Opprett en Tilpasset treningsøkt på Apple Watch
Du kan starte en tilpasset treningsøkt på Apple Watch for å støtte treningsmålene dine. Tilpassede treningsøkter inkluderer oppvarmings- og nedtrappingsperioder samt gjentakende trenings- og hvileintervaller. Du kan også legge til mål for tid, kalorier og distanse, velge et tempo for treningsøkter utendørs og mer.
Opprett en Tilpasset treningsøkt
Du kan tilpasse treningsøktene med en periode for oppvarming, gjentatte intervaller for trening og hvile samt tid til nedtrapping.
Gå til Trening-appen
på Apple Watch.Skru på Digital Crown for å velge treningen du vil utføre.
Trykk på
, trykk på Tilpasset, og trykk deretter på 
.Du kan gjøre følgende:
Legge til oppvarming: Trykk på Oppvarming, og trykk deretter på Tid, Distanse eller Fritt. Du kan også få et pulsvarsel for oppvarmingen.
Legg til intervaller for trening og hvile. Trykk på Legg til, trykk på Trening eller Hvile, og velg deretter Tid, Distanse eller Fritt.
Du kan legge til flere intervaller for trening og hvile.
Legg til nedtrapping: Trykk på Nedtrapping, og trykk deretter på Tid, Distanse eller Fritt. Når du velger Fritt, kan du også legge til pulsvarsel.
Gi treningsøkten et navn: Trykk på Ny tilpasset treningsøkt under Tilpasset titte, og skriv deretter inn et navn.
Merk: Hvis du trener statisk, for eksempel pilates eller med ellipsemaskin, kan du ikke velge Distanse.
Trykk på Opprett treningsøkt.
Merk: Knappen Opprett treningsøkt blir ikke aktiv før du har lagt til et intervall med trening eller hvile.
Hvis du vil fjerne oppvarmings- eller nedtrappingsperioder, trykker du på 
ved siden av treningsøkten, trykker på Tilpasset, trykker på 
i Tilpasset treningsøkt-ruten, trykker på Oppvarming eller Nedtrapping, trykker på Måltype og trykker deretter på Hopp over. Hvis du vil fjerne et trenings- eller hvileintervall, sveiper du mot venstre og trykker deretter på 
.
Tilpassede treningsøkter er tilgjengelig for alle treningstyper, bortsett fra Multisport og I åpent vann.
Legg til et treningsmål
Du kan velge mål for tid, distanse og kalorier for hver treningstype.
Åpne Trening-appen
på Apple Watch.Skru på Digital Crown for å velge treningen du vil utføre.
Trykk på
, trykk på Tilpasset, og trykk deretter på .Trykk på mål som Kilokalorier, Distanse eller Tid, velg en verdi, og trykk deretter på Ferdig.
Trykk på målet for å starte treningsøkten.
Hvis du vil redigere mål for en treningsøkt, ruller du til treningsøkten, trykker på , trykker på Mål, trykker på ved siden av målet, trykker på målet, gjør endringen og trykker deretter på Ferdig.
Hvis du vil slette et mål, sveiper du mot venstre på målet og trykker deretter på .
Bruk Neste-visningen
Under en tilpasset treningsøkt kan du bruke Neste-treningsøktvisningen for å se hvor mye som er igjen i det aktuelle intervallet, og hva som er neste.
Åpne Trening-appen
på Apple Watch.Skru på Digital Crown i en treningsøkt til Neste treningsøkt-visningen.
Legg til varsler i treningsøkten
Du kan få en rekke varsler mens du trener. Når du løper utendørs, kan du for eksempel bli varslet hvis pulsen er mellom 133 og 141 slag per minutt.
Åpne Trening-appen
på Apple Watch.Skru på Digital Crown for å velge treningen du vil utføre.
Trykk på
, trykk på et varsel du vil motta, og konfigurer deretter varselet.
Varsler du legger til, brukes når du gjennomfører den aktuelle treningsøkten.