Apple Watch로 수면 추적하기

Apple Watch를 차고 취침하면 REM 수면, 코어 수면, 깊은 수면에 머물렀던 시간뿐만 아니라 수면 중 깬 시간까지 예측할 수 있습니다. 일어나면 수면 앱을 열어 수면 시간을 확인하고 지난 14일간의 수면 추세를 살펴보십시오.

최근 수면 기록 보기

Apple Watch에서 수면 앱으로 이동하여 수면 점수, 각 수면 단계에 머물렀던 시간, 전날 밤의 총 수면 시간, 지난 14일 동안의 평균 수면 시간을 확인하십시오.

iPhone에서 수면 기록 및 수면 점수를 확인하려면 iPhone의 건강 앱으로 이동하고 ‘둘러보기’를 탭한 다음, ‘수면’을 탭하십시오. 세부사항을 확인하려면 수면 또는 수면 점수를 탭하십시오.

Apple Watch에서 설정 앱으로 이동하십시오.
수면을 탭한 후, 다음과 같은 설정을 조절하십시오.
- 취침 준비 시간에 켜기: 기본적으로, 수면 집중 모드는 수면 앱에 설정된 취침 준비 시간에 시작됩니다. 제어 센터에서 수면 집중 모드를 수동으로 관리하려는 경우 이 옵션을 끄십시오.
- 수면 화면: Apple Watch 디스플레이 및 iPhone 잠금 화면을 단순화하여 수면에 방해되는 요인을 줄여 줍니다.
- 시간 보기: 수면 집중 모드가 활성화되어 있는 동안 iPhone과 Apple Watch에 날짜와 시간을 표시합니다.
수면 추적 및 충전 미리 알림 옵션을 켜거나 끄십시오.
수면 추적을 켜면 Apple Watch에서 수면을 추적하여 수면 데이터를 iPhone의 건강 앱에 추가합니다.
충전 미리 알림을 켜면 Apple Watch에서 취침 준비 시간 전에 시계를 충전하도록 미리 안내하고, 충전이 완료되면 알려 줍니다.
iPhone에서 이러한 수면 옵션을 변경할 수도 있습니다. iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 나의 시계를 탭한 후 ‘수면’을 탭하십시오.

Apple Watch에서는 수면 중에 호흡수를 추적할 수 있습니다. 이 정보는 사용자에게 본인의 전반적인 건강 수준에 대한 깊이 있는 정보를 제공합니다. 시계를 차고 취침하고 나서 다음을 수행하십시오.

참고: Apple Watch는 의료 기기가 아니며, 호흡수 측정을 의료 진단, 치료와 같은 의료 목적으로 사용하지 마십시오.

또한 iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 나의 시계를 탭한 다음, 개인정보 보호를 탭하고 호흡수를 끌 수도 있습니다.

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