Začínáme s Apple Fitness+
Předplatíte-li si službu Apple Fitness+, získáte přístup ke katalogu cvičení, kde najdete mimo jiné položky HIIT (intervalový trénink), Yoga (jóga), Core (trénink středu těla), Cycling (jízda na kole), Strength (posilování) a další. Můžete se také zapojit do pětiminutových, desetiminutových nebo dvacetiminutových meditací s průvodcem, které vám pomůžou zlepšit celkový pocit životní pohody.
Během cvičení s nasazenými Apple Watch se naměřené hodnoty, například vaše tepová frekvence a spálené kalorie, průběžně přenášejí do iPhonu, iPadu nebo Apple TV. Po docvičení se tato data sesynchronizují s údaji o vaší denní aktivitě.
Poznámka: V některých zemích a oblastech není služba Apple Fitness+ dostupná.
![Obrazovka Apple Fitness+ zobrazující v horním řádku zleva doprava různé typy typy cvičení. Pod nimi se nachází oddíl This Week (Tento týden). Dole je vidět oblast Custom Plan (Osobní plán).](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/cs_CZ/a1dfd1abd3b2d8d6c9dd6b0f61a4c2a5.png)
Předplacení služby Apple Fitness+
Abyste mohli se službou Apple Fitness+ cvičit, musíte ji mít předplacenou. Na iPhonu, iPadu nebo Apple TV otevřete aplikaci Kondice. Na iPhonu pak ještě klepněte na Fitness+. Vyberte tlačítko bezplatného zkušebního období a dál postupujte podle pokynů na displeji.
![Obrazovka Apple Fitness+ zobrazující volby pro řazení a filtrování cvičení. Nahoře na obrazovce je seznam trenérů. Časové intervaly jsou uvedené uprostřed obrazovky. Pod časovými údaji je seznam hudebních žánrů.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/cs_CZ/cbcda3bf6af3148da35a1a1a88b71f6c.png)
Výběr cvičení a trenéra
Když si budete chtít zacvičit, vyberte v aplikaci Kondice typ cvičení a potom zvolte konkrétní cvičení a trenéra. Aby se vám snáz vybíralo, můžete si projít podrobné informace o jednotlivých cvičeních, například o jejich playlistech a hudebních žánrech, o dostupnosti skrytých titulků nebo o potřebném vybavení, a podívat se na ukázku cvičení.
Každý z trenérů služby Apple Fitness+ obohacuje trénink svou jedinečnou osobností, hudebním vkusem a stylem cvičení. Můžete si přečíst jejich životopisy a u každého z nich zobrazit seznam cvičení.
![Cvičení s Fitness+ na iPhonu a Apple Watch se zobrazením zbývajícího času, tepové frekvence a spálených kalorií.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/cs_CZ/0283692fa88cf74d89bd4b7abb4a25b4.png)
Zobrazení statistiky
Během cvičení můžete sledovat pokrok v uzavírání kroužků. Při cvičení s Apple Watch si také můžete kontrolovat tepovou frekvenci a spálené kalorie.
Při všech typech cvičení se na displeji zobrazují statistické údaje a při některých také ukazatel spalování umožňující porovnat váš výkon s dalšími lidmi, kteří absolvovali totéž cvičení před vámi. Zobrazené údaje můžete během cvičení změnit klepnutím na displej.
![Obrazovka Osobní plán zobrazující volby pro nastavení týdenního rozvrhu a délky plánu. Dole se zobrazují dostupné typy aktivit a tlačítko Review Plan (Zkontrolovat plán).](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/cs_CZ/7124cf8c9c348d85a40db99345d3726b.png)
Vytvoření osobního tréninkového plánu
Osobní plán si můžete vytvořit tak, aby ladil s vaším denním rozvrhem a pomáhal vám plnit kondiční cíle, které jste si stanovili. Pokud ho začít sestavovat, klepněte na Fitness+, potom na volbu Build Your Plan (Sestav si osobní plán), vyberte dny, ve kterých chcete cvičit, dobu cvičení za den a typy aktivit (například HIIT, jóga, posilování, meditace a další).
Chcete vědět víc?