Mulakan latihan Apple Fitness+
Anda boleh memulakan latihan Apple Fitness+ daripada iPhone, iPad, atau Apple TV anda. Latihan Apple Fitness+ adalah untuk semua tahap, supaya anda boleh mencabar diri anda sama ada anda baru bermula atau mengulangi latihan kegemaran anda. Selepas memulakan latihan, anda boleh menjeda dan meneruskan pada bila-bila masa dan menyemak latihan selepas ia berakhir.
Mulakan latihan pada iPhone atau iPad
Buka app Kecergasan. Kemudian, jika anda berada pada iPhone anda, ketik Fitness+.
Jika anda tidak mempunyai app Kecergasan pada peranti, anda boleh memuat turunnya daripada App Store.
Pilih jenis latihan di bahagian atas skrin, kemudian pilih latihan, atau pilih latihan daripada salah satu kategori (seperti Popular atau Siri Pelatih Tetamu).
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang program latihan, cadangan pintar dan banyak lagi, lihat Layari latihan dan meditasi Apple Fitness+.
Lakukan mana-mana daripada berikut:
Tambah latihan ke Latihan Saya: Ketik .
Pratonton latihan: Ketik Pratonton.
Anda juga boleh melihat senarai main untuk latihan. Jika anda melanggan Apple Music, ketik Dengar dalam Muzik untuk membuka senarai main dalam Apple Music.
Mulakan latihan: Ketik butang yang memulakan latihan, kemudian ketik pada iPhone, iPad, atau Apple Watch. Jika anda memulakan latihan Treadmill, pilih Berlari atau Berjalan untuk mendapatkan metrik yang paling tepat.
Jika anda tidak memakai Apple Watch, anda masih boleh memulakan latihan, tetapi metrik anda (seperti kalori dibakar) tidak dikumpulkan. Ketik Berlatih Tanpa Jam untuk memulakan latihan.
Untuk menstrim latihan anda ke peranti serasi AirPlay 2.0 seperti TV atau HomePod, ketik skrin semasa latihan, ketik , kemudian pilih destinasi.
Anda juga boleh memulakan latihan pada Apple TV. Lihat tugas di bawah untuk mengetahui lebih lanjut.
Dalam semua latihan, pelatih tambahan menunjukkan pengubahsuaian senaman untuk membantu anda memudahkan latihan atau melanjutkannya. Pelatih juga mungkin menawarkan arahan tentang cara mengubah suai senaman, seperti melakukan pergerakan dengan berat badan berbanding dumbel.
Mulakan latihan pada Apple TV
Buka app Kecergasan, kemudian pilih orang yang berlatih.
Untuk mengetahui lebih lanjut, lihat Sediakan Apple Fitness+ pada Apple TV.
Pilih jenis latihan, kemudian pilih latihan, atau pilih latihan daripada salah satu kategori.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang program latihan, cadangan pintar dan banyak lagi, lihat Layari latihan dan meditasi Apple Fitness+.
Lakukan mana-mana daripada berikut:
Pratonton latihan: Pilih Pratonton.
Mulakan latihan: Pilih butang percubaan percuma jika anda belum melanggan atau klik butang untuk memulakan latihan jika anda ialah pelanggan.
Jika anda memulakan latihan Treadmill, pilih Berlari atau Berjalan untuk mendapatkan metrik yang paling tepat.
Mainkan lagu yang ditampilkan daripada latihan dalam Muzik: Navigasi ke bawah senarai lagu, kemudian pilih lagu untuk membuka senarai main latihan dalam app Muzik (langganan Apple Music diperlukan).
Layari latihan berkaitan: Navigasi ke bawah baris Latihan Berkaitan, kemudian navigasi ke kiri atau kanan untuk melayari latihan lain.
Jeda dan teruskan latihan
Anda boleh menjedakan latihan daripada peranti yang memainkan latihan, atau pada Apple Watch anda.
Pada Apple Watch, lakukan mana-mana yang berikut:
Jedakan latihan: Tekan butang sisi dan butang Digital Crown pada masa yang sama. Anda juga boleh meleret ke kiri atau kanan, kemudian ketik butang Jeda .
Teruskan latihan: Tekan butang sisi dan Digital Crown pada masa yang sama, leret ke kanan dan ketik Teruskan, atau leret ke kiri dan ketik butang Main .
Pada iPhone atau iPad, lakukan mana-mana yang berikut:
Jedakan latihan: Ketik skrin, kemudian ketik butang Jeda .
Teruskan latihan: Ketik butang Main .
Pada Apple TV:
Jeda atau teruskan latihan: Tekan pusat pad klik (Siri Remote generasi ke-2) atau permukaan sentuh (Siri Remote generasi pertama). Pada Siri Remote, tekan butang Main/Jeda .
Tamatkan dan semak latihan
Anda boleh menamatkan latihan daripada peranti yang memainkan latihan, atau pada Apple Watch anda.
Pada Apple Watch: Leret ke kanan, kemudian ketik Tamat.
Ringkasan latihan anda dipaparkan. Ketik Selesai untuk kembali ke app Latihan.
Pada iPhone atau iPad: Ketik , kemudian ketik Tamatkan Latihan.
Ringkasan latihan anda dipaparkan. Ketik untuk menambahkan latihan ke Latihan Saya, ketik untuk berkongsi latihan anda, ketik Sejuk Badan Sedar Minda, atau ketik Selesai untuk kembali ke Apple Fitness+.
Pada Apple TV: Tekan butang pada Siri Remote/Apple TV Remote, kemudian pilih Tamatkan Latihan.
Ringkasan latihan anda dipaparkan. Pilih Sejuk Badan Sedar Minda untuk memilih latihan sejuk badan, atau pilih Selesai untuk kembali ke Apple Fitness+.
Anda boleh melihat ringkasan latihan anda lagi kemudian dalam app Kecergasan pada iPhone.
Selepas anda mengambil kelas, ia kelihatan dalam senarai latihan dengan pada imej kecil.
Muat turun panduan ini: Apple Books