစီအစဉ်အကြောင်းများကိုလည်း ဖတ်နိုင်ပါသည်။
My Library တွင် အပိုင်းများကို ထည့်ခြင်း၊ သင် ပေါင်းထည့်လိုသော အပိုင်း၏ဘေးရှိ
ကိုနှိပ်ပါ၊ သို့မဟုတ် အပိုင်းအားလုံးကို My Library သို့ထည့်ရန် ဖန်သားပြင်အောက်ခြေရှိ
ကိုနှိပ်ပါ။
အစီအစဉ်မှ အပိုင်းတစ်ခုကို စခြင်း၊ စာရင်းရှိ အပိုင်းတစ်ပိုင်းကိုနှိပ်ပါ၊ ထို့နောက် လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းကို စတင်စေမည့် ခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ။
အပိုင်းတစ်ပိုင်း ပြီးမြောက်ချိန်တွင် သင့်နေရာတွင်သာ ရှိနေစေရန် နောက်အပိုင်းများကို Next Workout အောက်တွင် အလိုအလျောက်ပြသသွားမည်ဖြစ်သော်လည်း မည်သည့်အပိုင်းကိုမဆို အချိန်မရွေး ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။