Προσαρμογή των ρυθμίσεων προπόνησης στο Apple Watch
Ενημέρωση του ύψους και του βάρους σας
Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone.
Αγγίξτε «Ρολόι μου» > «Υγεία» > «Ιατρικά στοιχεία» και μετά αγγίξτε «Επεξεργασία».
Αγγίξτε «Ύψος» ή «Βάρος» και μετά κάντε αλλαγές.
Το Apple Watch χρησιμοποιεί τις πληροφορίες που παρέχετε για το ύψος, το βάρος, το φύλο και την ηλικία σας, καθώς και το αν χρησιμοποιείτε αναπηρικό καρότσι, για να υπολογίζει πόσες θερμίδες καταναλώνετε, τις αποστάσεις που διανύετε, και άλλα δεδομένα. Όσο περισσότερο τρέχετε με ενεργοποιημένη την εφαρμογή «Προπόνηση» 
, τόσο περισσότερα μαθαίνει το Apple Watch για τη φυσική σας κατάσταση και τόσο πιο σωστά μπορεί να υπολογίζει τις θερμίδες που καίτε όταν κάνετε αερόβιες ασκήσεις.
Με το GPS του iPhone σας, το Apple Watch μπορεί να υπολογίζει με ακόμη μεγαλύτερη ακρίβεια τις αποστάσεις. Για παράδειγμα, αν πάρετε μαζί σας το iPhone ενώ χρησιμοποιείτε την εφαρμογή «Προπόνηση» για τρέξιμο, το Apple Watch θα χρησιμοποιεί το GPS του iPhone για βαθμονόμηση του διασκελισμού σας. Αν αργότερα δεν πάρετε μαζί σας το iPhone ή κάνετε προπόνηση κάπου όπου δεν μπορεί να λειτουργήσει το GPS (για παράδειγμα, σε εσωτερικό χώρο), το Apple Watch θα χρησιμοποιεί τις αποθηκευμένες πληροφορίες για τον διασκελισμό σας για να μετρά αποστάσεις.
Το Apple Watch ενδέχεται να χρησιμοποιεί το ενσωματωμένο GPS για βαθμονόμηση της κίνησής σας.
Αλλαγή της προβολής προπόνησης
Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone.
Αγγίξτε «Ρολόι μου» και μετά μεταβείτε στην «Προπόνηση» > «Προβολή προπόνησης».
Για να επιλέξετε τα στατιστικά που θα εμφανίζονται για κάθε προπόνηση, π.χ. εάν θέλετε να εμφανίζεται το τρέχον υψόμετρό σας ενώ κάνετε ορειβασία, αγγίξτε τον τύπο προπόνησης, αγγίξτε «Επεξεργασία» και μετά προσθέστε ή διαγράψτε στατιστικά και σύρετε για αναδιάταξη.
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, περιστρέψτε το Digital Crown για επισήμανση ενός διαφορετικού μετρικού στοιχείου—για παράδειγμα, απόσταση ή καρδιακοί παλμοί.
Αλλαγή μονάδων μέτρησης
Αν προτιμάτε μέτρα αντί για γιάρδες ή κιλοτζάουλ αντί για θερμίδες, μπορείτε να αλλάξετε τις μονάδες μέτρησης που χρησιμοποιεί η εφαρμογή «Προπόνηση».
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Αγγίξτε «Προπόνηση», κάντε κύλιση προς τα κάτω και μετά αγγίξτε «Μονάδες μέτρησης».
Μπορείτε να αλλάξετε τις μονάδες ενέργειας, μήκους πισίνας, καθώς και τις μονάδες για προπονήσεις ποδηλασίας, βαδίσματος και τρεξίματος.
Αυτόματη παύση προπονήσεων τρεξίματος και ποδηλασίας
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Αγγίξτε «Προπόνηση» και ενεργοποιήστε την «Αυτόματη παύση».
Το Apple Watch θέτει σε παύση και συνεχίζει αυτόματα τις προπονήσεις τρεξίματος και ποδηλασίας εξωτερικού χώρου, π.χ. αν σταματήσετε για να διασχίσετε τον δρόμο ή να πιείτε νερό.
Ενεργοποίηση ή απενεργοποίηση των υπομνήσεων προπόνησης
Για προπονήσεις βαδίσματος, τρεξίματος, κολύμβησης και άλλες προπονήσεις, το Apple Watch καταλαβαίνει πότε κινείστε και σας ειδοποιεί να εκκινήσετε την εφαρμογή «Προπόνηση». Επίσης, προσμετρά την άσκηση που έχετε ήδη πραγματοποιήσει. Επιπλέον, σας υπενθυμίζει να τερματίσετε την προπόνηση σε περίπτωση που ξεχάσετε να το κάνετε κατά την αποθεραπεία. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για ενεργοποίηση ή απενεργοποίηση των υπομνήσεων προπόνησης.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Αγγίξτε «Προπόνηση» και μετά αλλάξτε τις ρυθμίσεις «Υπόμνηση έναρξης προπόνησης» και «Υπόμνηση τερματισμού προπόνησης». (Οι υπομνήσεις προπόνησης είναι ενεργοποιημένες από προεπιλογή.)
Εναλλακτικά, ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone, αγγίξτε «Ρολόι μου» > «Προπόνηση» και στη συνέχεια αλλάξτε τις ρυθμίσεις υπομνήσεων προπόνησης.
Αποφυγή ακούσιων αγγιγμάτων
Αν η άσκηση που πραγματοποιείτε ή ο εξοπλισμός που φοράτε προκαλεί ακούσια αγγίγματα στο Apple Watch, κλειδώστε την οθόνη ώστε να μη διακόπτεται η προπόνησή σας.
Κλείδωμα της οθόνης: Σαρώστε προς τα δεξιά και μετά αγγίξτε το «Κλείδωμα».
Απόρριψη γνωστοποίησης: Πατήστε το Digital Crown.
Ξεκλείδωμα της οθόνης: Περιστρέψτε το Digital Crown.
Εξοικονόμηση ισχύος κατά τη διάρκεια προπόνησης
Μπορείτε να επιμηκύνετε τη διάρκεια της μπαταρίας στο Apple Watch κατά τη διάρκεια προπονήσεων βαδίσματος και τρεξίματος.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Αγγίξτε «Προπόνηση» και ενεργοποιήστε την «Εξοικονόμηση ενέργειας».
Κατά τη διάρκεια προπονήσεων βαδίσματος και τρεξίματος, η Εξοικονόμηση ενέργειας απενεργοποιεί τη ρύθμιση οθόνης «Πάντα ενεργή» και το κινητό δίκτυο σε μοντέλα που υποστηρίζουν αυτές τις δυνατότητες. Ο ενσωματωμένος αισθητήρας καρδιακών παλμών απενεργοποιείται επίσης μέχρι να ολοκληρώσετε την προπόνηση.
Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο άρθρο της Υποστήριξης Apple Ακριβέστερες μετρήσεις με το Apple Watch.
Λήψη αυτού του οδηγού: Apple Books