Mac使用手冊
在 Mac 上的「螢幕使用時間」中追蹤 App 和裝置的使用狀況
「螢幕使用時間」顯示你使用 App 的時間、收到的通知數量及你使用 Mac 和其他裝置的頻率。你可以更改顯示器來顯示不同時間內及個別 App 和裝置的統計資料。
在開啟「螢幕使用時間」前，你無法看到報告。請參閲：為自己設定「螢幕使用時間」。
備註： 如要使用所有最新的「螢幕使用時間」功能，你必須在所有 Apple 裝置上安裝 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27 或 visionOS 27 或較新版本。如你在「家人共享」群組內設定這些功能，你家人中的所有裝置都必須升級至 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27 或 visionOS 27 或較新版本。了解如何更新 Apple 裝置。
如你想為小孩設定「螢幕使用時間」或分級保護控制功能，請參閲：適用於小孩和家人的 Apple 裝置。 | |||||||||||
檢視 App 和裝置使用狀況摘要
在 Mac 上前往「系統設定」App
。
在側邊欄中按一下「螢幕使用時間」
。（你可能需要向下捲動。）
按一下「每日平均」，然後執行下列其中一項操作：
檢視 App 使用狀況：查看圖表。長條代表你的總使用時間。有顏色的部份代表不同類別，這些類別會在圖表下方顯示。灰色的部份代表不屬於那幾個類別的使用時間。
按裝置顯示統計資料：按一下「裝置」彈出式選單來選擇特定裝置，或選擇「所有裝置」來查看綜合統計資料。
更改時間：在圖表上方選擇「日」或「週」。你亦可以在捲動圖表上方左右捲動來檢視不同時段的資料。
檢視通知和喚醒螢幕次數摘要
在 Mac 上前往「系統設定」App
在側邊欄中按一下「螢幕使用時間」
按一下「每日平均」，然後執行下列其中一項操作：
每日平均：查看每日花在裝置上的總時間。
通知：檢視你收到的 App 通知數量。
喚醒螢幕：檢視你喚醒裝置的次數。
顯示 App 的統計資料：選取「App 與網站」。
顯示「使用時限類別」的統計：選取「使用時限」。
顯示 App 類別的統計資料：選取「App 類別」。
按一下圖表上方的「日」或「週」。向左或向右捲動圖表以查看其他時段。