Utiliser l’app Niveau de préparation sur l’Apple Watch
Dans l’app Niveau de préparation sur l’Apple Watch, vous pouvez afficher un score de préparation qui vous aide à comprendre quand vous pouvez probablement intensifier vos efforts et quand il est préférable de vous reposer.
Remarque : L’app Niveau de préparation est disponible sur l’Apple Watch Series 12 et l’Apple Watch Ultra 4 pour les personnes âgées de 13 ans et plus.
Votre score de préparation va de 0 à 10 et prend en compte les mesures suivantes :
Activité : les données d’activité récente, notamment les calories en activité, les évaluations de vos d’effort lors de l’entraînement et les données de charge d’entraînement.
Signes vitaux : les mesures prises la nuit, comme la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire, la température au poignet, la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) et le taux d’oxygène sanguin, ainsi que la fréquence cardiaque mesurée pendant la journée. Ces données sont comparées à vos valeurs de référence récentes, ce qui nécessite que vous portiez l’Apple Watch pour dormir au moins 7 nuits sur les 49 dernières.
Sommeil : les données des scores de sommeil récents.
Pour en savoir plus sur l’app Niveau de préparation, consultez l’article de l’assistance Apple Si vous ne recevez pas de score de préparation ou si votre score est faible.
Remarque : Le niveau de préparation ne tient pas compte de tous les facteurs de santé, comme les problèmes de santé existants ou les médicaments, et ne doit pas être utilisé comme seul indicateur pour déterminer si, et à quels moments, vous pouvez faire de l’exercice en toute sécurité. Pour obtenir des informations importantes sur l’utilisation sécuritaire de l’app Niveau de préparation, consultez la rubrique Renseignements importants concernant la sécurité de l’Apple Watch. Pour les modèles d’Apple Watch achetés aux États-Unis à compter du 18 janvier 2024 et dont les numéros de référence se terminent par LW/A ou LS/A, la fonctionnalité Oxygène sanguin n’est pas disponible dans l’app Signes vitaux. Découvrez comment identifier votre Apple Watch.
Configurer la fonctionnalité Niveau de préparation
Avant de pouvoir consulter votre score de préparation, assurez-vous d’avoir effectué les opérations suivantes :
Configurez votre taille, votre poids et votre âge dans l’app En forme sur l’iPhone. Consultez la rubrique Modifier les réglages d’En forme dans le guide d’utilisation de l’iPhone.
Configurez Activité. Consultez la rubrique Suivre ses efforts au quotidien.
Configurez le mode Sommeil et portez votre Apple Watch Series 12 ou Apple Watch Ultra 4 au lit pendant au moins sept nuits. Consultez les rubriques Configurer les horaires de sommeil et Afficher le score de sommeil.
Configurez la fonctionnalité « Signes vitaux nocturnes ». Consultez la rubrique Suivre vos signes vitaux.
Consulter votre score de préparation
Pour afficher votre score de préparation, procédez comme suit :
Accédez à l’app Niveau de préparation
sur votre Apple Watch.
Touchez les boutons Activité
, Signes vitaux
et Sommeil
pour en savoir plus.
Remarque : Votre score de préparation est mis à jour tout au long de la journée en fonction des calories brûlées, des siestes et de votre fréquence cardiaque diurne.
Vous pouvez aussi consulter votre score de préparation dans l’app En forme sur l’iPhone pour en savoir plus. Ouvrez l’app En forme, puis touchez « Niveau de préparation » (vous devrez peut-être faire défiler l’écran jusqu’en bas).
Scores de niveau de préparation possibles
Votre score de préparation va de 0 à 10, avec la répartition suivante :
Récupérez : 0 – 1
Pas de presse : 2 – 4
Allez-y : 5 – 7
Foncez : 8 – 10