Valmius-apin käyttäminen Apple Watchissa
Apple Watchin Valmius-apissa näet valmiustason, joka auttaa sinua ymmärtämään, milloin olet todennäköisesti valmis haastamaan itseäsi ja milloin on aika levätä.
Huomautus: Valmius-appi on saatavilla Apple Watch Series 12:ssa ja Apple Watch Ultra 4:ssä 13 vuotta täyttäneille.
Valmiustasosi on 0–10, ja se perustuu seuraaviin mittareihin:
Aktiivisuus: Äskeisen toiminnan tiedot, mukaan lukien aktiiviset kalorit, treenin ponnisteluarviot ja treenikuormaan liittyvät tiedot.
Elintoiminnot: Yön aikana mitatut arvot, kuten syke, hengitystiheys, rannelämpö, sykevälivaihtelu (HRV) ja veren happitaso sekä päivän aikana mitattu syke. Nämä analysoidaan viimeaikaista perusarvoasi vasten, mikä edellyttää, että olet käyttänyt kelloa nukkuessasi vähintään seitsemänä 49 edellisistä yöstä.
Uni: Äskettäiset unitulostiedot.
Lisätietoja Valmius-apista on Applen tukiartikkelissa Jos et saa valmiusarvoa tai jos arvosi on alhainen.
Huomautus: Valmius ei huomioi kaikkia terveyteen vaikuttavia tekijöitä, kuten olemassa olevia sairauksia tai lääkitystä, eikä siihen tulisi luottaa yksinomaan päätettäessä, milloin on turvallista liikkua. Tärkeää tietoa Valmius-apin turvallisesta käytöstä löytyy kohdasta Tärkeitä turvallisuustietoja Apple Watchille. Apple Watch -malleissa, jotka on ostettu Yhdysvalloissa 18. tammikuuta 2024 tai myöhemmin ja joiden osanumeroiden lopussa on LW/A tai LS/A, Veren happitaso ei ole saatavilla Elintoiminnot-apissa. Opi tunnistamaan Apple Watchisi malli.
Valmius-apin käyttöönotto
Ennen kuin voit nähdä valmiustasosi, varmista, että olet tehnyt seuraavat asiat:
Määritä pituutesi, painosi ja ikäsi iPhonen Kuntoilu-apissa. Katso iPhonen käyttöoppaassa Kuntoiluasetusten muuttaminen.
Määritä Aktiivisuus. Katso Päivittäisen aktiivisuuden seuraaminen.
Ota Uni käyttöön ja käytä Apple Watch Series 12:ta tai Apple Watch Ultra 4:ää sängyssä vähintään 7 yötä. Katso Uniajastuksen käyttöönotto ja Unituloksen katsominen.
Ota Yönaikaiset elintoiminnot käyttöön. Katso Elintoimintojen seuraaminen.
Valmiustason katsominen
Jos haluat nähdä valmiustasosi, tee seuraavaa:
Avaa Valmius-appi
Apple Watchissa.
Lue lisää napauttamalla Aktiivisuus
, Elintoiminnot
ja Uni
-painikkeita.
Huomautus: Valmiustaso päivittyy päivän aikana poltettujen kalorien, päiväunien ja päiväaikaisen sykkeen perusteella.
Voit myös saada lisätietoja tarkastelemalla valmiustasoasi iPhonen Kuntoilu-apissa. Avaa Kuntoilu-appi ja napauta Valmius (sinun on ehkä vieritettävä näytön alareunaan).
Mahdolliset valmiusarvot
Valmiustasosi on 0–10 ja se jakautuu seuraavasti:
Palautuminen: 0–1
Rauhoita tahtia: 2–4
Valmis: 5–7
Anna palaa: 8–10