Mietiskely- tai hengitystuokion aloittaminen Apple Watchilla
Apple Watch -kellon Mindfulness-appi 
kannustaa sinua rauhoittumaan muutamaksi minuutiksi päivässä sekä rentoutumaan, mietiskelemään ja keskittymään hengitykseesi.
Mietiskely- tai hengitystuokion aloittaminen
Avaa Mindfulness-appi Apple Watch -kellossaja tee jokin seuraavista:
Mietiskeleminen: Napauta Mietiskely, lue aihe, keskity ja napauta Aloita.
Hengittäminen: Napauta Hengitä ja hengitä hitaasti syvään, kun animoitu kuva kasvaa, ja hengitä ulos, kun se pienenee.
Jos haluat lopettaa tuokion ennen sen loppua, pyyhkäise oikealle ja napauta Lopeta.
Tuokion keston asettaminen
Avaa Mindfulness-appi
Apple Watch -kellossa.Napauta
-painiketta, napauta Kesto ja valitse kesto.Voit valita kestoksi yhdestä viiteen minuuttia.
Mindfulness-asetusten muuttaminen
Voit muuttaa, kuinka usein saat mindfulness-muistutuksia, mykistää mindfulness-muistutukset päivän ajaksi, muuttaa hengitystiheyttä ja valita tuntopalauteasetukset.
Avaa Asetukset-appi 
Apple Watch -kellossa, napauta Mindfulness ja tee jokin seuraavista:
Mindfulness-muistutusten asettaminen: Laita päälle tai pois päältä Päivän alku tai Päivän loppu kohdassa Muistutukset, ja luo sitten uusia muistutuksia napauttamalla Lisää muistutus.
Viikoittaisen yhteenvedon hankkiminen tai lopettaminen: Laita Viikoittainen yhteenveto päälle tai pois päältä.
Mindfulness-muistutusten mykistäminen: Laita päälle Mykistä tänään.
Hengitystiheyden muuttaminen: Napauta Hengitystiheys, jotta voit muuttaa, kuinka monta kertaa hengität minuutissa.
Valitse tuntopalauteasetukset: Napauta Tuntopalaute ja valitse Ei mitään, Vähäinen tai Hyvin erottuva.
Voit myös avata Apple Watch ‑apin iPhonessa, napauttaa Oma Apple Watch, napauttaa Mindfulness ja muuttaa asetusta.
Sykkeen näyttäminen mindfulness-harjoitusten aikana
Tee mietiskely- tai hengitystuokio. Sykkeesi tulee näkyviin Yhteenveto-näytölle.
Voit tarkastella sykettä myös myöhemmin. Avaa iPhonen Terveys-appi, napauta Selaa, napauta Sydän ja napauta sitten Syke. Napauta Näytä lisää syketietoja, pyyhkäise ylös ja napauta sitten Hengitys.
Hengitys-kellotaulun käyttäminen
Lisää Hengitys-kellotaulu, jotta voit käyttää mindfulness-harjoituksia nopeasti.
Kun nykyinen kellotaulu on näkyvillä, pidä näyttöä painettuna.
Pyyhkäise vasemmalle aivan reunaan asti ja napauta sitten Uusi-painiketta (+).
Valitse Hengitys kääntämällä Digital Crownia ja napauta Lisää.
Avaa Mindfulness-appi napauttamalla kellotaulua.
