Používání aplikace Připravenost na Apple Watch
V aplikaci Připravenost na Apple Watch si můžete zobrazit skóre připravenosti, které vám umožní lépe odhadnout, kdy si můžete dát ještě víc do těla a kdy je naopak čas si odpočinout.
Poznámka: Aplikace Připravenost je dostupná na Apple Watch Series 12 a Apple Watch Ultra 4 pro uživatele od 13 let.
Skóre připravenosti se udává v rozmezí 0–10 a zohledňuje následující ukazatele:
Aktivita: Data z nedávné aktivity včetně aktivně spálených kalorií, hodnocení náročnosti tréninku a dat o tréninkové zátěži.
Životní funkce: Noční ukazatele, jako je tepová frekvence, dechová frekvence, teplota zápěstí, variabilita tepové frekvence (HRV) nebo saturace krve kyslíkem, a dále tepová frekvence naměřená během dne. Tyto údaje jsou analyzovány a porovnány oproti vašemu běžnému stavu z poslední doby. To vyžaduje, abyste spali s hodinkami alespoň 7 z posledních 49 nocí.
Spánek: Data pro skóre spánku z poslední doby.
Další informace o aplikaci Připravenost najdete v článku podpory Apple Když se nezobrazuje skóre připravenosti nebo je vaše skóre nízké.
Poznámka: Připravenost nezohledňuje všechny zdravotní faktory, jako jsou aktuální zdravotní potíže nebo léky, a neměla by být jediným faktorem, který berete v úvahu při rozhodování o tom, zda a kdy je bezpečné cvičit. Důležité informace o bezpečném používání aplikace Připravenost najdete v tématu Důležité bezpečnostní informace o Apple Watch. U modelů Apple Watch, které byly zakoupeny v USA k datu 18. ledna 2024 nebo později a mají čísla dílů zakončená na LW/A nebo LS/A, není funkce Saturace kyslíkem v aplikaci Životní funkce dostupná. Zjistěte, jak určit model Apple Watch.
Nastavení aplikace Připravenost
Než si budete moct zobrazit skóre připravenosti, ujistěte se, že jste provedli následující kroky:
V aplikaci Kondice na iPhonu jste nastavili svou výšku, váhu a věk. Viz Změny nastavení aplikace Kondice v Uživatelské příručce pro iPhone.
Nastavte si aktivitu. Viz Sledování denní aktivity.
Nastavte si režim spánku a alespoň 7 nocí spěte s Apple Watch Series 12 nebo Apple Watch Ultra 4 na ruce. Viz Nastavení rozvrhů spánku a Zobrazení skóre spánku.
Nastavení nočních životních funkcí Viz Sledování životních funkcí.
Zobrazení skóre připravenosti
Chcete‑li zobrazit své skóre připravenosti, postupujte následujícím způsobem:
Na Apple Watch otevřete aplikaci Připravenost
.
Daší informace získáte po klepnutí na tlačítka Aktivita
, Životní funkce
a Spánek
.
Poznámka: Během dne se skóre připravenosti aktualizuje na základě spálených kalorií, krátkých zdřímnutí a denní tepové frekvence.
Skóre připravenosti si můžete zobrazit také v aplikaci Kondice na iPhonu, kde se dozvíte víc. Přejděte do aplikace Kondice a pak klepněte na Připravenost (možná bude nutné posunout zobrazení k dolnímu okraji obrazovky).
Možné hodnoty skóre připravenosti
Skóre připravenosti se udává v rozmezí 0–10 a má následující úrovně:
Odpočiň si: 0–1
Zvolni: 2–4
Můžeš zabrat: 5-7
Jdi do toho: 8–10