Αλλαγή ρυθμίσεων στην Προπόνηση στο Apple Watch
Ενημέρωση του ύψους και του βάρους σας
Μεταβείτε στην εφαρμογή Apple Watch στο iPhone.
Αγγίξτε «Ρολόι μου» > «Υγεία» > «Ιατρικά στοιχεία» και μετά αγγίξτε «Επεξεργασία».
Αγγίξτε «Ύψος» ή «Βάρος» και μετά κάντε αλλαγές.
Το Apple Watch χρησιμοποιεί τις πληροφορίες που έχετε προσθέσει για το ύψος, το βάρος, το φύλο, την ηλικία σας, καθώς και το αν χρησιμοποιείτε αναπηρικό αμαξίδιο, ώστε για να υπολογίζει πόσες θερμίδες καταναλώνετε, τις αποστάσεις που διανύετε, και άλλα δεδομένα. Όσο περισσότερο τρέχετε με ενεργοποιημένη την εφαρμογή «Προπόνηση» 
, τόσο περισσότερα μαθαίνει το Apple Watch για τη φυσική σας κατάσταση και τόσο πιο σωστά μπορεί να υπολογίζει τις θερμίδες που καίτε όταν κάνετε αερόβιες ασκήσεις.
Με το GPS του iPhone σας, το Apple Watch μπορεί να υπολογίζει με ακόμη μεγαλύτερη ακρίβεια τις αποστάσεις. Για παράδειγμα, αν πάρετε μαζί σας το iPhone ενώ χρησιμοποιείτε την εφαρμογή «Προπόνηση» για τρέξιμο, το Apple Watch θα χρησιμοποιεί το GPS του iPhone για βαθμονόμηση του διασκελισμού σας. Αν αργότερα δεν πάρετε μαζί σας το iPhone ή κάνετε προπόνηση κάπου όπου δεν μπορεί να λειτουργήσει το GPS (για παράδειγμα, σε εσωτερικό χώρο), το Apple Watch θα χρησιμοποιεί τις αποθηκευμένες πληροφορίες για τον διασκελισμό σας για να μετρά αποστάσεις.
Το Apple Watch ενδέχεται να χρησιμοποιεί το ενσωματωμένο GPS για βαθμονόμηση της κίνησής σας.
Βαθμονόμηση του Apple Watch σας
Μπορείτε να κάνετε βαθμονόμηση του Apple Watch σας για να βελτιώσετε την ακρίβεια της απόστασης, του ρυθμού και των μετρήσεων θερμίδων. Η βαθμονόμηση του ρολογιού σας μπορεί επίσης να το βοηθήσει να μαθαίνει από το επίπεδο άθλησής σας και τον διασκελισμό σας, κάτι που βελτιώνει την ακρίβεια όταν το GPS είναι περιορισμένο ή μη διαθέσιμο.
Ενώ φοράτε το Apple Watch σας, μεταβείτε σε μια επίπεδη, υπαίθρια περιοχή που προσφέρει καλό σήμα GPS και καθαρό ουρανό.
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Προπόνηση» και μετά αγγίξτε «Βάδισμα εκτός» ή «Τρέξιμο εκτός». Για να ορίσετε έναν στόχο προτού ξεκινήσετε, αγγίξτε το
.Περπατήστε ή τρέξτε με τον φυσιολογικό ρυθμό σας για περίπου 20 λεπτά.
Αν δεν έχετε χρόνο να ολοκληρώσετε την προπόνηση, μπορείτε να συμπληρώσετε 20 λεπτά σε πολλές συνεδρίες Προπόνησης σε εξωτερικό χώρο. Αν προπονείστε με διαφορετικές ταχύτητες, πρέπει επίσης να κάνετε βαθμονόμηση για 20 λεπτά για κάθε μία από τις ταχύτητες με τις οποίες περπατάτε ή τρέχετε.
Για επαναφορά των δεδομένων βαθμονόμησής σας, δείτε την ενότητα Κάντε βαθμονόμηση του Apple Watch για βελτιωμένη ακρίβεια των εφαρμογών Προπόνηση και Δραστηριότητα.
Αλλαγή μονάδων μέτρησης
Αν προτιμάτε μέτρα αντί για γιάρδες ή κιλοτζάουλ αντί για θερμίδες, μπορείτε να αλλάξετε τις μονάδες μέτρησης που χρησιμοποιεί η εφαρμογή «Προπόνηση».
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Αγγίξτε «Προπόνηση», κάντε κύλιση προς τα κάτω και μετά αγγίξτε «Μονάδες μέτρησης».
Μπορείτε να αλλάξετε τις μονάδες ενέργειας, μήκους πισίνας, καθώς και τις μονάδες για προπονήσεις ποδηλασίας, βαδίσματος και τρεξίματος.
Αυτόματη παύση προπονήσεων τρεξίματος και ποδηλασίας
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Αγγίξτε «Προπόνηση», αγγίξτε «Αυτόματη παύση» και ενεργοποιήστε την «Αυτόματη παύση».
Το Apple Watch θέτει σε παύση και συνεχίζει αυτόματα τις προπονήσεις τρεξίματος και ποδηλασίας εξωτερικού χώρου, π.χ. αν σταματήσετε για να διασχίσετε τον δρόμο ή να πιείτε νερό. Μπορείτε να θέσετε σε παύση χειροκίνητα τις προπονήσεις σας πιέζοντας το πλευρικό κουμπί και το Digital Crown ταυτόχρονα.
Ενεργοποίηση ή απενεργοποίηση της Επιβεβαίωσης τερματισμού προπόνησης
Όταν τελειώσετε την προπόνηση, μπορείτε να λάβετε μια επιβεβαίωση ότι είστε έτοιμοι να τερματίσετε την προπόνησή σας.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Αγγίξτε «Προπόνηση» και ενεργοποιήστε την «Επιβεβαίωση τερματισμού προπόνησης».
Ενεργοποίηση ή απενεργοποίηση των υπομνήσεων προπόνησης
Για προπονήσεις βαδίσματος, τρεξίματος, κολύμβησης και άλλες προπονήσεις, το Apple Watch καταλαβαίνει πότε κινείστε και σας ειδοποιεί να εκκινήσετε την εφαρμογή «Προπόνηση». Επίσης, προσμετρά την άσκηση που έχετε ήδη πραγματοποιήσει. Επιπλέον, σας υπενθυμίζει να συνεχίσετε αν έχετε θέσει σε παύση την προπόνησή σας, και να τερματίσετε την προπόνηση σε περίπτωση που ξεχάσετε να το κάνετε κατά την αποθεραπεία. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για ενεργοποίηση ή απενεργοποίηση των υπομνήσεων προπόνησης.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Αγγίξτε «Προπόνηση» και μετά αλλάξτε τις ρυθμίσεις υπομνήσεων «Έναρξη προπόνησης», «Συνέχιση προπόνησης» και «Τερματισμός προπόνησης». (Οι υπομνήσεις προπόνησης είναι ενεργοποιημένες από προεπιλογή.)
Εναλλακτικά, ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone, αγγίξτε «Ρολόι μου» > «Προπόνηση» και στη συνέχεια αλλάξτε τις ρυθμίσεις υπομνήσεων προπόνησης.
Αποφυγή ακούσιων αγγιγμάτων
Αν η άσκηση που πραγματοποιείτε ή ο εξοπλισμός που φοράτε προκαλεί ακούσια αγγίγματα στο Apple Watch, ενεργοποιήστε τη Λειτουργία κινηματογράφου για να μη διακόπτεται η προπόνησή σας.
Εξοικονόμηση ισχύος κατά τη διάρκεια προπόνησης
Μπορείτε να επιμηκύνετε τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας κατά τη διάρκεια προπονήσεων με το Apple Watch.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Αγγίξτε «Προπόνηση» και ενεργοποιήστε τη Λειτουργία χαμηλής ισχύος.
Κατά τη διάρκεια προπονήσεων, η Λειτουργία χαμηλής ισχύος απενεργοποιεί την «Πάντα ενεργή οθόνη», τις μετρήσεις καρδιακών παλμών και οξυγόνωσης στο παρασκήνιο, και τις γνωστοποιήσεις καρδιακών παλμών. Άλλες γνωστοποιήσεις μπορεί να καθυστερούν, ενδέχεται να μη φτάνουν ειδοποιήσεις έκτακτης ανάγκης, και ορισμένες συνδέσεις κινητού δικτύου και Wi-Fi περιορίζονται.
Συμβουλή: Για να επεκτείνετε τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας ακόμη περισσότερο κατά τις προπονήσεις περπατήματος, τρεξίματος και πεζοπορίας στο Apple Watch, ενεργοποιήστε τη Λειτουργία χαμηλής ισχύος και μετά ενεργοποιήστε την επιλογή «Λιγότερες καταγραφές GPS και καρδιακών παλμών». Αν το κάνετε αυτό, η συχνότητα των καταγραφών GPS και καρδιακών παλμών θα μειωθεί, και θα απενεργοποιηθούν οι ειδοποιήσεις, οι ενδιάμεσοι χρόνοι και τα τμήματα. (Η Λειτουργία χαμηλής ισχύος δεν είναι διαθέσιμη στο Apple Watch Series 6 ή στο Apple Watch Series 7.)
Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο άρθρο της Υποστήριξης Apple Ακριβέστερες μετρήσεις με το Apple Watch.