watchOS 11

Apple Watch’ta antrenman yükünüzü takip etme

Antrenmanlarınızın yoğunluğunun bedeninizi zaman içinde nasıl etkileyebileceğini görmek için Apple Watch’unuzdaki Antrenman Yükü’nü kullanın. Bu şekilde, özellikle büyük bir etkinlik için antrenman yapıyorsanız antrenmanlarınızı nasıl ve ne zaman ayarlayacağınız hakkında daha bilinçli kararlar verebilirsiniz. Ek bilgiler için gece boyu alınan yaşam bulgularınızı da görebilirsiniz.

Aktivite uygulamasındaki bir ekran Antrenman Yükü tahminini gösteriyor.

Antrenman yükünüzü gözden geçirme

Antrenman Yükü, son 7 gündeki antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve süresini önceki 28 gün boyunca yaptıklarınızla karşılaştırır. Daha sonra şu anki antrenman yükünüzü çok altında ile çok üstünde arasındaki bir ölçekte sınıflandırarak bedeninizde bununla ilgili zorlamayı anlamanıza ve sürdürülebilir olup olmadığına karar vermenize yardımcı olur.

Apple Watch aygıtınızda Aktivite uygulamasına gidin.
simgesine dokunun, ardından son yedi gündeki antrenman yükünüzü görüntülemek için Digital Crown’u çevirin.
Grafiğin altında antrenman yükünüze dokunun, sonra ayrıntılarını görüntülemek için bir antrenmana dokunun.
Bir antrenmanda eforunuzu düzenlemek için Eforunuzu puanlama konusuna bakın.

İçinde bulunduğunuz gündeki antrenman yükünüzü görüntülerken simgesine dokunarak Yaşam Bulguları uygulamasında gece boyu alınan yaşam bulgularınızı görüntüleyebilirsiniz. Gece boyu alınan yaşam bulgularınızı görüntüleme bölümüne bakın.

Antrenman yükünüzü filtreleme

Antrenman yükünüzü antrenman türüne göre filtreleyebilirsiniz.

Apple Watch aygıtınızda Aktivite uygulamasına gidin.
simgesine ve ardından simgesine dokunun.
Son 7 gün boyunca bu antrenmana ait antrenman yükünüzü görüntülemek için Digital Crown’u çevirin.

Ayrıca bakın:Apple Watch’ta Aktivite halkası hedeflerinizi ayarlama Aktivitenizi Apple Watch aygıtından paylaşma

Yararlı buldunuz mu?

Apple Watch Kullanma Kılavuzu

Apple Watch’ta antrenman yükünüzü takip etme

Antrenman yükünüzü gözden geçirme

Antrenman yükünüzü filtreleme