Nastavení rozvrhů spánku na Apple Watch
V aplikaci Spánek na Apple Watch si můžete vytvořit rozvrhy spánku, které vám pomůžou plnit spánkové cíle. Rozvrhů spánku můžete také vytvořit více – například jeden pro všední dny a druhý pro víkendy.
Pokud máte Apple Watch před spaním nabité na méně než 30 procent, obdržíte výzvu k nabití. Ráno můžete jedním pohledem na úvodní pozdrav zjistit, kolik energie zbývá.
Nastavení prvního opakovaného rozvrhu spánku na Apple Watch
Při prvním otevření aplikace Spánek si můžete nastavit spánkový cíl a první opakovaný rozvrh spánku.
Na Apple Watch přejděte do aplikace Spánek
.
Klepněte na Pokračovat.
Chcete‑li si nastavit první opakovaný rozvrh spánku, klepněte na rozvrh spánku a pak proveďte kteroukoli z následujících akcí:
Nastavení dnů, pro které rozvrh platí: V oddílu „Aktivní“ klepněte na den, který chcete do svého rozvrhu spánkupřidat nebo z něj odstranit. Provedené změny uložte klepnutím na
.
Nastavení času buzení a večerky: Klepněte na položku Buzení nebo Večerka, otáčením korunkou Digital Crown nastavte nový čas a potom klepněte na
.
Nastavení voleb budíku: Zapněte nebo vypněte budík a potom klepněte na panel Zvuky a haptika. Zde můžete určit, zda se má budík vždy přehrávat na iPhonu, a vybrat volby pro odložení.
Přidání dalšího rozvrhu spánku: Klepněte na
Odstranění nebo zrušení rozvrhu spánku: Pokud si nechcete nastavovat rozvrh spánku, klepněte na Smazat rozvrh (u dolního okraje displeje).
Klepněte na Další a pak určete, zda chcete zapnout sledování nočních hodnot životních funkcí.
Klepnutím na Hotovo nastavování spánku dokončíte.
Rozvrh spánku můžete kdykoli přidat, změnit nebo smazat.
Můžete také přejít do aplikace Zdraví na iPhonu, klepnout na Prohlížení, klepnout na Spánek, potom ještě jednou na Spánek a pak na Začít (v oddílu Nastavit spánek).
Změna nebo vypnutí nejbližšího budíku
Po nastavení rozvrhu spánku můžete upravit nebo vypnout další budík. Po nejbližším čase probuzení se obnoví normální funkce budíku.
Na Apple Watch přejděte do aplikace Spánek
Klepněte na
.
Chcete‑li změnit čas buzení, klepněte na aktuální čas buzení, otáčením korunkou Digital Crown nastavte jiný čas a pak klepněte na
.
Pokud nechcete, aby vás Apple Watch ráno probudily, vypněte volbu Budík.
Chcete‑li změnit vibrování nebo vyzvánění, klepněte na položku Zvuky a haptika a pak vyberte zvuk vyzvánění.
Tip: Pokud chcete, aby se budík ozýval nahlas, i když máte zapnutý tichý režim, klepněte na volbu Ignorovat tichý režim.
Můžete také otevřít aplikaci Zdraví na iPhonu, klepnout postupně na volby Prohlížení, Spánek, potom ještě jednou na Spánek, pak na Upravit a potom v oddílu „Váš rozvrh“ změnit nastavený rozvrh.
Poznámka: Nejbližší budík můžete vypnout také v aplikaci Budíky . Stačí klepnout na budík, který se zobrazí pod
a potom na volbu Dnes v noci přeskočit.
Přidání nebo změna rozvrhu spánku
Po nastavení rozvrhu spánku můžete změnit spánkový cíl, čas buzení, večerku, volby budíku a další nastavení. Můžete také vytvořit další rozvrhy spánku a mít jich více – například jeden pro všední dny a jiný pro víkendy.
Pokud svůj rozvrh spánku potřebujete vynechat (například když jste na dovolené), můžete ho vypnout nebo úplně smazat.
Na Apple Watch přejděte do aplikace Spánek
Klepněte na
Otáčením korunkou Digital Crown přejděte na Úplný rozvrh a pak proveďte některou z následujících akcí:
Změna rozvrhu spánku: Klepněte na rozvrh spánku a pak proveďte jakékoli změny.
Přidání rozvrhu spánku: Klepněte na „Přidejte rozvrh na ostatní dny“.
Vypnutí vašeho rozvrhu spánku: Vypněte volbu Rozvrh spánku.
Smazání rozvrhu spánku: Klepněte na požadovaný rozvrh spánku, posuňte zobrazení dolů a pak klepněte na Smazat rozvrh.
Změna spánkového cíle: Klepněte na Spánkový cíl a pak nastavte, jak dlouho chcete spát.
Změna času nočního klidu: Klepněte na Noční klid a pak nastavte, jak dlouho před večerkou se má aktivovat spánkový režim.
Ve spánkovém režimu se na hodinkách vypne displej, což před naplánovanou večerkou omezí rušivé podněty.
Další informace o aplikaci Spánek na iPhonu najdete v tématu Uživatelské příručky pro iPhone Zobrazení historie spánku v aplikaci Zdraví.