Commencer une course à l’extérieur sur l’Apple Watch
Commencer une course à pied
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Tournez la Digital Crown jusqu’à Course (ext.).
Pour le démarrer, touchez
.
Définir un rythme pour un entraînement de course à l’extérieur
Choisissez un rythme cible pour une course à l’extérieur et votre Apple Watch vous indique si vous êtes en avance ou en retard sur ce rythme.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Tournez la Digital Crown jusqu’à Course (ext.), puis touchez
.Touchez Rythme, puis touchez
.Réglez la distance, 5 miles, par exemple, puis touchez Suivant.
Réglez l’objectif de temps pour courir cette distance, puis touchez OK.
Pendant votre course, votre Apple Watch vous montre votre rythme moyen ainsi que votre rythme actuel, et un graphique vous montre si vous êtes en avance ou en retard par rapport au rythme choisi.
Votre Apple Watch se souvient de votre rythme cible pour tous les entraînements. Pour le modifier, balayez jusqu’à Course (ext.), touchez , touchez Rythme, touchez 
dans la vignette Rythme, touchez Distance + temps, puis modifiez la distance et le temps.
Choisissez Course contre soi-même pour courir contre votre dernier temps ou votre meilleur temps.
Lorsque vous courez ou faites du vélo sur un parcours que vous empruntez souvent, vous pouvez courir contre votre dernier temps ou votre meilleur temps. Les parcours sont automatiquement générés et vous sont proposés une fois que vous avez répété au moins deux fois le même parcours sans quasiment aucun écart.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Touchez
à côté d’un entraînement Course (ext.) ou Vélo (ext.).Touchez Course contre soi-même, puis sélectionnez « La plus récente » ou « Record personnel ».
Pendant l’entraînement, votre Apple Watch indique votre avance ou votre retard par rapport à l’itinéraire que vous suivez, ainsi que la distance restante. Si vous quittez le parcours, la mention « Rejoignez le parcours » s’affichera à l’écran jusqu’à ce que vous le rejoigniez.
Les courses contre soi-même sont suggérées lorsque vous êtes à proximité du point de départ d’un parcours déjà effectué. Vous pouvez voir tous les parcours accessibles en touchant Suggestions.
Courir sur une piste
Votre Apple Watch aide à détecter automatiquement lorsque vous arrivez à une piste. Lorsque vous commencez un entraînement Course (ext.), votre montre vous propose de commencer un entraînement Piste.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Balayez jusqu’à Course (ext.).
Si votre Apple Watch détecte que vous êtes sur une piste, elle vous invite à choisir un couloir.
Touchez Choisir un couloir, utilisez les boutons Plus et Moins pour faire votre choix, puis touchez Confirmer.
Remarque : si vous changez de couloir pendant l’entraînement, balayez le cadran vers la droite, touchez Tour, puis entrez un nouveau couloir.
Si c’est votre premier entraînement Piste, choisissez une unité de mesure (milles ou mètres), puis touchez Confirmer.
Pour changer d’unité par la suite, accédez à l’app Réglages
, accédez à Exercice > Unités de mesure, puis choisissez une unité sous Détection de piste automatique.
Remarque : Si vous quittez la piste pendant l’entraînement, votre Apple Watch affiche une alerte.
Pour recevoir une alerte qui indique votre distance, votre temps et votre rythme lorsque vous terminez un tour de piste, balayez jusqu’à Course (ext.), touchez 
, faites défiler vers le bas, touchez Tour de piste, puis activez Alerte de tour.