Guide d’utilisation de l’Apple Watch
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Voir les zones de fréquence cardiaque sur l’Apple Watch
Vous pouvez en savoir plus sur le niveau d’intensité de votre entraînement axé sur le cardio en consultant les informations des zones de fréquence cardiaque sur votre Apple Watch. Les zones de fréquence cardiaque correspondent à un pourcentage de votre fréquence cardiaque maximum et sont automatiquement calculées et personnalisées sur la base de vos données de santé. Sur l’Apple Watch, les parties de fréquence cardiaque sont présentées en cinq segments : niveaux d’effort estimés allant de plus facile à plus difficile. En contrôlant votre zone de fréquence cardiaque, vous pouvez augmenter l’efficacité de votre entraînement et vous lancer des défis permettant d’améliorer votre forme.
Remarque : Les zones de fréquence cardiaque sont calculées uniquement si vous avez saisi votre date de naissance dans l’app Santé sur votre iPhone.
Consulter la zone de fréquence cardiaque pendant un entraînement
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.
Démarrez un entraînement axé sur le cardio, par exemple une course à pied à l’extérieur.
Tournez la Digital Crown sur la vue d’entraînement Zone de fréquence cardiaque.
L’écran montre votre zone de fréquence cardiaque, votre fréquence cardiaque, le temps passé dans la zone actuelle et votre fréquence cardiaque moyenne.
Examiner les données de zone de fréquence cardiaque
Ouvrez l’app En forme sur votre iPhone.
Touchez Sessions, touchez un entraînement, puis touchez Afficher plus à côté de Fréquence cardiaque.
Un graphique donne des détails sur le temps estimé passé dans chaque zone.
Modifier les zones de fréquence cardiaque
Par défaut, les zones de fréquence cardiaque sont calculées pour vous sur la base de vos données de santé, mais vous pouvez modifier ces zones manuellement.
Accédez à l’app Réglages
sur votre Apple Watch.
Accédez à Exercice > Zones de fréquence cardiaque.
Touchez Manuel, touchez la zone 2, 3 ou 4, puis saisissez les limites inférieure et supérieure.
Vous pouvez également ouvrir l’app Watch sur votre iPhone, toucher Ma montre, accéder à Exercice > Zones de fréquence cardiaque, toucher Manuelle, toucher la zone 2, 3 ou 4, puis saisir les limites inférieure et supérieure.