Apple Fitness+ वर्कआउट या ध्यान शुरू करें, पॉज़ करें और समाप्त करें
आप अपने iPhone या iPad से Apple Fitness+ वर्कआउट या ध्यान शुरू कर सकते हैं। वर्कआउट शुरू करने के बाद, आप किसी भी समय पॉज़ और फिर से शुरू कर सकते हैं और अंत में वर्कआउट सारांश देख सकते हैं।
वर्कआउट या ध्यान शुरू करें
iPhone या iPad पर
फ़िटनेस ऐप पर जाएँ, फिर (iPhone पर) Fitness+ पर टैप करें।“एक्सप्लोर करें” पर टैप करें, फिर वर्कआउट या ध्यान पर टैप करें।
वर्कआउट प्रोग्राम, स्मार्ट सुझाव आदि के बारे में अधिक जानने के लिए Apple Fitness+ में वर्कआउट और ध्यान ढूँढें देखें।
इनमें से कोई एक कार्य करें :
अपनी लाइब्रेरी में ऐक्टिविटी जोड़ें :
टैप करें।ऐक्टिविटी का प्रीव्यू देखें : प्रीव्यू पर टैप करें।
आप ऐक्टिविटी के लिए प्लेलिस्ट भी देख सकते हैं। अगर आप Apple Music के सब्सक्राइबर हैं, तो Apple Music में प्लेलिस्ट खोलने के लिए “संगीत में सुनें” पर टैप करें।
ऐक्टिविटी शुरू करें : “आइए शुरू करें” पर टैप करें, फिर iPhone, iPad या Apple Watch पर
पर टैप करें। अगर आप ट्रेडमिल वर्कआउट शुरू कर रहे हैं, तो सबसे सटीक मेट्रिक्स पाने के लिए रन या वॉक चुनें।अगर आप अपनी Apple Watch नहीं पहने हुए हैं, तो आप अभी भी ऐक्टिविटी शुरू कर सकते हैं, लेकिन आपके मेट्रिक्स (जैसे व्यय की गई कैलोरी) एकत्रित नहीं किए जाते हैं। वर्कआउट शुरू करने के लिए “घड़ी के बग़ैर वर्कआउट करें” पर टैप करें।
अगर आप AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 या Bluetooth® सक्षम तृतीय पक्ष हृदय गति मॉनिटर पहने हुए हैं, तो आप ऐक्टिविटी शुरू कर सकते हैं और अपनी हृदय गति, व्यय की गई कैलोरी और बर्न बार जैसे मेट्रिक्स देख सकते हैं। वर्कआउट शुरू करने के लिए “घड़ी के बग़ैर वर्कआउट करें” पर टैप करें। अधिक जानकारी के लिए AirPods यूज़र गाइड में AirPods Pro 3 से वर्कआउट के दौरान अपनी हृदय गति ट्रैक करें देखें।
टीवी या HomePod जैसे AirPlay 2.0 संगत डिवाइस पर अपना वर्कआउट स्ट्रीम करने के लिए वर्कआउट के दौरान स्क्रीन पर टैप करें,
पर टैप करें, फिर गंतव्य चुनें।
आप Apple TV 4K पर वर्कआउट या ध्यान भी शुरू कर सकते हैं। Apple TV 4K यूज़र गाइड में वर्कआउट विवरण देखें और प्लेबैक नियंत्रित करें देखें।
वर्कआउट में बाईं ओर मौजूद ट्रेनर संशोधन दिखाते हैं जिनसे आपको विकल्प मिलते हैं, जैसे कि कम प्रभाव वाला संस्करण या कम रेंज की गति।
वर्कआउट या ध्यान पॉज़ करें और जारी रखें
आप वर्कआउट या ध्यान को वर्कआउट चलाने वाले डिवाइस या अपनी Apple Watch से पॉज़ कर सकते हैं।
iPhone या iPad पर
फ़िटनेस ऐप पर जाएँ, फिर (iPhone पर) Fitness+ पर टैप करें।इनमें से कोई एक कार्य करें :
Apple Watch पर इनमें से कोई काम करें :
ऐक्टिविटी पॉज़ करें : साइड बटन और Digital Crown को एक साथ दबाएँ। आप बाएँ या दाएँ स्वाइप भी कर सकते हैं, फिर
पर टैप करें।ऐक्टिविटी जारी रखें : साइड बटन और Digital Crown को एक साथ दबाएँ, दाएँ स्वाइप करें और “जारी रखें” पर टैप करें या बाएँ स्वाइप करें और
पर टैप करें।
अपने iPhone या iPad पर इनमें में कोई काम करें :
ऐक्टिविटी पॉज़ करें : स्क्रीन पर टैप करें, फिर
पर टैप करें।ऐक्टिविटी जारी रखें :
टैप करें।
अपना वर्कआउट या ध्यान समाप्त करें और उसका सारांश देखें
आप वर्कआउट या ध्यान को वर्कआउट चलाने वाले डिवाइस से या अपनी Apple Watch से समाप्त कर सकते हैं।
iPhone या iPad पर
फ़िटनेस ऐप पर जाएँ, फिर (iPhone पर) Fitness+ पर टैप करें।इनमें से कोई एक कार्य करें :
Apple Watch पर : दाएँ स्वाइप करें, “समाप्त करें” पर टैप करें, फिर “वर्कआउट समाप्त करें” पर टैप करें।
आपका वर्कआउट सारांश दिखाया जाता है। वर्कआउट ऐप पर वापस जाने के लिए
पर टैप करें।iPhone या iPad पर :
पर टैप करें, फिर “वर्कआउट समाप्त करें” पर टैप करें।आपका वर्कआउट सारांश दिखाया जाता है। अपनी लाइब्रेरी में ऐक्टिविटी जोड़ने के लिए
पर टैप करें, अपनी ऐक्टिविटी शेयर करने के लिए 
पर टैप करें, कूलडाउन वर्कआउट चुनने के लिए माइंडफ़ुल कूलडाउन पर टैप करें या Apple Fitness+ पर वापस जाने के लिए “पूर्ण” पर टैप करें।
आप बाद में iPhone पर फ़िटनेस ऐप में अपने वर्कआउट सारांश को फिर से देख सकते हैं।
जब आप कोई एपिसोड पूरा कर लेते हैं, तो वह थंबनेल पर चेकमार्क 
के साथ दिखाई देता है।