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macOS 使用手冊
在 Mac 上為自己設定「螢幕使用時間」
在你的 Mac 上，開啟「螢幕使用時間」來了解你使用 Mac 和其他裝置的時間狀況。如已開啟「螢幕使用時間」，你可以檢視顯示 App 使用狀況、收到的通知數量及你使用裝置的頻率的報告。
在 Mac 上，選擇「蘋果」選單
。（你可能需要向下捲動。）如你是「家人共享」群組的成員，請按一下右方的「家庭成員」彈出式選單，然後選擇自己。
開啟「螢幕使用時間」，然後開啟下列任何選項：
在所有裝置共享：如你想「螢幕使用時間」報告包含以相同 Apple ID 登入的其他裝置的使用時間，請開啟此選項。
只有你使用 Apple ID 登入時，才可使用此選項。
使用螢幕使用時間密碼：開啟此選項來保護「螢幕使用時間」設定，並設定在時限到期時需要輸入密碼方可延長使用時間。
你也可以在「螢幕使用時間」設定中執行下列任何操作：
按一下「停用時間」，然後設定停用時間表。
按一下「App 限制」，然後設定 App 和網站的時間限制。
按一下「通訊限制」，然後設定通訊限制。
按一下「總是允許」，然後選擇可以隨時使用的 App。
按一下「內容與私隱」，然後設定內容與私隱限制。
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