Spor søvnen med Apple Watch
Med Søvn-appen på Apple Watch kan du opprette leggetidsplaner for å hjelpe deg med å nå søvnmålene dine. Ha på deg klokken når du legger deg, så kan Apple Watch spore søvnen din. Når du våkner, åpner du Søvn-appen for å finne ut hvor lenge du sov, og for å se søvntrendene dine i løpet av de siste 14 dagene.
Hvis Apple Watch har mindre enn 30 prosent batterinivå før du legger deg, blir du bedt om å lade den. Om morgenen kaster du bare et blikk på hilsenen for å se hva batterinivået er.
Du kan opprette flere planer – for eksempel en for ukedager og en annen for helger. For hver plan kan du konfigurere følgende:
Et søvnmål (hvor mange timer søvn du vil ha)
Når du vil legge deg og stå opp
En alarmlyd for å vekke deg
Når søvnmodus skal slås på, som begrenser distraksjoner før du legger deg og beskytter søvnen din når du har lagt deg
Søvnsporing, som bruker bevegelsene dine for å registrere søvn når Apple Watch er i søvnmodus og er på håndleddet når du legger deg
Tips: Hvis du vil forlate søvnmodus, skrur du først på Digital Crown for å låse opp. Deretter sveiper du opp for å åpne Kontrollsenter og trykker på .
Konfigurer Søvn på Apple Watch
Åpne Søvn-appen på Apple Watch.
Følg instruksjonene på skjermen.
Du kan også åpne Helse-appen på iPhone, trykke på Naviger, trykke på Søvn og deretter trykke på Kom i gang (under Konfigurer Søvn).
Endre eller slå av neste vekkealarm
Åpne Søvn-appen på Apple Watch.
Trykk på den nåværende leggetiden.
Hvis du vil angi en nytt klokkeslett for vekking, trykker du på klokkeslettet for vekking, skrur på Digital Crown for å angi et nytt klokkeslett og trykker på Angi.
Hvis du ikke vil at Apple Watch skal vekke deg om morgenen, slår du av Alarm.
Endringene gjelder kun for den neste vekkealarmen, og etterpå gjenopptas den normale planen.
Merk: Du kan også slå av den neste vekkealarmen i Alarmer-appen . Bare trykk på alarmen som vises under Søvn | Vekking, og trykk på Hopp over i kveld.
Endre eller legg til en søvnplan
Åpne Søvn-appen på Apple Watch.
Trykk på Fullstendig søvnplan, og gjør deretter ett av følgende:
Endre en søvnplan: Trykk på den nåværende planen.
Legg til en søvnplan: Trykk på Legg til en ny søvnplan.
Endre søvnmålet: Trykk på Søvnmål, og angi hvor mange timer du vil sove.
Endre Avslapping-tiden: Trykk på Avslapping, og angi hvor mange timer du vil at søvnmodus skal være aktiv før leggetid.
Søvnmodus slås på under Avslapping for å redusere distraksjoner før den planlagte leggetiden. Søvnmodus slår av klokkeskjermen og slår på Ikke forstyrr.
Du kan gjøre følgende:
Angi dager i planen: Trykk på planen, og trykk på området under Aktiv. Velg dager, og trykk på Ferdig.
Juster vekketid og leggetid: Trykk på Vekking eller Leggetid, skru på Digital Crown for å angi et nytt klokkeslett, og trykk på Angi.
Angi alarmvalgene: Slå Alarm av eller på, og trykk på Lyd for å velge en alarmlyd.
Fjern eller avbryt en søvnplan: Trykk på Slett søvnplan (nederst på skjermen) for å fjerne en eksisterende plan, eller trykk på Avbryt (øverst på skjermen) for å avbryte opprettingen av en ny.
Endre søvnvalg
Åpne Innstillinger-appen på Apple Watch.
Trykk på Søvn, og slå av eller på følgende valg:
Søvnmodus: Søvnmodus forenkler låst skjerm fra den planlagte avslappingstiden. Søvnmodus slås på automatisk som standard. Trykk på Søvnmodus, og slå av dette valget for å styre søvnmodus manuelt i Kontrollsenter.
Vis klokkeslett: Vis dato og klokkeslett på iPhonen og Apple Watch i søvnmodus. Trykk på Søvnmodus for å slå det av eller på.
Søvnsporing: Når dette valget er på, sporer Apple Watch søvnen din og legger til søvndata i Helse-appen på iPhonen.
Påminnelser om lading: Apple Watch kan minne deg på å lade før Avslapping-tiden og varsle deg når klokken er fulladet.
Våkne til prikking på håndleddet: Trykk og hold på bunnen av skjermen, sveip opp for å åpne Kontrollsenter, og trykk deretter på for å slå på lydløsmodus. Apple Watch vekker deg med prikker, men ingen lydalarm.
Du kan også endre disse og andre søvnvalg på iPhonen. Åpne Helse-appen på iPhone, trykk på Naviger, og velg deretter Søvn > Valg.
Vis nylig søvnlogg
Åpne Søvn-appen på Apple Watch.
Rull ned for å se hvor mange timer søvn du hadde natten før og gjennomsnittlig søvn i løpet av de siste 14 dagene.
Hvis du vil se søvnloggen din på iPhone, åpner du Helse-appen på iPhone, trykker på Naviger og trykker på Søvn.
Du finner mer informasjon om Søvn på iPhone i iPhone-brukerhåndboken.