Vedení záznamů o stavu mysli na Apple Watch
Abyste získali představu o svém celkovém duševním stavu, můžete si dělat poznámky o svých pocitech a zaznamenávat si okamžité emoce i celodenní nálady.
Vedení záznamů o stavu mysli
Na Apple Watch přejděte do aplikace Všímavost
.
Klepněte na položku Stav mysli.
Pokud funkci Stav mysli používáte poprvé, klepněte na volbu Začít.
Vyberte si jednu z následujících možností:
Zaznamenání okamžitých emocí: Klepněte na volbu „Zapište si, jak se cítíte právě teď“.
Zaznamenání celodenní nálady: Klepněte na volbu „Zapište si, jak jste se dnes cítili celkově“.
Otáčením korunkou Digital Crown vyberte položku, která nejlépe odpovídá vašim pocitům, a potom klepněte na
.
Klepněte na libovolná slova, která popisují, jak se cítíte (volitelné), a potom klepněte na
Klepněte na libovolná slova, která popisují, co se vás nejvíce dotýká (volitelné), a potom klepněte na
Pokud chcete dostávat připomínky, abyste si poznamenali stav mysli, přečtěte si téma Zaznamenávání stavu mysli v aplikaci Zdraví v Uživatelské příručce pro iPhone.
Prohlížení historie stavu mysli
Když si nějakou dobu povedete záznamy o stavu své mysli, můžete zkusit zjistit, jak jeho změny korelují s různými faktory vašeho životního stylu, například dobou strávenou na denním světle, spánkem, cvičením nebo minutami cvičení všímavosti.
Přejděte do aplikace Zdraví
na iPhonu.
Klepněte na Prohlížení, potom na Duševní stav a pak na Stav mysli.
Klepněte na „Zobrazit v grafech“ a potom proveďte kteroukoli z následujících akcí:
Zobrazení stavu mysli v průběhu času: Klepněte na některou volbu z výběrů časových rozmezí v horní části grafu.
Zobrazení typů položek, které jste si zaznamenali: Klepněte na Stavy a potom na Denní nálady nebo Okamžité pocity podle toho, které položky chcete v grafu zobrazit.
Zobrazení faktorů souvisejících s vašimi záznamy: Klepněte na volbu Souvislosti a potom si projděte seznam různých faktorů, které jste v záznamech o stavu mysli uvedli.
Zobrazení faktorů životního stylu souvisejících s vašimi záznamy: Klepněte na volbu Faktory životního stylu a potom na faktor, jehož vývoj chcete porovnat se záznamy o stavu vaší mysli.
Chcete‑li se dozvědět víc o tom, jak můžou jednotlivé faktory životního stylu váš duševní stav ovlivňovat, klepněte na
u faktoru, který vás zajímá.