Semua tentang Apple Fitness+
Apabila anda melanggan Apple Fitness+, anda mendapat akses kepada katalog latihan, termasuk HIIT, Yoga, Teras, Berbasikal, Kekuatan, Treadmill (berlari dan berjalan), Menari dan banyak lagi. Apabila anda memakai Apple Watch semasa latihan, metrik anda, seperti kadar jantung dan kalori dibakar, dikongsikan ke iPhone, iPad, atau Apple TV anda semasa anda berlatih serta diselaraskan dengan data aktiviti harian anda apabila anda menyelesaikan latihan.
Dengan iOS 16.1 atau lebih baharu, anda tidak memerlukan Apple Watch untuk menggunakan Apple Fitness+. Hanya buka app Kecergasan pada iPhone 8 atau lebih baharu dengan iOS 16.1 atau lebih baharu, ketik Fitness+, kemudian pilih latihan. Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang Apple Fitness+ pada iPhone, lihat Bermula dengan Apple Fitness+ pada iPhone dala Panduan Pengguna iPhone.
Nota: Latihan yang anda lakukan tanpa Apple Watch tidak akan memaparkan sesetengah metrik peribadi, seperti kadar jantung dan kalori.
Anda juga boleh menyertai meditasi dibantu yang direka bentuk untuk membantu anda meningkatkan keseluruhan deria kesejahteraan anda.
Untuk memulakan latihan Apple Fitness+ pada Apple Watch, anda memerlukan Apple Watch Series 3 atau lebih baharu yang menggunakan watchOS 7.2 atau lebih baharu, dipasangkan dengan iPhone 6s atau lebih baharu dengan iOS 14.3 atau lebih baharu. Semasa melakukan latihan dengan Apple Watch dan iPhone serasi, anda juga boleh menggunakan Apple Fitness+ pada iPad dengan iPadOS 14.3 atau lebih baharu, atau Apple TV 4K atau Apple TV HD dengan tvOS 14.3 atau lebih baharu.
Untuk mendapatkan ciri terbaharu, gunakan Apple Fitness+ dengan Apple Watch Series 4 atau lebih baharu dengan watchOS 9 dipasangkan dengan iPhone 8 atau lebih baharu dengan iOS 16, iPad dengan iPadOS 16 dan Apple TV 4K atau Apple TV HD dengan tvOS 16.
Nota: Apple Fitness+ tidak tersedia di semua negara atau rantau.
Pilih latihan
Apabila tiba masa berlatih, anda mempunyai banyak pilihan. Untuk membantu anda memilih Latihan, anda boleh melihat butiran untuk setiap latihan seperti senarai main dan genre muziknya, sama ada latihan mempunyai kapsyen tertutup serta sebarang kelengkapan yang anda mungkin perlukan untuk latihan, seperti dumbel atau alas (kebanyakan latihan tidak memerlukan kelengkapan). Anda juga boleh mempratonton latihan sebelum anda bermula.
Cari pelatih
Setiap pelatih Apple Fitness+ membawa personaliti unik, pilihan muzik dan gaya latihan mereka ke latihan mereka. Anda boleh membaca bio untuk setiap pelatih dan melihat senarai latihan setiap pelatih dalam app Kecergasan.
Lihat statistik anda
Semasa latihan anda, jejak kemajuan anda untuk setiap gelang anda. Semasa berlatih dengan Apple Watch, anda boleh menyemak kadar jantung dan kalori dibakar anda, terus pada iPhone, iPad atau Apple TV anda.
Dengan watchOS 9, latihan Fitness+ kini menunjukkan panduan atas skrin di samping bimbingan jurulatih untuk membantu anda memanfaatkan latihan sepenuhnya. Statistik pada skrin termasuk Keamatan untuk HIIT, Berbasikal, Mendayung dan Treadmill; Strok per Minit (SPM) untuk Mendayung; Revolusi per Minit (RPM) untuk Berbasikal; dan Condong untuk pejalan dan pelari dalam Treadmill.
Latihan berbasikal, HIIT, Mendayung dan Treadmill juga memaparkan Bar Bakar, yang menunjukkan cara metrik anda dibandingkan dengan orang lain yang telah menyelesaikan latihan sebelum ini. Lebih banyak kalori yang anda bakar, lebih tinggi kedudukan anda pada Bar Bakar. Kedudukan anda pada Bar Bakar disimpan dalam ringkasan latihan anda bersama dengan metrik anda yang lain.
Untuk bermula, lihat Langgan Apple Fitness+, Layari latihan dan meditasi Apple Fitness+ dan Mulakan latihan Apple Fitness+.
Muat turun panduan ini: Apple Books