เลือกหาการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิของ Apple Fitness+
Apple Fitness+ สามารถช่วยคุณค้นหาการออกกำลังกาย การฝึกสมาธิ หรือกิจวัตรที่เหมาะสำหรับคุณได้ คุณสามารถเลือกหาการออกกำลังกายแบบเดี่ยวๆ หรือการฝึกสมาธิ เริ่มโปรแกรมที่มีหลายตอน เรียงและฟิลเตอร์การออกกำลังกายตามประเภทที่เฉพาะเจาะจง หรือเลือกการออกกำลังกายที่แนะนำซึ่งอิงตามกิจกรรมของคุณได้ การออกกำลังกาย Mindful Cooldown (คูลดาวน์อย่างใจเย็น) จะมีความยาวเริ่มต้นที่ห้านาที ส่วนการออกกำลังกายประเภทอื่นทั้งหมดจะมีความยาวเริ่มต้นที่สิบนาที อีกทั้งยังมีการเพิ่มการออกกำลังกายใหม่ๆ ในทุกสัปดาห์อีกด้วย การฝึกสมาธิอาจมีความยาวห้า สิบ หรือยี่สิบนาที
เลือกหาการออกกำลังกายแล้วรับคำแนะนำ
การออกกำลังกายที่แนะนำของ Apple Fitness+ จะอิงตามสิ่งที่คุณทำอยู่เป็นปกติบนแอปออกกำลังกายบน Apple Watch รวมถึงแอปโปรดของคุณที่ใช้งานได้กับแอปสุขภาพ Apple Fitness+ ยังแนะนำเทรนเนอร์และการออกกำลังกายใหม่ๆ ที่จะทำให้วิธีการออกกำลังกายของคุณสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone, iPad หรือ Apple TV จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness+
สำรวจการออกกำลังกายและเทรนเนอร์:
เลือกหาตามประเภทการออกกำลังกาย: นำทางไปทางซ้ายหรือขวาเพื่อเลือกหาประเภทการออกกำลังกายที่ด้านบนสุดของหน้าจอ
ถึงเวลาเดินและถึงเวลาวิ่ง (iPhone เท่านั้น): เลือกการออกกำลังกายแบบเสียงเพื่อเล่นบน Apple Watch ของคุณ
แตะปุ่มเพิ่มเพื่อเพิ่มตอนถึงเวลาเดินหรือถึงเวลาวิ่งไปยัง Apple Watch เมื่อคุณพร้อมที่จะฟังตอนที่คุณเพิ่ม ให้เปิดแอปออกกำลังกาย
บน Apple Watch แล้วแตะ เสียงระหว่างออกกำลังกาย เลื่อนลง แตะ คลัง จากนั้นแตะการออกกำลังกาย ในการเลือกหาตอนอื่น ให้เลื่อนลง แล้วแตะ ถึงเวลาเดิน หรือ ถึงเวลาวิ่ง จากนั้นหมุน Digital Crown เพื่อเลื่อนดูตอนที่ผ่านมาคุณยังสามารถฟังตอนต่างๆ ของถึงเวลาเดินและถึงเวลาวิ่งได้โดยตรงบน iPhone ที่ใช้ iOS 16 ของคุณอีกด้วย
เลือกหาการออกกำลังกายที่แนะนำ: นำทางลงไปยังหมวดหมู่ เช่น การออกกำลังกายใหม่ การฝึกสมาธิใหม่ การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น ยอดนิยม หรือง่ายและรวดเร็ว
เลือกหาตามเทรนเนอร์: นำทางลงไปยังแถวของเทรนเนอร์ จากนั้นนำทางไปทางซ้ายหรือขวาแล้วเลือกเทรนเนอร์เพื่อดูการออกกำลังกายของพวกเขาและฟิลเตอร์การออกกำลังกายตามประเภท ระยะเวลา และประเภทเพลง
บน iPhone หรือ iPad ให้แตะ แสดงทั้งหมด เพื่อดูรายการของเทรนเนอร์ทั้งหมด
More of What You Do (การออกกำลังกายอื่นที่คล้ายกัน): เลือกหาการออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ที่คุณออกกำลังกายด้วยบ่อยๆ และประเภทการออกกำลังกายที่ทำอยู่เป็นประจำด้วย Apple Watch ของคุณ หรือในแอปฟิตเนสอื่นๆ ที่ใช้งานร่วมกับแอปสุขภาพได้
Try Something New (ลองอะไรใหม่ๆ ): สำรวจการออกกำลังกายที่คล้ายกับที่คุณเคยออกแล้ว แต่ออกกับเทรนเนอร์คนอื่นและใช้ประเภทการออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อสร้างความสมดุลให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
คลังของฉัน (iPhone และ iPad เท่านั้น): การออกกำลังกายที่ถูกเพิ่มลงในคลังของฉันจากหน้าจอรายละเอียดการออกกำลังกายหรือสรุปการออกกำลังกาย คุณสามารถใช้คลังของฉันในการเก็บรายการการออกกำลังกายโปรดของคุณ สร้างกิจวัตรการออกกำลังกาย หรือบันทึกการออกกำลังกายสำหรับเล่นออฟไลน์ได้
เลือกหาและเริ่มการฝึกสมาธิ
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone, iPad หรือ Apple TV จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness+
แตะ การฝึกสมาธิ ที่ด้านบนสุดของหน้าจอ
ปฏิบัติตามวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:
แตะเซสชั่นการฝึกสมาธิ แล้วแตะ มาเริ่มกัน เพื่อเริ่มเซสชั่น
แตะ ฟิลเตอร์ แล้วเลือก เทรนเนอร์ เวลา หรือแนวที่เฉพาะเจาะจง จากนั้นแตะ เสร็จสิ้น แตะเซสชั่น แล้วแตะ มาเริ่มกัน
ในระหว่างการฝึกสมาธิ Apple Watch ของคุณจะแสดงเวลาที่ใช้ไปของการฝึกสมาธิ รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจปัจจุบันของคุณ ปัดไปทางขวาเพื่อค้นหาปุ่มสำหรับหยุดพัก เล่นต่อ และสิ้นสุดการฝึกสมาธิ
แตะปุ่มการออกกำลังกายเพื่อเริ่มการออกกำลังกายขณะที่การฝึกสมาธิเล่นต่อไป ปัดไปทางซ้ายเพื่อแสดงตัวควบคุมการเล่นที่คล้ายกันกับตัวควบคุมการเล่นในแอปเพลง
เคล็ดลับ: ถ้าคุณสมัครรับ Apple Fitness+ คุณสามารถฟังแนวทางการฝึกสมาธิในแอปทำสมาธิ 
บน Apple Watch ของคุณได้
ลองโปรแกรมการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิที่มีหลายตอน
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone, iPad หรือ Apple TV จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness+
เลือกโปรแกรม
สี่เหลี่ยมย่อยโปรแกรมแต่ละรายการจะแสดงประเภทของการออกกำลังกายและจำนวนของตอน
ปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
แสดงตัวอย่างโปรแกรม: แตะ ดูวิดีโอ เพื่อดูวิดีโอเกี่ยวกับเป้าหมายของโปรแกรมและชนิดของการออกกำลังกายที่คุณจะทำ คุณยังสามารถอ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมได้อีกด้วย
เพิ่มตอนไปยังการออกกำลังกายของฉัน: แตะ
ที่อยู่ถัดจากตอนที่คุณต้องการเพิ่ม หรือแตะ 
เพื่อเพิ่มตอนทั้งหมดไปยังการออกกำลังกายของฉันเริ่มตอนจากโปรแกรม: เลือกตอนจากรายการ แล้วแตะปุ่มที่เริ่มการออกกำลังกาย
ในการบันทึกตำแหน่งของคุณหลังจากที่คุณออกกำลังกายจบตอนแล้ว ตอนต่อไปจะแสดงขึ้นที่ด้านล่างการออกกำลังกายถัดไปโดยอัตโนมัติ แต่คุณก็สามารถเลือกตอนใดก็ได้ได้ตลอดเวลา
เรียงและฟิลเตอร์การออกกำลังกาย
ในการทำให้คุณค้นหาการออกกำลังกายที่ต้องการได้ง่ายขึ้น คุณสามารถเรียงและฟิลเตอร์ประเภทการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง (เช่น กรรเชียงบกหรือการเต้น) ตามเทรนเนอร์ ความยาวของการออกกำลังกาย ประเภทเพลง และอื่นๆ ได้
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone, iPad หรือ Apple TV จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness+
เลือกประเภทการออกกำลังกาย จากนั้นปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
เรียงการออกกำลังกาย: แตะ เรียง จากนั้นเลือกตัวเลือกเช่น เทรนเนอร์หรือเวลา
ฟิลเตอร์การออกกำลังกาย: แตะ ฟิลเตอร์ จากนั้นเลือกฟิลเตอร์ที่คุณต้องการปรับใช้
ถ้าคุณไม่สามารถเลือกฟิลเตอร์ได้ แสดงว่าไม่มีการออกกำลังกายที่ตรงกับฟิลเตอร์นั้น
ในระหว่างที่คุณเลือกหา การออกกำลังกายที่คุณเคยทำมาแล้วจะมี 
บนรูปย่อ
ดาวน์โหลดคู่มือนี้: Apple Books