Hold deg i form med Apple Watch
Apple Watch kan registrere aktivitet og trening og oppfordre deg til å ha en mer aktiv hverdag ved hjelp av hyggelige påminnelser og vennskapelige konkurranser.
![Aktivitet-skjermen, med tre ringer – Bevegelse, Trening og Oppreist.](https://help.apple.com/assets/66EB570C5CD5ADE4100A0BB8/66EB5721582E0507800DC162/no_NO/dec119909fb857c71f62d950c05a5d2c.png)
Fullfør sirklene
Apple Watch holder oversikt over hvor mye du beveger deg, hvor ofte du reiser deg, og hvor lenge du trener hver dag. Angi mål i Aktivitet-appen , og se hvordan du ligger an i løpet av dagen. Rull ned for mer informasjon, som antall skritt og avstand. Apple Watch gir beskjed når du har nådd et mål.
![Trening-skjermen som viser treningsøkten Intervalltrening.](https://help.apple.com/assets/66EB570C5CD5ADE4100A0BB8/66EB5721582E0507800DC162/no_NO/8ffb46b7e4511b8ffd12b328be2c0e84.png)
Start en treningsøkt
Åpne Trening-appen , og trykk deretter på ønsket trening, for eksempel en daglig økt med løping eller svømming, eller en multisportøkt for å trene til den neste triatlonen. Tilpass treningsvisningen, slik at du enkelt kan se statistikkene du vil spore. For enkelte vanlige typer treningsøkter får du en påminnelse om å registrere treningsøkten hvis du glemmer å starte den på Apple Watch. Den registrerer også treningen du allerede har utført.
![Trening-skjermen som viser målinger for en utendørs treningsøkt på sykkel.](https://help.apple.com/assets/66EB570C5CD5ADE4100A0BB8/66EB5721582E0507800DC162/no_NO/91e0d5aacca6797531f2606d82e02055.png)
Ta deg en ridetur
Koble automatisk til Bluetooth-kompatibelt utstyr for å få målinger som rytme, fart og kraft i treningsvisningen for sykling. Du kan også vise estimater for FTP (functional threshold power) – det høyeste nivået av intensitet som du kan opprettholde i en time. Åpne Trening-appen , skru på Digital Crown til Sykling utendørs eller Sykling innendørs, og trykk på treningsøkten når du er klar til å sette i gang.
![Sett ringene på pause-skjermen.](https://help.apple.com/assets/66EB570C5CD5ADE4100A0BB8/66EB5721582E0507800DC162/no_NO/7ef17bf1b3719ec933439378b484bfb1.png)
Sett ringene på pause
Hvis du trenger en pause, kan du sette aktivitetsringene dine på pause i en dag, en uke, en måned eller mer – uten å bryte rekken med utmerkelser. Du kan sette ringene på pause i opptil 90 dager og gjenoppta dem når som helst. Trykk på , skru på Digital Crown for å rulle til bunnen av skjermen, og trykk på Sett ringene på pause.