Apple Watch üzerinde antrenman başlatma
Antrenman uygulaması; Yüksek Yoğunluklu Antrenman (HIIT), Koşu (Dış) ve Bisiklet (Dış) gibi kardiyo odaklı antrenmanlardan Fonksiyonel Antrenman, Core Bölgesi Antrenmanı ve Kick Boks gibi kuvvet odaklı antrenmanlara kadar birçok fitness seçeneği sunar. Antrenman sırasında antrenmanı duraklatıp sürdürebilir, bölümleri işaretleyebilir, Durum Denetleme’yi başlatabilir ve daha fazlasını yapabilirsiniz.
Tekerlekli sandalye kullandığınızı belirttiyseniz Antrenman uygulamasında bir itiş (dış) antrenmanı başlatabilirsiniz. Apple Watch aygıtınız, adım sayısı yerine itiş sayısını takip eder ve yürüyüş temposunu veya koşu temposunu da seçebilirsiniz.
Siri: Siri’ye şuna benzer bir şey söyleyin:“30 dakika için açık hava koşusu başlat”.
Antrenman başlatma
Apple Watch aygıtınızda Antrenman uygulamasına
gidin.
Digital Crown’u döndürerek istediğiniz antrenmana gidin.
Tüm antrenmanları görüntülemek için aşağı kaydırın, sonra antrenman listesinin en altında
simgesine dokunun.
Antrenmanınıza başlamaya hazır olduğunuzda
simgesine dokunun.
İpucu: Antrenmanınızı hızlıca başlatmak için ekranın ortasına da dokunabilirsiniz. Apple Watch Ultra modellerinde ise bir antrenmanı Eylem düğmesiyle başlatabilirsiniz. Eylem düğmesini özelleştirme konusuna bakın.
Uygulamayı kullanıp antrenmanları seçtikçe antrenmanların sırası tercihlerinizi yansıtır.
İpucu: En son üç antrenman türünüzü gösteren akıllı gruplamanıza bir antrenman araç takımı ekleyebilirsiniz. Uygun araç takımlarını göstermek için Akıllı Gruplama’yı kullanma konusuna bakın.
Apple Watch ile yapabileceğiniz antrenman türleri hakkında daha fazla bilgi için Apple Watch’taki antrenman türleri adlı Apple Destek makalesine bakın.
İtiş (dış) antrenmanı başlatma
Tekerlekli sandalye kullandığınızı belirttiyseniz Antrenman uygulamasında bir itiş (dış) antrenmanı başlatabilirsiniz. Apple Watch aygıtınız, adım sayısı yerine itiş sayısını takip eder ve yürüyüş temposunu veya koşu temposunu da seçebilirsiniz. Apple Watch ile günlük aktiviteyi takip etme konusuna bakın.
Apple Watch aygıtınızda Antrenman uygulamasına
gidin.
Digital Crown’u İtiş Koşu Temposu (Dış) veya İtiş Yürüyüş Temposu (Dış) seçeneğine çevirin.
Antrenmanınıza başlamaya hazır olduğunuzda
simgesine dokunun.
Antrenman sırasında enerjiden tasarruf etme
Uzatılmış Antrenman başlattığınızda Düşük Güç Modu açılır. Antrenman türüne bağlı olarak bazı antrenman ölçümleri kullanılamaz. Yürüyüş (Dış), Koşu (Dış) ve Doğa Yürüyüşü antrenmanları için Maks. Uzatılmış Antrenman da başlatabilirsiniz. Maks. Uzatılmış Antrenman sırasında belirli ölçümler ve turlar kullanılamaz.
Apple Watch aygıtınızda Antrenman uygulamasına
gidin.
Digital Crown’u döndürerek istediğiniz antrenmana gidin.
simgesine ve Uzatılmış’a dokunun, sonra Uzatılmış Antrenman veya Maks. Uzatılmış Antrenman’a (varsa) dokunun.
Ayrıca tüm antrenmanlar için Düşük Güç Modu’nu otomatik olarak açabilirsiniz. Ayarlar uygulamasına gidin, Antrenman’a dokunun, sonra Düşük Güç Modu’nu açın.
Antrenmanlar sırasında Düşük Güç Modu; Hep Açık Ekran, arka planda kalp atış hızı ve kanda oksijen ölçümleri ve kalp atış hızı bildirimleri gibi bazı özellikleri kapatır. Diğer bildirimler gecikebilir, acil durum uyarıları ulaşmayabilir ve belirli hücresel ve Wi-Fi bağlantıları sınırlandırılır. Hücresel ihtiyacınız olana kadar (örneğin, müzik yayını yaparken veya mesaj gönderirken) kapatılır. Düşük Güç Modu’nun etkileri hakkında daha fazla bilgi için Apple Watch’unuzda Düşük Güç Modu’nu kullanma adlı Apple Destek makalesine bakın.
Antrenman denetimlerini kullanma
Apple Watch aygıtınızda Antrenman uygulamasına
gidin.
Sağa kaydırın, sonra aşağıdakilerden birini yapın:
Antrenmanı duraklatma: Duraklat’a dokunun.
İpucu: İstediğiniz zaman antrenmanı duraklatmak için yan düğmeye ve Digital Crown’a aynı anda basın.
Antrenman ekleme: Yeni’ye dokunun, bir antrenman türünü dokunun, sonra Hızlı Başlangıç’a dokunun ya da özel bir antrenman seçin.
Bölümü işaretleme: Bölüm’e dokunun. Ayrıca ekrana iki kez dokunabilirsiniz.
Antrenmanı iPhone’unuzda görüntülemeyi durdurma: Durdur’a dokunun. iPhone’da görüntülemeyi sürdürmek için Görüntüle’ye dokunun.
Bir Durum Denetleme başlatma: Durum Denetleme’ye dokunun, sonra ekrandaki yönergeleri izleyin. Daha fazla bilgi için Antrenman’dan bir Durum Denetleme başlatma konusuna bakın.
Antrenmanı bitirme: Bitir’e dokunun. Eforunuzu puanlamak için Digital Crown’u çevirin ve antrenman özetini inceleyin. Sonra en üstteki
simgesine dokunun.
Antrenman sırasında ilerlemenizi denetleme
Apple Watch aygıtınızda Antrenman uygulamasına
Aşağıdakilerden birini yapın:
Antrenman istatistiklerinize bakma: Hedef tamamlama halkanız, geçen süre, ortalama tempo, kat edilen mesafe, yakılan kalori ve kalp atış hızı da dahil olmak üzere antrenman istatistiklerinizi görmek için bileğinizi kaldırın.
Not: Herhangi bir hedef belirlemediyseniz hedef halkası yoktur.
Antrenman görünümlerini değiştirme: Digital Crown’u çevirin.
Antrenman sırasında görmek istediğiniz antrenman görünümlerini değiştirmek için Antrenman görünümlerini özelleştirme konusuna bakın.
Ayrıca, Aktivite halkalarınıza karşı önemli uyarılar ve ilerleme için sesli geri bildirim alabilirsiniz. Sesli Geri Bildirim’i açmak veya kapatmak için Apple Watch’unuzda Ayarlar uygulamasına gidin, Antrenman’a dokunun, sonra Sesli Geri Bildirim’e dokunun.
Eforunuzu puanlama
Kardiyo odaklı bir antrenmanı tamamladıktan sonra, ne kadar sıkı çalıştığınızın tahmini puanlamalarını ayarlayabilirsiniz. Kalp atış hızınız, VO2 maks ve yaş, boy ve kilo gibi kişisel verileriniz her bir puanlamayı etkiler.
Apple Watch aygıtınızda Antrenman uygulamasına
gidin.
Antrenmanınızı bitirdiğinizde sağa kaydırın, sonra Bitir’e dokunun.
Eforunuzu belirtmek için Digital Crown’u çevirin, sonra
simgesine dokunun.
Not: Puanınızı değiştirmek için Digital Crown’u çevirerek antrenman özetinde gezinin ve Efor’a dokunup değişiklik yapın.
İşiniz bittiğinde
iPhone’da efor puanlamanızı düzenlemek için iPhone’unuzda Fitness uygulamasına gidin, Seanslar’a ve bir antrenmana dokunun, Efor’a dokunun ve puanlamanızı değiştirmek için sürgüyü sürükleyin, sonra Güncelle’ye dokunun.