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在 Mac 上播放背景聲音
你可以讓 Mac 播放環境背景聲音（例如海洋或雨聲）來助你專注或休息。 請參閲 Apple支援文章：使用「背景聲音」來幫助入睡和專注等。
在 Mac 上，選擇「蘋果」選單
，然後按一下「音訊」。 （你可能需要向下捲動。）前往「背景聲音」，開啟「背景聲音」，然後設定以下任何一項：
背景聲音： 按一下「選擇」，然後按一下你要設定為背景聲音的聲音之名稱。
按一下聲音名稱旁的
，以將高質素版本下載到你的 Mac。 你必須連接互聯網。如要移除已下載的聲音，請按一下聲音名稱旁的
，然後按一下「移除」。 聲音樣本仍可以用作背景聲音。背景聲音音量： 拖移滑桿來調高或調低背景聲音的音量。
等化器： 按一下「選擇」，然後開啟「等化器」以調整不同頻率範圍的音量。
音調： （你可能需要向下捲動。） 選擇「寬廣」以聆聽更寬廣的頻率範圍，獲得更豐富的聲音。 選擇「聚焦」以聆聽特定頻率範圍，減少音訊干擾。
平衡： 將滑桿向左或向右拖移來調整聲音平衡。
計時： 按一下「選擇」，然後設定計時器以在特定時間或一段時間後停止播放背景聲音。
未使用 Mac 時關閉背景聲音： 開啟此功能來在 Mac 處於睡眠狀態、已開啟螢幕保護程式或已鎖定畫面時，自動將背景聲音靜音。
聲音設定： 在「聲音」設定中調整 Mac 的音量。
，按一下「加入控制項目」，按一下「聽力」，然後在「聽力輔助使用」下方選擇「加至『控制中心』」或「加至『選單列』」（你可能需要向下捲動）。 在選單列或「控制中心」中按一下 
，以開始或停止背景聲音、更改正在播放的聲音，以及調整音量。
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