在 Apple Fitness+ 中尋找體能訓練和冥想

Apple Fitness+ 可以協助你找到適合你的體能訓練、冥想或日常訓練。「探索」分頁提供體能訓練、冥想、計劃、選集、教練貼士等目錄。

瀏覽體能訓練和冥想

在 iPhone、iPad 或 Apple TV 4K 上前往「健身」App ，然後（在 iPhone 上）點一下 Fitness+。
請執行以下其中一項操作：
- 在 iPhone 或 iPad 上： 點一下「探索」。
- 在 Apple TV 4K 上： 開啟側邊欄，然後選擇「探索」。
請執行下列任何操作：
- 瀏覽精選活動： 在畫面最上方向左或右導覽來瀏覽精選的體能訓練、冥想、計劃和選集。
- 按活動類型瀏覽： 向下導覽至「活動類型」列，然後向左或右導覽。
- 瀏覽新的體能訓練和冥想： 向下導覽至「體能訓練」或「冥想」列。
- 嘗試新項目： 向下導覽至「主打明星」或「焦點音樂」等類別。
- 瀏覽教練貼士： 向下導覽至「教練貼士」列。「教練貼士」是簡短影片，提供保持活躍和專注的實用提示、改進技巧的示範，以及讓你繼續向目標邁進的建議。
  附註：「教練貼士」不適用於部份國家或地區。
- 按教練瀏覽： 向下導覽至「Fitness+ 教練」，然後選擇教練以查看其體能訓練，以及按類型、持續時間和音樂類型過濾體能訓練。

貼士：當按活動類型或教練瀏覽時，你可以在 iPhone 或 iPad 上點一下「排序」來按類型、教練、時間或音樂排列你的選項。

當你瀏覽時，已完成活動的縮圖上會顯示剔號。

你可以使用過濾條件來尋找你的下一個體能訓練或冥想，例如按教練、持續時間、音樂類型等來篩選單集。

在 iPhone、iPad 或 Apple TV 4K 上前往「健身」App ，然後（在 iPhone 上）點一下 Fitness+。
請執行以下其中一項操作：
- 在 iPhone 或 iPad 上： 點一下「探索」。
- 在 Apple TV 4K 上： 開啟側邊欄，然後選擇「探索」。
在「活動類型」列中，選擇某個活動類型，然後執行下列其中一項操作：
- 在 iPhone 或 iPad 上： 點一下「過濾」，選擇你要套用的任何過濾條件，然後點一下。
- 在 Apple TV 4K 上： 導覽至分類（例如「所有持續時間」或「所有音樂」），然後選擇一個選項。

如要清除所有過濾條件，請選擇「全部清除」。

附註：如你無法選擇過濾條件，即表示該活動不適用。

你可以探索體能訓練和冥想計劃，協助你開始健身、增強體能或為熱門運動做好準備。

附註：體能訓練和冥想計劃不適用於部份語言或地區。

在 iPhone、iPad 或 Apple TV 4K 上前往「健身」App ，然後（在 iPhone 上）點一下 Fitness+。
請執行下列任何操作：
- 在 iPhone 或 iPad 上： 點一下「探索」。
- 在 Apple TV 4K 上： 開啟側邊欄，然後選擇「探索」。
請執行以下其中一項操作：
- 導覽至「計劃」，然後向左或右導覽以查看所有選項。
- 導覽至「入門計劃」來查看可協助你開始或重拾運動或冥想的計劃。
選擇計劃。
每個計劃都會顯示體能訓練類型和單集數量。
請執行下列任何操作：
- 預覽計劃： 選擇「預覽」來觀看關於計劃目標和你將會進行的體能訓練類型的影片。你亦可以閲讀計劃説明以進一步了解。
- 從計劃開始單集： 從列表中選擇一個單集，然後選擇「立即開始」來開始體能訓練，或「立即開始」來開始冥想。

為助你在完成計劃中的某個單集後留在此位置，下一集會自動顯示在「下一個體能訓練」下方，但你隨時可以選擇任何單集。

你可以嘗試體能訓練或冥想的選集，以協助你達成目標，例如透過力量訓練和核心訓練來改善平衡。

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