Δημιουργία προσαρμοσμένης προπόνησης στο Apple Watch
Μπορείτε να δημιουργήσετε μια προσαρμοσμένη προπόνηση στο Apple Watch για υποστήριξη των στόχων άθλησής σας. Οι προσαρμοσμένες προπονήσεις περιλαμβάνουν περιόδους προθέρμανσης ή αποθεραπείας και επαναλαμβανόμενα μεσοδιαστήματα προπόνησης και αποκατάστασης. Μπορείτε επίσης να προσθέστε στόχους χρόνου, θερμίδων και απόστασης. Καθορίστε έναν ρυθμό για προπονήσεις σε εξωτερικό χώρο, και άλλα.
Δημιουργία προσαρμοσμένης προπόνησης
Μπορείτε να προσαρμόσετε τις προπονήσεις σας ώστε να συμπεριλάβετε μια περίοδο προθέρμανσης, επαναλαμβανόμενα μεσοδιαστήματα προπόνησης και αποκατάστασης, καθώς και χρόνο αποθεραπείας.
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Προπόνηση»
στο Apple Watch.Περιστρέψτε το Digital Crown μέχρι να φτάσετε στην προπόνηση που θέλετε να κάνετε.
Αγγίξτε το
, αγγίξτε «Προσαρμογή», και μετά αγγίξτε το 
.Κάντε ένα από τα ακόλουθα:
Προσθήκη περιόδου προθέρμανσης: Αγγίξτε «Προθέρμανση» και μετά αγγίξτε «Χρόνος», «Απόσταση» ή «Χωρίς στόχο». Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια ειδοποίηση καρδιακών παλμών στην περίοδο προθέρμανσης.
Προσθήκη μεσοδιαστημάτων προπόνησης και αποκατάστασης: Αγγίξτε «Προσθήκη» > «Προπόνηση» ή «Αποκατάσταση» και μετά επιλέξτε «Χρόνος», «Απόσταση» ή «Χωρίς στόχο».
Μπορείτε να προσθέσετε πολλαπλά μεσοδιαστήματα προπόνησης και αποκατάστασης.
Προσθήκη περιόδου αποθεραπείας: Αγγίξτε «Αποθεραπεία» και μετά αγγίξτε «Χρόνος», «Απόσταση» ή «Χωρίς στόχο». Αν επιλέξετε «Χωρίς στόχο», μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια ειδοποίηση καρδιακών παλμών.
Ονομασία προπόνησης: Αγγίξτε «Νέα προσαρμοσμένη προπόνηση» στην ενότητα «Προσαρμοσμένος τίτλος» και μετά εισαγάγετε ένα όνομα.
Σημείωση: Αν κάνετε μια στατική προπόνηση, π.χ. Ελλειπτικό ή Πιλάτες, η ρύθμιση «Απόσταση» δεν εμφανίζεται.
Αγγίξτε «Δημιουργία προπόνησης».
Σημείωση: Το κουμπί «Δημιουργία προπόνησης» είναι ενεργό μόνο αν έχετε προσθέσει ένα μεσοδιάστημα προπόνησης ή αποκατάστασης.
Για να αφαιρέσετε τις περιόδους προθέρμανσης ή αποθεραπείας, αγγίξτε το 
δίπλα στην προπόνηση, αγγίξτε «Προσαρμογή», αγγίξτε το 
στο πλακίδιο προσαρμοσμένης προπόνησης, αγγίξτε «Προθέρμανση» ή «Αποθεραπεία», και μετά αγγίξτε «Τύπος στόχου» > «Παράλειψη». Για να αφαιρέσετε ένα μεσοδιάστημα προπόνησης ή αποκατάστασης, σαρώστε προς τα αριστερά και μετά αγγίξτε το 
.
Οι προσαρμοσμένες προπονήσεις είναι διαθέσιμες σε όλους τους τύπους προπόνησης εκτός από τους τύπους «Συνδυασμός αθλημάτων» και «Κολύμβηση σε ανοιχτό νερό».
Προσθήκη στόχου προπόνησης
Μπορείτε να ορίσετε στόχους χρόνου, απόστασης και θερμίδων για κάθε τύπο προπόνησης.
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Προπόνηση»
στο Apple Watch.Περιστρέψτε το Digital Crown μέχρι να φτάσετε στην προπόνηση που θέλετε να κάνετε.
Αγγίξτε το
, αγγίξτε «Προσαρμογή», και μετά αγγίξτε το .Αγγίξτε έναν στόχο, όπως Θερμίδες, Απόσταση ή Χρόνος. Επιλέξτε μια τιμή και μετά αγγίξτε «Τέλος».
Αγγίξτε τον στόχο για να ξεκινήσετε την προπόνηση.
Για να επεξεργαστείτε στόχους για μια προπόνηση, κάντε κύλιση μέχρι την προπόνηση, αγγίξτε το , αγγίξτε «Στόχοι», αγγίξτε το δίπλα στον στόχο, αγγίξτε τον στόχο, κάντε την αλλαγή σας και μετά αγγίξτε «Τέλος».
Για να διαγράψετε έναν στόχος, σαρώστε αριστερά στον στόχο και μετά αγγίξτε το .
Χρήση της προβολής προπονήσεων «Επόμενο»
Κατά τη διάρκεια μιας προσαρμοσμένης προπόνησης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την προβολή προπονήσεων «Επόμενο» για να δείτε τι απομένει στο τρέχον μεσοδιάστημα και τι ακολουθεί.
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Προπόνηση»
στο Apple Watch.Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, περιστρέψτε το Digital Crown στην προβολή προπονήσεων «Επόμενο».
Προσθήκη ειδοποιήσεων σε προπόνηση
Μπορείτε να λαμβάνετε διάφορες ειδοποιήσεις κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Για παράδειγμα, για μια προπόνηση «Τρέξιμο εκτός», μπορείτε να λάβετε ειδοποίηση αν ο καρδιακός ρυθμός σας είναι μεταξύ 133-141 παλμούς ανά λεπτό.
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Προπόνηση»
στο Apple Watch.Περιστρέψτε το Digital Crown μέχρι να φτάσετε στην προπόνηση που θέλετε να κάνετε.
Αγγίξτε το
, αγγίξτε μια ειδοποίηση που θέλετε να λαμβάνετε και μετά διαμορφώστε την ειδοποίηση.
Οι ειδοποιήσεις που προσθέτετε χρησιμοποιούνται όποτε κάνετε αυτήν την προπόνηση.