Opprett en tilpasset treningsøkt på Apple Watch
Du kan starte en tilpasset treningsøkt på Apple Watch for å støtte treningsmålene dine. Endre mål for tid, kalorier og distanse, angi en fart for treningsøkter utendørs, legg til tid for oppvarming og nedtrapping, legg til intervaller for trening og hvile og mer.
Opprett en tilpasset treningsøkt
Du kan tilpasse eksisterende treningsøkter og lage dine egne.
Åpne Trening-appen
på Apple Watch.Skru på Digital Crown for å velge treningen du vil utføre.
Trykk på
, og trykk deretter på Opprett treningsøkt.Trykk på mål som Kilokalorier, Distanse eller Tid, velg en verdi, og trykk deretter på Ferdig.
Trykk på det redigerte målet for å starte treningsøkten.
Du kan også trykke på
for å arkivere den redigerte treningsøkten, og deretter trykke på treningsøkten når du er klar til å starte.
Hvis du vil fjerne redigerte mål fra en treningsøkt, ruller du først til treningen. Trykk deretter på , trykk på 
ved siden av målet du har redigert, rull ned, trykk på Slett treningsøkt, og trykk deretter på Slett.
Bruk Neste-visningen
I en tilpasset treningsøkt kan du bruke Neste treningsøkt-visningen for å se hvor mye som er igjen i det aktuelle intervallet og hva som er neste.
Gå til Trening-appen
på Apple Watch.Skru på Digital Crown i en treningsøkt til Neste treningsøkt-visningen.
Legg til intervaller for oppvarming, trening, hvile og nedtrapping
Du kan tilpasse treningsøktene med en periode for oppvarming, gjentatte intervaller for trening og hvile samt tid til nedtrapping.
Gå til Trening-appen
på Apple Watch.Skru på Digital Crown for å velge treningen du vil utføre.
Trykk på
, rull helt ned, og trykk deretter på Opprett treningsøkt.Trykk på Tilpasset, der du kan gjøre følgende:
Legge til oppvarming: Trykk på Oppvarming, og trykk deretter på Tid, Distanse eller Fritt. Du kan også få et pulsvarsel for oppvarmingen.
Legg til intervaller for trening og hvile. Trykk på Legg til, trykk på Trening eller Hvile, og velg deretter Tid, Distanse eller Fritt.
Du kan legge til flere intervaller for trening og hvile.
Legg til nedtrapping: Trykk på Nedtrapping, og trykk deretter på Tid, Distanse eller Fritt. Når du velger Fritt, kan du også legge til pulsvarsel.
Gi treningsøkten et navn: Trykk på Uten navn under Tilpasset tittel, og skriv inn et navn.
Merk: Hvis du trener statisk, for eksempel pilates eller med ellipsemaskin, kan du ikke velge Distanse.
Trykk på Opprett treningsøkt.
Merk: Knappen Opprett treningsøkt blir ikke aktiv før du har lagt til et intervall med trening eller hvile.
Hvis du vil fjerne perioder for oppvarming eller nedtrapping, trykker du på ved siden av treningsøkten. Trykk på i Tilpasset-ruten, trykk på Oppvarming eller Nedtrapping, trykk på Måltype, og trykk deretter på Hopp over. Hvis du vil fjerne et intervall for trening eller hvile, trykker du på det, og deretter trykker du på Slett intervall.
Tilpassede treningsøkter er tilgjengelig for alle treningstyper bortsett fra Multisport og I åpent vann.
Legg til varsler i treningsøkten
Du kan få en rekke varsler mens du trener. Når du løper utendørs, kan du for eksempel bli varslet hvis pulsen er mellom 133 og 141 slag per minutt.
Gjør følgende for å konfigurere varsler.
Gå til Trening-appen
på Apple Watch.Skru på Digital Crown for å velge treningen du vil utføre.
Trykk på
, rull ned, og trykk på Valg.Trykk på et varsel du vil få, og tilpass deretter varselet.
Varsler du legger til, brukes når du gjennomfører den aktuelle treningsøkten.