Pokretanje sesije disanja ili refleksije na Apple Watchu

Aplikacija Svjesnost na uređaju Apple Watch potiče vas da nekoliko minuta dnevno odvojite za fokusiranje, centriranje i povezivanje dok dišete.

Pokretanje sesije disanja ili refleksije

Idite u aplikaciju Svjesnost na uređaju Apple Watch.
Napravite nešto od sljedećeg:
- Refleksija: Dodirnite Refleksija, pročitajte temu, usredotočite svoju pažnju, zatim dodirnite Započni.
- Disanje: Dodirnite Disanje, sporo udišite kako se animacija povećava i izdišite kako se animacija smanjuje.

Ako želite završiti sesiju prije nego što bude dovršena, povucite udesno, zatim dodirnite Završi.

U aplikaciji Svjesnost prikazuje se misao o kojoj možete promišljati. Tipka Započni nalazi se ispod.

Podešavanje trajanja sesije

Idite u aplikaciju Svjesnost na uređaju Apple Watch.
Dodirnite pored opcije Razmislite ili Dišite.
Dodirnite Trajanje, zatim odaberite opciju.
Možete odabrati vrijeme u trajanju od 1 do 5 minuta.

Zaslon aplikacije Svjesnost s prikazom trajanja od 1 minute pri vrhu. Ispod se nalaze savjeti za poboljšanje sesije refleksije.

Podešavanje postavki svjesnosti

Možete promijeniti koliko često primate podsjetnike za svjesnost, isključiti zvuk podsjetnika za svjesnost na jedan dan, promijeniti brzinu disanja te odabrati postavke vibracije.

Idite u aplikaciju Postavke na uređaju Apple Watch.
Dodirnite Svjesnost, zatim napravite bilo što od sljedećeg.
- Podešavanje podsjetnika za svjesnost: Ispod Podsjetnici uključite ili isključite Početak dana ili Kraj dana; dodirnite Dodaj podsjetnik za izradu dodatnih podsjetnika.
- Primanje ili zaustavljanje tjednog sažetka: Uključite ili isključite Tjedni sažetak.
- Isključenje zvuka podsjetnika za svjesnost: Uključite "Isključi zvuk za danas".
- Promjena brzine disanja: Dodirnite Brzina disanja za promjenu udaha i izdaha u minuti.
- Odabir postavki vibracija: Dodirnite Vibracije, odaberite Bez, Minimalno ili Naglašeno.

Možete također otvoriti aplikaciju Apple Watch na iPhoneu, dodirnuti Moj sat, dodirnuti Svjesnost, zatim prilagoditi postavku.

Prikaz pulsa tijekom sesija svjesnosti

Dovršite sesiju Refleksija ili Disanje. Vaš puls prikazuje se na zaslonu Sažetak.

Idite u aplikaciju Svjesnost na uređaju Apple Watch.
Dovršite sesiju Refleksija ili Disanje.
Vaš puls prikazuje se na zaslonu Sažetak.

Svoj puls također možete pogledati kasnije. Idite u aplikaciju Zdravlje na iPhoneu, dodirnite , dodirnite Srce, zatim dodirnite Puls. Dodirnite Prikaži više podataka o pulsu, povucite prema gore, zatim dodirnite Disanje.