Apple Watch’ta Hazır Olma uygulamasını kullanma
Apple Watch’taki Hazır Olma uygulamasında kendinizi zorlamaya ne zaman hazır olduğunuzu ve ne zaman dinlenmeniz gerektiğini anlamanıza yardımcı olan hazır olma puanını görüntüleyebilirsiniz.
Not: Hazır Olma uygulaması, 13 yaş ve üzeri kullanıcılar için Apple Watch Series 12 ve Apple Watch Ultra 4 modelinde sunulur.
Hazır olma puanınız 0-10 aralığında değişir ve aşağıdaki ölçümleri dikkate alır:
Aktivite: Aktif kalori miktarı, antrenman eforu puanları ve antrenman yükü verileri dahil olmak üzere son Aktivite verileri.
Yaşam Bulguları: Kalp atış hızı, solunum hızı, bilekten sıcaklık, kalp atış hızı değişkenliği (KHD) ve kanda oksijen düzeyi gibi gece boyunca ölçülen metrikler ve gün içinde ölçülen kalp atış hızı. Bunlar, son 49 gecenin en az 7’sinde saatinizle uyumanızı gerektiren son başlangıç değerinize göre analiz edilir.
Uyku: Son uyku skoru verileri.
Hazır Olma uygulaması hakkında daha fazla bilgi için Hazır olma puanı alamazsanız veya puanınız düşükse adlı Apple Destek makalesine bakın.
Not: Hazır Olma, mevcut rahatsızlıklar veya ilaçlar gibi tüm sağlık faktörlerini hesaba katmaz ve ne zaman güvenli bir şekilde egzersiz yapılacağını belirlemek için yalnızca bu verilere güvenilmemelidir. Hazır Olma uygulamasını güvenli bir şekilde kullanma hakkında önemli bilgiler için Apple Watch için önemli güvenlik bilgileri konusuna bakın. 18 Ocak 2024 tarihinde veya sonrasında Amerika Birleşik Devletleri’nde satın alınan ve parça numaraları LW/A veya LS/A ile biten Apple Watch modellerindeki Yaşam Bulguları uygulamasında Kanda Oksijen özelliği kullanılamaz. Apple Watch modelinizi belirlemeyi öğrenin.
Hazır Olma’yı ayarlama
Hazır olma puanınızı görmek için aşağıdakileri yaptığınızdan emin olun:
iPhone’unuzdaki Fitness uygulamasında boyunuzu, kilonuzu ve yaşınızı ayarlayın. iPhone Kullanma Kılavuzu’ndaki Fitness ayarlarını değiştirme konusuna bakın.
Aktivite’yi ayarlayın. Günlük aktiviteyi takip etme konusuna bakın.
Uyku’yu ayarlayın ve Apple Watch Series 12 veya Apple Watch Ultra 4 aygıtınızı en az 7 gece uyurken takın. Uyku planı ayarlama ve Uyku skorunuzu görüntüleme konularına bakın.
Gece Boyu Ölçülen Yaşam Bulguları’nı ayarlayın. Yaşam bulgularınızı takip etme konusuna bakın.
Hazır olma puanınızı görüntüleme
Hazır olma puanınızı görüntülemek için aşağıdakileri yapın:
Apple Watch’unuzda Hazır Olma uygulamasına
gidin.
Daha fazla bilgi için Aktivite
, Yaşam Bulguları
ve Uyku
düğmelerine dokunun.
Not: Hazır olma puanınız; gün boyunca yakılan kalori, kısa uyku süreleri ve gündüz kalp atış hızınıza göre güncellenir.
Daha fazla bilgi edinmek için iPhone’unuzdaki Fitness uygulamasında hazır olma puanınızı da görüntüleyebilirsiniz. Fitness uygulamasını açın, sonra Hazır Olma’ya dokunun (ekranın en altına kaydırmanız gerekebilir).
Olası hazır olma puanları
Hazır olma puanınız 0-10 aralığında olup aşağıdaki gibi dağılım gösterir:
Toparlanma: 0-1
Kendinizi Yormayın: 2-4
Hazır: 5-7
Yapabilirsiniz: 8-10