Apple Watch에서 준비 상태 앱 사용하기

Apple Watch의 준비 상태 앱에서 새로운 도전을 할 준비가 되었는지, 아니면 휴식을 취해야 하는지 알려주는 준비 상태 점수를 확인할 수 있습니다.

참고: 준비 상태 앱은 Apple Watch Series 12 및 Apple Watch Ultra 4에서 13세 이상이 사용할 수 있습니다.

준비 상태 점수는 0~10점 사이에서 측정되며, 다음 수치를 고려합니다.

활동: 활동 칼로리, 운동 강도 등급 및 운동량 데이터를 포함한 최근 활동 데이터.
활력 징후: 심박수, 호흡수, 손목 온도, 심박 변이(HRV), 혈중 산소와 같은 야간 지표 및 낮에 측정한 심박수. 이 수치는 최근 기준선과 비교하여 분석되므로, 지난 49일간의 밤 중 최소 7일 동안은 시계를 착용한 상태로 취침해야 합니다.
수면: 최근 수면 점수 데이터입니다.

준비 상태 앱에 관한 자세한 정보는 Apple 지원 문서 준비 상태 점수를 받지 않았거나 점수가 낮은 경우의 내용을 참조하십시오.

참고: 준비 상태만으로는 기저 질환이나 복용 중인 약물 등 모든 건강 요인을 고려할 수 없으므로, 오로지 이 요소에만 의존해서 운동이 안전한지 여부와 시기를 판단해서는 안 됩니다. 준비 상태 앱을 안전하게 사용하기 위한 자세한 내용은 Apple Watch에 관한 중요한 안전 정보의 내용을 참조하십시오. 2024년 1월 18일 이후에 미국에서 구입하였으며 부품 번호가 LW/A 또는 LS/A로 끝나는 Apple Watch 모델의 경우, 활력 징후 앱에서 혈중 산소를 사용할 수 없습니다. Apple Watch를 식별하는 방법을 알아보십시오.

준비 상태 설정하기

준비 상태 점수를 확인하려면 다음 작업을 완료했는지 확인하십시오.

iPhone의 피트니스 앱에서 키, 체중 및 연령을 설정하십시오. iPhone 사용 설명서의 피트니스 설정 변경하기의 내용을 참조하십시오.
활동을 설정하십시오. 일일 활동 추적하기의 내용을 참조하십시오.
최소 7일 동안 수면을 설정하고 Apple Watch Series 12 또는 Apple Watch Ultra 4를 착용하고 수면하십시오. 수면 시간 지정 설정하기 및 수면 점수 보기의 내용을 참조하십시오.
야간 활력 징후를 설정하십시오. 활력 징후 추적하기의 내용을 참조하십시오.