Sett opp søvnplaner på Apple Watch
Med Søvn-appen på Apple Watch kan du opprette søvnplaner for å hjelpe deg med å nå søvnmålene dine. Du kan også opprette flere søvnplaner – for eksempel én for ukedager og en annen for helger.
Hvis Apple Watch har mindre enn 30 prosent batterinivå før du legger deg, blir du bedt om å lade den. Om morgenen kaster du bare et blikk på hilsenen for å se hva batterinivået er.
Sett opp din første gjentakende søvnplan på Apple Watch
Første gang du åpner Søvn-appen kan du angi et søvnmål og din første gjentagende søvnplan.
Gå til Søvn-appen
på Apple Watch.
Trykk på Fortsett.
Hvis du vil angi din første gjentakende søvnplan, trykker du på søvnplanen og deretter gjør du ett av følgende:
Angi dager i planen: Trykk under «Aktiv», og trykk deretter på en dag for å legge den til eller fjerne den fra søvnplanen. Trykk på
for å lagre endringene dine.
Angi vekking og leggetid: Trykk på Vekking eller Leggetid, skru på Digital Crown for å angi et nytt klokkeslett, og trykk deretter på
.
Angi alarmvalgene: Slå av eller på alarmen, og trykk deretter på Lyder og følbar respons for å velge en alarmlyd, velg om du alltid vil at alarmen skal spilles av på iPhonen, og velg innstillinger for slumring.
Legg til en annen søvnplan: Trykk på
Fjern eller avbryt en søvnplan: Hvis du ikke vil konfigurere en søvnplan, trykker du på Slett søvnplan (nederst på skjermen).
Trykk på Neste, og velg deretter å slå på nattlige vitale tegn.
Trykk på Ferdig for å fullføre konfigureringen av Søvn.
Du kan når som helst legge til, endre eller slette søvnplanen din.
Du kan også gå til Helse-appen på iPhone, trykke på Naviger, trykke på Søvn, trykke på Søvn igjen og deretter trykke på Kom i gang (under Konfigurer Søvn).
Endre eller slå av neste vekkealarm
Når du har konfigurert en søvnplan, kan du redigere eller slå av neste Vekking-alarm. Etter den neste vekkingen gjenopptas den normale alarmen.
Gå til Søvn-appen
Trykk på
.
Hvis du vil angi en nytt klokkeslett for vekking, trykker du på klokkeslettet for vekking. Skru på Digital Crown for å angi et nytt klokkeslett, og trykk deretter på
.
Hvis du ikke vil at Apple Watch skal vekke deg om morgenen, slår du av Alarm.
Hvis du vil endre vibrasjon eller ringetone, trykker du på Lyd og følbar respons og angir en ringetone.
Tips: Hvis du vil at alarmen skal være hørbar selv om du har slått på Lydløsmodus, trykker du på Bryt gjennom lydløsmodus.
Du kan også åpne Helse-appen på iPhonen, trykke på Naviger, trykke på Søvn, trykke på Søvn igjen og deretter trykke på Rediger under Din tidsplan for å endre tidsplanen din.
Merk: Du kan også slå av den neste vekkealarmen i Alarmer-appen . Bare trykk på alarmen som vises under
, og trykk på Hopp over i kveld.
Legg til eller endre en søvnplan
Når du har konfigurert en søvnplan, kan du endre søvnmålet, vekking og leggetid, alarmvalg og mer. Du kan også opprette flere søvnplaner – for eksempel én for ukedager og en annen for helger.
Hvis du vil hoppe over søvnplanene – for eksempel mens du er på ferie – kan du slå dem av eller slette dem helt.
Gå til Søvn-appen
Trykk på
Skru på Digital Crown for å rulle ned til Fullstendig søvnplan, og gjør deretter ett av følgende:
Endre en søvnplan: Trykk på en søvnplan, og gjør eventuelle endringer.
Legg til en søvnplan: Trykk på Legg til søvnplan for andre dager.
Slå av søvnplanen: Slå av Søvnplan.
Slett en søvnplan: Trykk på en søvnplan, rull ned, og trykk deretter på Slett søvnplan.
Endre søvnmålet: Trykk på Søvnmål, og angi hvor mange timer du vil sove.
Endre Avslapping-tiden: Trykk på Avslapping, og angi hvor mange timer du vil at Søvnfokus skal være aktivt før leggetid.
Søvnfokus slår av skjermen på klokken, slik at du får færre forstyrrelser før den planlagte leggetiden.
Hvis du vil ha mer informasjon om Søvn på iPhone, kan du se Vis søvnmønsteret ditt i Helse i Brukerhåndbok for iPhone.