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在 Mac 上播放背景聲音
你可以讓 Mac 播放環境背景聲音（例如海洋或雨聲）來助你專注或休息。 請參閲 Apple支援文章：使用「背景聲音」來幫助入睡和專注等。
在 Mac 上，選擇「蘋果」選單
，然後按一下「音訊」。 （你可能需要向下捲動。）前往「背景聲音」，開啟「背景聲音」，然後設定以下任何一項：
選擇聲音： 按一下「選擇」，然後按一下你要設定為背景聲音的聲音之名稱。
按一下聲音名稱旁的
，以將高質素版本下載到你的 Mac。 你必須連接互聯網。如要移除已下載的聲音，請按一下聲音名稱旁的
，然後按一下「移除」。 聲音樣本仍可以用作背景聲音。調整音量： 拖移滑桿來調高或調低背景聲音的音量。
調整頻率範圍： 按一下「等化器」旁邊的「選擇」，然後開啟「等化器」。 在網格拖移滑桿來調整平衡。
調整音調： 按一下「音調」彈出式選單，然後選擇「寬廣」或「聚焦」。 「寬廣」可讓你聽到更寬廣的聲音範圍，而「聚焦」則可幫助你聽到特定聲音。
調整聲音平衡： 將「平衡」旁邊的滑桿向左或向右拖移。
備註：開啟「等化器」後，你會看到「音調」和「平衡」設定。
設定計時器： 按一下「計時器」旁邊的「選擇」，然後開啟計時器。 按一下「設定計時器」彈出式選單，然後選擇選項。 視乎你的選擇，你可以在下方的文字方格中設定一段時間或特定時間。
貼士：如你計劃在日常程序中使用所選的設定（例如在停用時間或專注時間），請開啟「總是使用這些設定」。
未使用 Mac 時關閉背景聲音： 開啟此選項，讓系統在處於鎖定畫面或螢幕保護程式模式時自動關閉「背景聲音」。
在 Mac 上調整聲音設定： 調整 Mac 上可能會影響「背景聲音」的其他聲音設定。 請參閲：更改「聲音」設定。
，按一下「加入控制項目」，按一下「聽力」，然後在「聽力輔助使用」下方選擇「加至『控制中心』」或「加至『選單列』」（你可能需要向下捲動）。 在選單列或「控制中心」中按一下 
，以開始或停止背景聲音、更改正在播放的聲音，以及調整音量。
感謝您提供意見。