iPhone құрылғысындағы Health қолданбасында ұйқы кестелерін қосу немесе өзгерту

Health қолданбасында бірінші ұйқы кестеңізді орнатқаннан кейін қосымша кестелерді орнатуыңызға болады—мысалы, апта күндері мен демалыс күндері үшін бөлек кестелер жасауыңызға болады. Жасаған кез келген кестеңізді өзгертуіңізге де болады—мысалы, кез келген кесте үшін ояну уақытын өзгерте аласыз.

Lock Screen экраныңызды қарапайым ететін және Do Not Disturb мүмкіндігін қосатын Sleep режимі жоспарлаған ұйқыға жату уақытыңызда автоматты түрде басталады, бірақ Sleep режимін босаңсу мерзімін ұйқыға жату уақытынан бұрын орнату арқылы ертерек бастайтын етіп жоспарлай аласыз.

Ұйқы кестесін қосу немесе өзгерту

Төменгі оң жақтағы Browse түймесін түртіңіз, одан кейін Sleep түймесін түртіңіз.
Your Schedule параметріне жылжыңыз, одан кейін Full Schedule & Options түймесін түртіңіз.
Келесі әрекеттердің біреуін орындаңыз:
- Ұйқы кестесін қосу. Add Schedule for Other Days түймесін түртіңіз.
- Ұйқы кестесін өзгерту: Өзгерткіңіз келетін кестенің Edit түймесін түртіңіз.
Келесі әрекеттердің кез келгенін орындаңыз:
- Кестеңіз үшін күндерді орнату: Экранның жоғарғы жағындағы күнді кестеңізге қосу немесе одан жою үшін оны түртіңіз. Кесте тек тұтас түсті шеңберлермен көрсетілген күндерге қолданылады.
- Ұйықтау және ояну кестеңізді реттеу: Ұйқыға жату уақытыңызды өзгерту үшін түймесін, ояну уақытыңызды өзгерту үшін түймесін сүйреңіз немесе екі уақытты да бірдей өзгерту үшін белгішелер арасындағы үтірлі нүктені сүйреңіз.
- Оятқыш параметрлерін орнату: Wake Up Alarm параметрін қосыңыз немесе өшіріңіз.
  Wake Up Alarm қосылған кезде, дыбысты, оның дыбыс деңгейін, дірілді және созу параметрін таңдауыңызға болады.
  Ескертпе: Ұйқы кестесінің оятқышына әнді таңдай алмайсыз. Дегенмен, Clock қолданбасымен оятқыш үшін ән таңдауыңызға болады.
Аяқтаған кезде Add немесе Done түймесін түртіңіз.
Done түймесін түрткен кезіңізде, өзгертулер кестедегі әрбір күнге қолданылады.

Тек келесі кестеңізді өзгерту

Ұйқы кестесіне уақытша өзгерту енгізуіңізге болады.

Төменгі оң жақтағы Browse түймесін түртіңіз, одан кейін Sleep түймесін түртіңіз.
Your Schedule параметріне жылжыңыз, одан кейін Edit түймесін (Next түймесінің төменгі жағында) түртіңіз.
Ұйқыға жату уақытыңызды өзгерту үшін түймесін, ояну уақытыңызды өзгерту үшін түймесін сүйреңіз немесе екі уақытты да бірдей өзгерту үшін белгішелер арасындағы үтірлі нүктені сүйреңіз.
Оятқыш параметрлерін таңдаңыз.
Wake Up Alarm қосылған кезде, дыбысты, оның дыбыс деңгейін, дірілді және созу параметрін таңдауыңызға болады.
Done түймесін түртіңіз.

Ұйықтау уақыты бүгінгі 10:00 p.m. уақытына, ал ояну уақыты ертеңгі 6:00 a.m. уақытына орнатылғанын көрсетіп тұрған экран. Оятқыш қосылған және оятқыш дыбысы — Early Riser.

Ескертпе: Сондай-ақ, Clock қолданбасын келесі оятқышыңызды өзгерту үшін пайдалануыңызға болады.

Келесі ояту уақытыңыздан кейін қалыпты кестеңіз жалғасады.

Босаңсу мерзіміңізді және әрекеттеріңізді өзгерту

Босаңсу мерзімін орнату арқылы ұйқыға жату уақытынан бұрын Sleep режимінің басталуын жоспарлауыңызға болады. Оқу немесе музыка тыңдау сияқты әрекеттер үшін iPhone құрылғысын пайдалану арқылы ұйқыдан бұрын демалсаңыз, iPhone құрылғыңыз Sleep режимінде кезде бұл әрекеттер үшін таңбашаларды таңдауыңызға болады.

Төменгі оң жақтағы Browse түймесін түртіңіз, одан кейін Sleep түймесін түртіңіз.
Your Schedule параметріне жылжыңыз, Full Schedule & Options түймесін түртіңіз, одан кейін келесі әрекеттердің біреуін орындаңыз:
- Жоспарланған ұйқыға жату уақытынан бұрын Sleep режимінің қосылатын уақытын өзгерту: Wind Down түймесін түртіңіз, одан кейін минуттар немесе сағаттар санын таңдаңыз.
- Босаңсу үшін әрекетті қосу немесе жою: Wind Down Shortcuts түймесін, одан кейін Add Another Shortcut түймесін немесе түймесін түртіңіз.

Келесіні де көріңізБарлық ұйқы кестелері мен оятқыштарды өшіру Ұйқы кестесі мен оның оятқышын жою

Пайдалы болды ма?

iPhone пайдаланушы нұсқаулығы

iPhone құрылғысындағы Health қолданбасында ұйқы кестелерін қосу немесе өзгерту

Ұйқы кестесін қосу немесе өзгерту

Тек келесі кестеңізді өзгерту

Босаңсу мерзіміңізді және әрекеттеріңізді өзгерту