iPhone တွင် Apple Fitness+ အတွင်း စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးခြင်း
Apple Fitness+ တွင် သင့်အချိန်ဇယားနှင့် ကိုက်ညီ၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ရေး ရည်မှန်းချက်များကို ဆက်လက်ခြေရာခံနိုင်စေမည့် စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်တစ်ခုတည်ဆောက်နိုင်သည်။ HIIT၊ yoga၊ strength၊ meditation စသည်တို့ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသောလှုပ်ရှားမှုများကို သင့်စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်သို့ထည့်နိုင်သည်။
သင့်စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်ကိုတည်ဆောက်ခြင်း

သင့် iPhone ရှိ Fitness အက်ပ်
ကိုဖွင့်ပါ၊ ထို့နောက် Fitness+ ကိုနှိပ်ပါ။
Build Your Plan ကိုနှိပ်၍ အောက်ပါအတိုင်းလုပ်ပါ၊
သင့်အပတ်စဉ်အချိန်ဇယားကို ရွေးချယ်ခြင်း၊ သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသည့် ရက်များကို နှိပ်ပါ။
သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏စုစုပေါင်းကြာချိန်ကို ရွေးချယ်ခြင်း၊ Total Time Per Day ဘေးရှိ ကြာချိန်တစ်ခုကို နှိပ်ပါ။
သင့်အစီအစဉ်ကို ကြာမြင့်စေလိုသည့် ကြာချိန်ကို ရွေးချယ်ခြင်း၊ Length of Plan ဘေးရှိ ကြာချိန်တစ်ခုကို နှိပ်ပါ။
သင်လုပ်လိုသည့် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများကို ရွေးချယ်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှု 5 ခုအထိ နှိပ်ပါ။
မှတ်စု သင့်စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်တွင် လှုပ်ရှားမှုများ ထပ်ထည့်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ စုစုပေါင်းကြာချိန်နှင့် သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသည့် တစ်ပတ်ချင်းစီ၏ရက်အရေအတွက်ကို တိုးရန် လိုအပ်နိုင်သည်။
Review Plan ကိုနှိပ်၍ အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုကို လုပ်ပါ၊
အစီအစဉ် စတင်လိုသည့် အချိန်ကို ရွေးချယ်ခြင်း၊ Review Plan အောက်ရှိ စတင်ရန်ရက်စွဲတစ်ခုကို နှိပ်ပါ။
သင့်အစီအစဉ်အတွင်း လှုပ်ရှားမှုများကို ပြောင်းလဲခြင်း၊ သင့်အစီအစဉ်တွင် အထူးဖော်ပြထားသည့် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် သင်၏အပတ်စဉ်အချိန်ဇယားပေါ်တွင် ဘယ်ဘက်သို့ ပွတ်ဆွဲပါ။
လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားနှင့် ၎င်း၏ချိန်ညှိမှုများကို ပြောင်းလဲရန် လှုပ်ရှားမှုကို နှိပ်၍ Update ကိုနှိပ်ပါ။
သင့်အစီအစဉ် သို့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု ထည့်ခြင်း၊ သင့်အစီအစဉ်တွင် တစ်ရက်ရက်သို့ အပိုလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုထည့်လိုပါက ရက်တစ်ရက်အပေါ်တွင် ဘယ်ဘက်သို့ ပွတ်ဆွဲ၍ Add ကိုနှိပ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားနှင့် ၎င်း၏ချိန်ညှိမှုများကို ပြောင်းလဲရန် လှုပ်ရှားမှုကို နှိပ်၍ Add ကိုနှိပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ရေးဆရာများနှင့် သီချင်းအတွက် ဦးစားပေးလိုသည်များကို ရွေးချယ်ခြင်း၊ သင့်အစီအစဉ်တွင် အထူးဖော်ပြထားသော လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် သီချင်းအမျိုးအစားများကို ရွေးချယ်ရန် Preferences အောက်ရှိ Trainers သို့မဟုတ် Music ကိုနှိပ်ပါ။
ပြီးစီးလျှင် Create Plan ကိုနှိပ်ပါ။
သင့်စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်ကို မွမ်းမံခြင်း
သင့်စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပြီးနောက် သင့်ဦးစားပေးလိုသည်များကို အခြေခံ၍ သင့်အတွက် စီစဉ်ရေးဆွဲထားသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
သင့် iPhone ရှိ Fitness အက်ပ်
ကိုဖွင့်ပါ၊ ထို့နောက် Fitness+ ကိုနှိပ်ပါ။
View Plan ခလုတ် ကိုနှိပ်ကာ အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုကိုလုပ်ဆောင်ပါ၊
သင့်အစီအစဉ်ကို အမည်ပြောင်းခြင်း၊
ကိုနှိပ်ပါ၊ ထို့နောက် Rename Plan ကိုနှိပ်ပါ။
သင့်အစီအစဉ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ သင့်အစီအစဉ်၏ တစ်ပတ်ချင်းစီတွင် စီစဉ်ရေးဆွဲထားသည့် လှုပ်ရှားမှုများအားလုံးကို ကြည့်ရန် ဘယ်ဘက်သို့ ပွတ်ဆွဲပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို အစားထိုးပြောင်းခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု၏ဘေးရှိ
ကိုနှိပ်၍ ၎င်းကိုအစားထိုးမည့် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်ကို နှိပ်ပါ။
မှတ်စု လှုပ်ရှားမှုများကို စီစဉ်ထားသည့် ရက်တွင်သာ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အစားထိုးပြောင်းနိုင်သည်။
သင့်စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်ကို စတင်ခြင်း
သင့် iPhone ရှိ Fitness အက်ပ်
ကိုဖွင့်ပါ၊ ထို့နောက် Fitness+ ကိုနှိပ်ပါ။
Let’s Go below Your Plan ကိုနှိပ်၍
ကိုနှိပ်ပါ။
မှတ်စု သင့်စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ် စတင်သည့်အခါ စတင်အသုံးပြုရန် သတိပေးစာများ လက်ခံရရှိပါလိမ့်မည်။ Fitness အကြောင်းကြားချက်များဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ ထပ်မံသိရှိရန်အတွက် iPhone ရှိ ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်ရေးသတိပေးချက်များကိုပြောင်းလဲခြင်းတွင်ကြည့်ပါ။
သင့်စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်ကို ဖျက်ခြင်း
သင့် iPhone ရှိ Fitness အက်ပ်
ကိုဖွင့်ပါ၊ ထို့နောက် Fitness+ ကိုနှိပ်ပါ။
View Plan ကိုနှိပ်ပါ၊
ကိုနှိပ်ပါ၊ ထို့နောက် End Plan ကိုနှိပ်ပါ။
စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖျက်ပြီးနောက် အချိန်မရွေး ပြန်လည်စတင်နိုင်သည်။ My Library သို့ ရွှေ့ဆင်းပါ၊ Custom Plans ကိုနှိပ်ပါ၊ Previous Custom Plans အောက်မှ အစီအစဉ်ကို နှိပ်ပါ၊ ထို့နောက် Repeat Plan ကိုနှိပ်ပါ။