Sledování spánku na Apple Watch
V aplikaci Spánek na Apple Watch si můžete vytvořit rozvrhy spánku, které vám pomůžou plnit spánkové cíle. Když si Apple Watch budete nechávat na ruce v posteli, hodinky dokážou odhadnout, kolik času zhruba trávíte v REM fázi, základním a hlubokém spánku, i to, kdy jste se pravděpodobně probudili. Po probuzení otevřete aplikaci Spánek a dozvíte se, jak dlouho jste spali a jak se vyvíjely vaše spánkové trendy během posledních 14 dní.
Siri: Na podporovaných modelech můžete Siri požádat například slovy „How much did I sleep last night?“.(K dispozici jen v některých jazycích a oblastech.) Viz Udržování přehledu o zdraví a kondici pomoci Siri.
Pokud máte Apple Watch před spaním nabité na méně než 30 procent, obdržíte výzvu k nabití. Ráno můžete jedním pohledem na úvodní pozdrav zjistit, kolik energie zbývá.
Poté, co vytvoříte první rozvrh spánku, můžete nastavit následující obecná nastavení:
Spánkový cíl (kolik hodin chcete spát)
Zda se má aktivovat spánkový režim, který omezuje rušivé podněty před spaním a v posteli chrání váš spánek
Když zahájit noční klid před spaním, který vám připomene, že je čas jít spát, a zapne spánkový režim
Sledování spánku, které detekuje spánek podle vašich pohybů, pokud v posteli máte na zápěstí Apple Watch
Poznámka: Sledování spánku je k dispozici v systémech watchOS 8 a novějších.
Tip: Pokud chcete spánkový režim vypnout, přejděte stisknutím korunky Digital Crown na ciferník, stisknutím postranního tlačítka otevřete Ovládací centrum a potom klepněte na 
.
Rozvrhů spánku můžete také vytvořit více – například jeden pro všední dny a druhý pro víkendy. V každém rozvrhu lze nastavit:
V kolik hodin chcete jít spát a kdy chcete vstávat
Zvuk budíku
Nastavení aplikace Spánek na Apple Watch
Na Apple Watch přejděte do aplikace Spánek
.Postupujte podle pokynů na displeji.
Můžete také přejít do aplikace Zdraví na iPhonu, klepnout na 
, potom na Spánek a pak na Začít (v části Nastavit spánek).
Změna nebo vypnutí nejbližšího budíku
Na Apple Watch přejděte do aplikace Spánek
.Klepněte na
.Chcete‑li změnit čas buzení, klepněte na aktuální čas buzení, otáčením korunkou Digital Crown nastavte jiný čas a pak klepněte na
.Pokud nechcete, aby vás Apple Watch ráno probudily, vypněte volbu Budík.
Chcete‑li změnit vibrování nebo vyzvánění, klepněte na položku Zvuky a haptika a pak vyberte zvuk vyzvánění.
Tip: Pokud chcete, aby se budík ozýval nahlas, i když máte zapnutý tichý režim, klepněte na volbu Ignorovat tichý režim.
Také můžete otevřít aplikaci Zdraví na iPhonu, klepnout na , potom na Spánek, dále na Upravit a pak v oddílu Váš rozvrh změnit nastavený rozvrh.
Tyto změny platí jen do nejbližšího nastaveného času buzení, po kterém se opět obnoví standardní rozvrh.
Poznámka: Nejbližší budík můžete vypnout také v aplikaci Budíky 
. Stačí klepnout na budík, který se zobrazí pod a potom na volbu Dnes v noci přeskočit.
Změna nebo přidání rozvrhu spánku
Na Apple Watch přejděte do aplikace Spánek
.Klepněte na
.Otáčením korunkou Digital Crown přejděte na úplný rozvrh a pak proveďte kterékoli z následujících akcí:
Změna rozvrhu spánku: Klepněte na aktuální rozvrh.
Přidání rozvrhu spánku: Klepněte na „Přidejte rozvrh na ostatní dny“.
Změna spánkového cíle: Klepněte na Spánkový cíl a pak nastavte, jak dlouho chcete spát.
Změna délky nočního klidu: Klepněte na Noční klid a pak nastavte, jak dlouho před večerkou se má aktivovat spánkový režim.
Ve spánkovém režimu se na hodinkách vypne displej, což před naplánovanou večerkou omezí rušivé podněty.
Proveďte kterékoli z následujících akcí:
Nastavení dnů, pro které rozvrh platí: Klepněte na rozvrh a potom na položku Aktivní. Vyberte dny a klepněte na
.Přizpůsobení časů buzení a večerky: Klepněte na rozvrh, potom na položku Buzení nebo Večerka, otáčením korunkou Digital Crown nastavte nový čas a pak klepněte na
.Nastavení voleb budíku: Klepněte na rozvrh a pak vypněte nebo zapněte volbu Budík nebo klepněte na volbu Zvuk a haptika a vyberte zvuk budíku.
Odstranění nebo zrušení rozvrhu spánku: Klepnutím na rozvrh a potom na volbu Smazat rozvrh (u dolního okraje displeje) odstraníte existující rozvrh; klepnutím na
zrušíte vytváření nového.
Změny voleb spánku
Na Apple Watch přejděte do aplikace Nastavení
.Klepněte na položku Spánek a upravte nastavení následujících voleb:
Zapnout při nočním klidu: Spánkový režim se standardně aktivuje se začátkem nočního klidu, který jste nastavili v aplikaci Spánek. Pokud dáváte přednost ruční aktivaci spánkového režimu v Ovládacím centru, tuto volbu vypněte.
Noční displej: Displej Apple Watch a uzamčená obrazovka iPhonu se zjednoduší, aby omezily množství rušivých podnětů.
Ukazovat čas: Ve spánkovém režimu se bude na iPhonu a Apple Watch zobrazovat datum a čas.
Zapněte nebo vypněte volby Sledování spánku a Připomínky nabití.
Když je zapnuté sledování spánku, Apple Watch sledují, jak spíte, a přidávají údaje o vašem spánku do aplikace Zdraví na iPhonu.
Pokud zapnete volbu Připomínky nabití, Apple Watch vám před začátkem nočního klidu připomenou, že je máte dát nabíjet, a oznámí vám, až budou plně nabité.
Tyto volby spánku můžete změnit také na iPhonu. Otevřete na iPhonu aplikaci Apple Watch, klepněte na Moje hodinky a pak na Spánek.
Kontrola dechové frekvence ve spánku
Když spíte, Apple Watch můžou sledovat vaši dechovou frekvenci. Ze získaných údajů můžete zjistit cenné informace o svém celkovém zdravotním stavu. Nechte si hodinky ve spánku na ruce a po probuzení postupujte následovně:
Přejděte do aplikace Zdraví
na iPhonu.Klepněte na
a potom na volbu Dýchání.Klepněte na volbu Dechová frekvence a potom na Zobrazit další data (Dechová frekvence).
Položka Spánek udává rozsah vaší dechové frekvence ve spánku.
Poznámka: Měření dechové frekvence nejsou určena k lékařskému použití.
Vypnutí měření dechové frekvence
Na Apple Watch přejděte do aplikace Nastavení
.Klepněte na Soukromí a zabezpečení a pak na Zdraví.
Klepněte na položku Dechová frekvence a pak vypněte volbu Dechová frekvence.
Také můžete otevřít aplikaci Apple Watch na iPhonu, klepnout na Moje hodinky, potom na Soukromí a pak vypnout volbu Dechová frekvence.
Další informace o aplikaci Spánek na iPhonu najdete v tématu Uživatelské příručky pro iPhone Zobrazení historie spánku v aplikaci Zdraví.