Bruk Kapasitet-appen på Apple Watch
I Kapasitet-appen på Apple Watch kan du se en kapasitetsscore som hjelper deg med å forstå når du sannsynligvis er klar til å presse deg selv, og når det er på tide å ta en pause.
Merk: Kapasitet-appen er tilgjengelig på Apple Watch Series 12 og Apple Watch Ultra 4 for personer over 13 år.
Kapasitetsscoren din går fra 0 til 10 og tar hensyn til følgende målinger:
Aktivitet: Nylige Aktivitet-data, inkludert aktive kalorier, vurderinger av treningsinnsats og data om treningsbelastning.
Vitale tegn: Målinger fra natten, som puls, pustefrekvens, håndleddstemperatur, pulsvariasjon (HRV) og oksygen i blodet, samt puls målt gjennom dagen. Disse analyseres opp mot ditt siste utgangspunkt, noe som krever at du sover med klokken på minst 7 av de siste 49 nettene.
Søvn: Nylige data for søvnscore.
Du finner mer informasjon om Kapasitet-appen i Apple-kundestøtteartikkelen Hvis du ikke får en kapasitetsscore, eller hvis scoren er lav.
Merk: Kapasitet tar ikke høyde for alle helsefaktorer, for eksempel eksisterende tilstander eller medisiner, og bør ikke brukes som det eneste grunnlaget for å finne ut om og når det er trygt å trene. Du finner viktig informasjon om bruk av Kapasitet-appen under Viktig sikkerhetsinformasjon for Apple Watch. For Apple Watch-modeller som ble kjøpt i USA fra og med 18. januar 2024 og har delenummer som slutter på LW/A eller LS/A, er ikke Oksygen i blodet tilgjengelig i Vitale tegn-appen. Finn ut hvordan du kan identifisere din Apple Watch.
Sett opp Kapasitet
Før du kan se kapasitetsscoren, må du gjøre følgende:
Sett opp høyde, vekt og alder i Mosjon-appen på iPhone. Se Endre innstillinger for Mosjon på iPhone i Brukerhåndbok for iPhone.
Sett opp Aktivitet. Se Hold oversikt over daglig aktivitet.
Sett opp Søvn, og ha på deg Apple Watch Series 12 eller Apple Watch Ultra 4 mens du sover, i minst sju netter. Se Sett opp søvnplaner og Se søvnscoren din.
Sett opp Nattlige målinger. Se Spor vitale tegn.
Se kapasitetsscoren din
Gjør følgende for å se kapasitetsscoren din:
Åpne Kapasitet-appen
på Apple Watch.
Trykk på knappene Aktivitet
, Vitale tegn
og Søvn
for mer informasjon.
Merk: Kapasitetsscoren din oppdateres gjennom dagen basert på forbrente kalorier, middagshvil og hvilepulsen din.
Du kan også se kapasitetsscoren din i Mosjon-appen på iPhone for mer informasjon. Åpne Mosjon-appen, og trykk deretter på Kapasitet (du må kanskje rulle til bunnen av skjermen).
Mulige kapasitetsscorer
Kapasitetsscoren din går fra 0 til 10, med følgende oppdeling:
Restituer: 0–1
Spar på kreftene: 2–4
Klar: 5–7
Kjør på: 8–10